La relación entre la migraña y la digestión

Dado que las migrañas pueden responder a una intoxicación alimenticia es importante que bebamos mucha agua para depurar el organismo. Si además le añadimos bicarbonato lograremos combatir la acidez

Una de las causas más habituales y desconocidas de la migraña o dolores de cabeza recurrentes, que sufren mayoritariamente mujeres, está relacionada con el sistema digestivo. A continuación repasamos las claves para encontrar los alimentos que nos pueden estar causando la migraña, así como algunos remedios sencillos y naturales para aliviar los momentos de crisis.

¿Cuáles son las posibles causas?

La migraña puede ser debida a diversas causas:

  • Estados de nerviosismo y estrés
  • Trastornos hormonales
  • Problemas oculares o sobreesfuerzos visuales
  • Bruxismo o tensión mandibular
  • Infecciones dentales
  • Bloqueos cervicales
  • Hipertensión
  • Anemia
  • Problemas renales
  • Sinusitis

Éstas son sólo algunas de ellas, ya que pueden haber otras, pero hay una causa que es muy habitual y en cambio que no se suele tener en cuenta, y que tiene que ver con el estómago y el hígado, especialmente cuando hay dolor en las sienes y molestias oculares.

Si hemos descartado estas otras causas, una manera de comprobarlo consiste en intentar relacionar la aparición de las migrañas con la alimentación de las últimas 24 horas.

Haremos una lista de los alimentos que hemos consumido, recordando que también influye la manera como los hemos consumido, nuestro estado de ánimo, entre otros. A veces no digerimos bien un alimento porque no lo masticamos bien, o porque comemos en un momento de estrés. También podría pasar que no toleremos bien determinados nutrientes; los más habituales son los que contienen lactosa y gluten.

Tratamiento natural

Si la migraña tiene un origen hepático-digestivo, la solución pasará también por ahí. El primer paso consiste, pues, en hacer una dieta depurativa facilitando la eliminación de toxinas, por lo menos hasta que notemos mejoría:

  • Frutas y verduras, preferiblemente crudas o en jugos y caldos
  • Cereal integral sin gluten: arroz, mijo, quinoa, trigo sarraceno
  • Legumbres de fácil digestión: guistantes, lentejas
  • Huevo duro o pasado por agua
  • Frutos secos: nueces, avellanas y almendras crudas
  • Frutas secas: ciruelas, higos, uvas pasas y dátiles
  • Semillas: de girasol, de calabaza, de sésamo
  • Aceites vegetales de primera presión en frío
  • Endulzantes naturales: estevia y sirope de agave

También beberemos mucho agua entre comidas, que no esté fría (ya que enfría el hígado) y con un poco de jugo de limón.

Comeremos pequeñas cantidades repartidas a lo largo del día, masticando bien la comida, y en un entorno relajado.

Cuando estemos mejor y decidamos ir incorporando de nuevo el resto de alimentos, lo haremos poco a poco, para observar si alguno de ellos nos provoca las migrañas. No introduciremos varios alimentos nuevos a la vez, si no que lo haremos uno a uno.

Estemos muy atentos a la reintroducción de:

  • Leche y derivados: empezaremos por el yogur o el kéfir. Si notamos la leche da alguna reacción podemos probar con la leche de cabra o de oveja, que es más digestiva.
  • Gluten: empezaremos por la avena, que es baja en gluten, y estaremos atentos al reintroducir el pan, la pasta, la bollería, etc.
  • Proteína animal: hay muchas personas personas a las que les cuesta digerir la proteína animal, por lo que la iremos incluyendo en pequeñas cantidades, combinándola únicamente con vegetal.
  • Legumbres: si alguna legumbre nos da mala digestión y/o migraña, probaremos de cocinarla con comino y alga kombu, y la comeremos triturada, en forma de crema. Para saber si el problema es realmente la legumbre o la manera de cocinarla.
  • Cacahuetes: aunque son frutos secos muchas personas tienen reacciones alérgicas al consumirlos.

cacahuetes desegura89

Baños de pies

Para bajar la inflamación de la cabeza podemos recurrir a baños de pies con agua muy caliente durante 20 o 30 minutos. Todavía serán más efectivos si le añadimos dos cucharadas de bicarbonato sódico al agua.

Mascarillas de arcilla rosa

Los cataplasmas de arcilla rosa, que es una mezcla de arcilla blanca y roja, nos ayudarán a bajar la inflamación de la cabeza.

Plantas medicinales

Estas tres plantas, preparadas en infusión o extracto, nos ayudarán a aliviar rápidamente las molestias de la migraña:

  • Matricaria: es la planta más indicada para migrañas
  • Hierbaluisa: relajante y digestiva
  • Menta: digestiva y refrescante

menta wiccked

Aguas mineromedicinales

Como tenemos que beber mucha agua entre comidas para ayudar al organismo a eliminar toxinas, todavía será más efectiva si bebemos agua mineromedicinal bicarbonatada sódica, ideal para combatir la acidez que caracteriza a las migrañas.

Remedio antiguo

Antiguamente se colocaba en cada muñeca de la persona medio limón, durante 10 minutos. El limón es un alimento altamente purificante.

Imágenes por cortesía de desegura89 y wiccked

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