Las 4 mejores bebidas para calmar el dolor de forma rápida

Carolina Betancourth · 5 diciembre, 2019
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la nutricionista Eliana Delgado Villanueva el 13 noviembre, 2018
Así como hay algunos alimentos naturales que combaten la inflamación y el dolor, también podemos preparar algunas bebidas con efectos similares, ideales para prevenir y calmar diferentes dolencias.

A la hora de calmar el dolor, pocos nos imaginamos que una simple bebida natural nos puede ayudar a sentirnos mejor. Conoce algunos ingredientes que pueden ayudarte a calmar estos síntomas.

La mayoría de personas recurren a los analgésicos farmacológicos cada vez que sienten algún tipo de dolencia que les impide realizar sus actividades cotidianas con normalidad. Esto suele estar bien, siempre que sea con indicación médica y ocasionalmente.

Sin embargo, los expertos no recomiendan el consumo frecuente de este tipo de medicamentos, ya que algunos de ellos (como los opiáceos) pueden tener efectos secundarios cuando se abusa de su consumo.

Por esta razón, es bueno buscar alternativas naturales que ayuden a calmar el dolor y disminuir las dolencias sin temor a sufrir algún efecto por su consumo.

Lo bueno es que, así como hay algunos alimentos naturales que combaten la inflamación y el dolor, también podemos preparar algunas bebidas con efectos similares, que podrían resultar ideales para prevenir y calmar diferentes dolencias.

Jugo de arándanos

Arandanos

El jugo de arándanos es una bebida natural rica en antioxidantes, vitaminas y minerales que lo convierten en un aliado de la salud. Este jugo contiene unas sustancias conocidas como antocianinas, que ayudan a prevenir la inflamación y el estrés oxidativo, según estudios.

El consumo de jugo de arándanos todos los días durante seis semanas aumenta las citoquinas, moléculas antinflamatorias que incluso actúan cuando el cuerpo está sometido a un ejercicio vigoroso. Esto quiere decir que el jugo de arándanos puede proteger el cuerpo contra el dolor y la inflamación.

¿Cómo prepararlo?

  • Mezcla en una licuadora ½ taza de arándanos frescos con un vaso de agua (200 ml)
  • Procésalos hasta obtener una mezcla homogénea.
  • La puedes endulzar con miel o un endulzante natural.
  • Si lo deseas, le puedes agregar unas gotas de limón.

Té verde

Esta bebida natural se ha popularizado en todo el mundo luego de que se revelaran todos sus beneficios para la salud, incluyendo la prevención de enfermedades y su estímulo para los que desean bajar de peso.

El té verde es una bebida rica en flavonoides, que son unos compuestos antinflamatorios que se han relacionado con la prevención de diferentes enfermedades.

Según investigaciones, el consumo de té verde puede aumentar significativamente las sustancias antiinflamatorias Y disminuir las que causan la inflamación, por lo cual se ha relacionado su consumo con la disminución de  la artritis reumatoide y otros tipos de dolor.

¿Cómo prepararlo?

  • Hierve una taza de agua (250 ml) y agrégale una cucharada o una bolsita de té verde.
  • Déjalo reposar durante 5 minutos y bébelo.
  • Lo puedes endulzar con miel.

Jugo de cereza

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El consumo de jugo de cereza es un gran aliado para calmar el dolor, sobre todo el ocasionado luego del ejercicio físico extenuante, según estudios.

Este jugo contribuye a reducir la inflamación de la grasa abdominal y la inflamación cardíaca, ambas relacionados con el mayor riesgo de problemas cardiovasculares. Esto se debe a que las cerezas agrias son ricas en unos antioxidantes llamados antocianinas, que le otorgan poderosos beneficios antinflamatorios.

El jugo de cereza agria ha sido valorado por sus efectos, que reducen el dolor en las articulaciones y los derivados de la artritis, así como otros tipos de dolencias relacionados con la inflamación.

¿Cómo prepararlo?

  • Licua ½ taza de cerezas sin semillas en un vaso de agua y bébelo inmediatamente.
  • Si deseas potenciar sus efectos y recibir un aporte extra de fibra, mezcla ½ taza de moras (las bayas en general son beneficiosas para la salud), ½ taza de cerezas y un vaso de jugo de manzana.
  • Procésalo bien y consume el jugo bien fresquito.

El kéfir

El kéfir es una bebida con un alto poder antinflamatorio. Se elabora a partir de la leche fermentada y es una fuente rica de bacterias beneficiosas, como es el caso de los probióticos. Estas bacterias buenas podrían ayudar a frenar la inflamación sistémica, según afirman investigaciones realizadas en animales.

¿Cómo prepararlo?

  • Consigue algunos granos de kéfir y ponlos en un frasco de cristal. Luego, vierte sobre ellos cualquier tipo de leche, ya sea desnatada, semidesnata o entera, de vaca, de cabra o de oveja. También puedes optar por la opción vegetal con leche de soja.
  • Luego de verter la leche, cierra el frasco y guárdalo en un lugar fresco y oscuro. Lo ideal es dejarlo 24 horas o más tiempo, para que quede espeso y fuerte.
  • Pasado el tiempo recomendado, cuela el kéfir y guarda el líquido en una jarra o vaso. Finalmente, tendrás los granos por un lado y el líquido por otro. Puedes guardarlo en el refrigerador para consumir tu kéfir frío.
  • De Oliveira Leite AM, et al.  (2013). Microbiological, technological and therapeutic properties of kefir: a natural probiotic beverage. scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-83822013000200001&lng=en&nrm=iso&tlng=en
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  • Basic Report: 09063: Cherries, sour, red, raw. (n.d.). ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2177
  • Kuehl KS, et al. (2012). Efficacy of tart cherry juice to reduce inflammation biomarkers among women with inflammatory osteoarthritis. DOI: 10.5296/jfs.v1i1.1927