La importancia de descansar

31 mayo, 2014
Este artículo fue redactado y avalado por el psicólogo Bernardo Peña
Debemos procurar no llevarnos las preocupaciones a la cama, ya que dificultarán el descanso. Si no somos capaces de desconectar podemos practicar alguna técnica de relajación para lograrlo.

La mayoría de las personas pasamos gran parte del día sometidos a mucha presión y llenos de una gran cantidad  de preocupaciones tanto laborales como familiares, por lo que poder obtener un buen descanso resulta muy reparador y ayuda a mejorar nuestra calidad de vida, consiguiendo el bienestar físico y emocional.

La calidad del descanso es fundamental para el organismo, su funcionamiento bioquímico y para nuestra cognición. Sobre todo para el aprendizaje y la memoria.

Por otro lado, favorecer el descanso alivia el estrés y el malestar emocional, así como la tensión muscular inherente a los estados de nerviosismo o crispación.

Posibles causas de la falta de descanso

  • Cuando no podemos lograr un descanso adecuado somos propensos a padecer algunos problemas de salud, entre los cuales el mas común puede ser el estrés, que afecta a un gran número de personas sin importar la edad, y además es el causante de graves enfermedades.
  • Mantener una actitud de pesimismo ante todos los aspectos de la vida, una actitud en la que predominen los pensamientos negativos, afecta nuestro estado de ánimo y por supuesto esto lleva a que se presenten diferentes enfermedades, afectando en gran manera nuestra calidad de vida.

Algunos consejos:

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Por lo tanto, es muy importante tener en cuenta que un adecuado descanso acompañado de una actitud positiva es la mejor manera de tener una vida saludable.

Para lograrlo se deben alejar todos aquellos pensamientos negativos, dejando que la mente esté relajada, lo cual permite un descanso mucho más tranquilo, logrando de esta manera obtener nuevas energías para poder comenzar una jornada laboral con una nueva actitud ante los inconvenientes que se puedan presentar en el día a día.

En numerosos estudios realizados al respecto, se ha podido confirmar que:

  • El descanso adecuado puede ayudar a bajar de peso.
  • Si descansamos correctamente, fortalecemos el sistema inmune de nuestro organismo.
  • Nos relaja y reduce el estrés.
  • Además es una buena manera de mantener controlada la presión arterial

¿Cómo tener un buen descanso?

Caminar

Para lograr un buen descanso se recomienda practicar un deporte o realizar cualquier tipo de actividad física de manera regular, ya que además de proporcionar una gran cantidad de beneficios para el organismo en general, el estar cansados se convierte en una gran ayuda para poder dormir tranquilamente durante algunas horas continuas.

Todo esto se verá también reflejado en el aspecto saludable de la piel, mejorando notablemente la apariencia física.

A la hora de dormir:

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Por último y como medida principal se recomienda hacer todo lo posible por dormir un mínimo de ocho horas diarias, no dormir lo suficiente puede llevarte a un mal funcionamiento de la mente y a ciertos problemas de salud:

  • No dejar que las preocupaciones y los problemas cotidianos interfieran con el descanso merecido.
  • Hay que intentar evitar las cenas muy copiosas, las bebidas estimulantes y el alcohol antes de acostarse.
  • Tener unos horarios regulares de descanso y sueño.
  • Desconectar el télefono móvil y todos los dispositivos.
  • No realizar trabajos ya en la cama.
  • Intentar hacer actividades relajantes antes de acostarse, como por ejemplo leer un libro o escuchar música.

Recuerda, entonces, que para tener salud es necesario un buen descanso, que los problemas se deben tratar y resolver con una actitud positiva, jamás hay que sentirse vencido, siempre hay que pensar que vamos a lograr nuestros propósitos, nunca nos debemos sentir derrotados sin ni siquiera haber intentado sacar adelante la meta deseada, hay que ser persistentes.

  • Marín, T., Cracía, A., López, V., Garre, A., Estudillo, A., & Morejón M. (2018). Necesidad de descanso y sueño. La Verdad 20.
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