Las 5 cosas que no debes poner sobre tu cama

Daniela Echeverri Castro·
18 Febrero, 2020
Debemos evitar el uso del dormitorio con otro fin que no sea el de dormir ya que, de lo contrario, nuestro cerebro lo asociará a otras actividades y no descansará
 

Nuestra cama es ese espacio para la relajación y el descanso después de haber cumplido con todas las actividades del día. Justo ahí podemos reparar nuestro cuerpo mediante el sueño.

Está comprobado que el sueño desempeña un papel fundamental en la salud, pues el cuerpo activa una serie de procesos para restaurar las células del organismo y optimizar cada una de sus funciones.

Por tal razón, las alteraciones del sueño conllevan el desarrollo de diversas patologías, como lo señala este estudio. Aunque los problemas para dormir pueden tener su origen en muchos factores, el estado de la cama así como los elementos que estén sobre ella inciden en la calidad del sueño.

Por esta razón, hoy vamos a compartir información sobre aquellos elementos que deben permanecer fuera de tu cama para que no entorpezcan un descanso reparador y completo. ¡Te conviene!

5 cosas que no debes dejar sobre tu cama

1. El teléfono móvil

Hoy en día, la mayoría de personas tienen un teléfono móvil inteligente que pueden portar a todas partes.

Estos dispositivos han creado un sinfín de posibilidades para el entretenimiento, el trabajo y la diversión, lo que ha implicado desarrollar cierta dependencia de los mismos.

Persona sobre la cama con el teléfono móvil y una taza de café
 

El problema mayor es que muchos de los usuarios están desarrollando trastornos del sueño, ya que emplean tiempo de descanso en seguir conectados al móvil, como lo señala un estudio de la Universidad de Tecnología de Queensland.

Algunos estudios han señalado que la luz que emiten estos aparatos provoca la excitación del cerebro y altera la producción de la melatonina. Sin embargo, una investigación reciente de la Universidad de Manchester señala lo contrario; así que la ciencia no tiene una conclusión definitiva sobre este punto.

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2. El portátil

Algunos han convertido su habitación en un sitio de trabajo. El principal inconveniente es que eso debilita la asociación mental entre el dormitorio y el sueño.

Al momento de ir a la cama lo más importante es entrar en un estado de relajación progresiva y este tipo de dispositivos lo dificultan. Lógicamente, esa situación mantenida en el tiempo solamente traerá perjuicios a la salud.

3. Alimentos

El consumo de alimentos sobre la cama es algo anti-higiénico. Es más, puede crear el ambiente perfecto para la proliferación de bacterias y ácaros.

Si bien un desayuno en la cama suele resultar placentero, lo cierto es que suelen caer pequeñas migajas que se convierten en el foco de malos olores y microorganismos.

Mujer sobre la cama con el desayuno
 

4. Mascotas

En su pelaje las mascotas portan polvo, microorganismos, polen y muchas otras partículas que pueden provocar alergias u otras reacciones.

Además, suelen emitir sonidos y hacer movimientos que acabarán por interrumpir el sueño.

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5. El control del televisor

El principal problema es que ver la televisión antes de dormir puede alterar la producción de melatonina, ya que esta depende en gran medida de las variaciones de luminosidad, como lo destaca un estudio de la Universidad de Sevilla.

 

Por esto, siempre se aconseja programar el apagado automático como mínimo 30 minutos antes de la hora elegida para dormir.

Mujer con gato y con el mando de la televisión

¿Tienes estos elementos en tu cama? Ahora ya sabes que podrían influir en tu capacidad de conciliar el sueño. Quizá sea el momento de empezar a hacer algunas modificaciones en el cuarto para que se convierta en un espacio idóneo para el descanso.

Es esencial reflexionar sobre la importancia de una buena calidad de sueño para gozar de un excelente estado físico y emocional.

 

 

  • Clínica de Trastornos de Sueño. [Internet]. Uso de dispositivos electrónicos durante la noche afecta la calidad del sueño. 2015. Disponible en: http://clinicasuenouam.com/uso-de-dispositivos-electronicos-durante-la-noche-afecta-la-calidad-del-sueno-2/
  • KidsHealth. [Internet]. ¿La luz procedente de un teléfono móvil o de una computadora dificulta conciliar el sueño? 2015. Disponible en: https://kidshealth.org/es/teens/blue-light-esp.html