La falta de sueño estaría ligada a la aparición de Alzheimer

Katherine Flórez · 16 enero, 2019
1 de cada 6 mujeres y 1 de cada 11 hombres son propensos a padecer de esta enfermedad cerebral. La falta de sueño equilibrado provoca la degeneración activa de las neuronas, que no se reestructuran ni regeneran con el sueño posterior.

Si usted no cumple con las horas de sueño establecidas para tener un bienestar y una vida saludable, posiblemente puede presentar diversas afecciones, entre las que podría estar el Alzheimer.

El sueño es un proceso indispensable para el buen funcionamiento de nuestro cerebro.

Cuando el cuerpo se relaja y consolida el sueño y el descanso, el cerebro inicia su labor de almacenamiento de aprendizaje de los nuevos conocimientos adquiridos durante todo el día.

Además de esto permite el descanso del cuerpo y la recarga de energía para dar inicio a un nuevo día con el desarrollo óptimo de cada una de las actividades exigidas física y mentalmente.

Relación entre sueño y Alzheimer

Según algunos neurólogos, cuando no se duerme el tiempo suficiente se incrementa la producción de proteínas que afectan la conexión entre neuronas imposibilitando con esto la conservación de las actividades mentales que permiten la recordación de los hechos.

Los malos hábitos de sueño podrían estar afectando gravemente su salud cerebral, provocando daños a largo plazo como la aparición del Alzheimer o sufrimiento temprano de demencia severa.

La falta de sueño equilibrado y sus labores diarias provocan una degeneración de las neuronas.

Sin embargo, recuperar sueño uno o dos días por semana durmiendo más de la cuenta no funciona, ya que la activación de la producción del daño cerebral se produce cada vez que no se duerme.

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Debe cumplirse con un tiempo de sueño establecido diariamente.

Dormir

Por otro lado, no sólo el poco sueño sino también el sueño intermitente produce graves problemas cerebrales, ya que con la inestabilidad del dormir se pierde aproximadamente el 25% de las neuronas.

También se verán afectados los aspectos más cotidianos ya que dificultarán los procesos de aprendizaje.

Durante el sueño el cerebro cumple la función de eliminar toxinas, permitiendo con esto la eliminación también de las proteínas que aceleran el crecimiento de las placas seniles que incrementan la pérdida de memoria.

Incidencia del Alzheimer

El riesgo de aparición de Alzheimer en las mujeres de mayor edad es superior al riesgo de sufrir de cáncer de mama.

La diferencia del desarrollo de esta enfermedad degenerativa, el Alzheimer, entre hombres y mujeres presentan las siguientes cifras:

  • 1 de cada 6 mujeres es propensa a padecer de esta enfermedad cerebral mientras.
  • En hombres existe un riesgo de 1 entre 11.

Se trata de una enfermedad de gran riesgo. Se debe a que no presenta cura alguna y no hay tratamientos realmente efectivos que ayuden a tratar o disminuir el daño.

El Alzheimer es una enfermedad que afecta principalmente a las personas de mayor edad.

Las personas adultas disminuyen su tiempo de sueño, acelerando la producción de placas seniles, las cuales acaban con las células buenas impidiendo el correcto envío de información entre neuronas.

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Recomendaciones para un sueño de calidad

Afortunadamente existen diversas formas de mejorar su salud a través del sueño: 

  • Las horas recomendadas para un buen descanso y una buena productividad posteriormente son 8 horas diarias.
  • Este tiempo que debe ser tranquilo y duradero, procurando un sueño profundo y eliminando las intermitencias al dormir.
  • Contar con la luz apropiada durante el día y una oscuridad completa a la hora de dormir; es necesario tener luz y oscuridad para poder adaptar su cuerpo a través de un reloj biológico que se encargará de marcar su ritmo.      Incluso un poco de luz puede impedir su descanso perfecto y su capacidad de sueño.
Memoria dormir bien

  • Un gran problema para la correcta consolidación del sueño son los turnos laborales que alternan turnos nocturnos y diurnos, ya que su reloj biológico sufre alteraciones constantes que comprometen su salud y bienestar.
  • Evite ver televisión o utilizar el ordenador o el móvil durante la noche.
  • Puede también tomar una ducha de agua caliente 30 minutos antes de ir a la cama, esto ayuda a su relajación.
  • Como última recomendación es indispensable alejar de su cama o lugar de dormir cualquier dispositivo electrónico por la luz, el ruido y los efectos que tienen sobre la salud.

Ya sabe, su salud cerebral y buen rendimiento depende crucialmente de la calidad y cantidad de sueño que tiene diariamente.

Adecue sus horarios y su habitación para tener un sueño de calidad que garantice su bienestar tanto mental como físico.

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  • Relacionan “reloj biológico” con riesgo de demencia . Alzheimer 2.0.