Las 6 mejores hierbas para reducir la presión sanguínea

Daniela Echeverri Castro · 27 noviembre, 2019
En caso de estar tomando un tratamiento médico para tratar la presión sanguínea deberemos consultar con el especialista antes de consumir estos remedios por si pudieran tener efectos adversos

Para reducir la presión sanguínea se han compartido una serie de remedios herbales que, por sus propiedades, pueden servir como coadyuvantes. Sin embargo, hay que considerar que no suponen un tratamiento de primera línea para los problemas de presión arterial alta y, por tanto, debe priorizarse el tratamiento médico. ¿Te interesa probarlos?

Cómo reducir la presión sanguínea

Los problemas de presión sanguínea, presión arterial alta o hipertensión, se han convertido en uno de los trastornos cardiovasculares que está poniendo en riesgo la vida de millones de personas en todo el mundo.

Puede ser primaria o secundaria, según sea debido a la edad u otras patologías, respectivamente. Como consecuencia, se debilita el músculo cardíaco y, a su vez, se compromete la salud de órganos como los riñones, el páncreas y el cerebro.

Además, cuando no se controla de forma oportuna, incrementa la posibilidad de sufrir ataques cardíacos, derrames cerebrales y otros trastornos graves que afectan la calidad de vida. Debido a esto es fundamental mejorar los hábitos de vida y recurrir a remedios cuyas propiedades faciliten su control.

En este sentido, coincidiendo con una publicación en la Clínica Mayo, es conveniente:

  • Reducir el exceso de peso corporal y la cintura.
  • Hacer actividad física regularmente.
  • Mantener una alimentación saludable, como la dieta DASH.
  • Limitar el consumo de sodio en la dieta.
  • Limitar la ingesta de alcohol.
  • Dejar de fumar.
  • Reducir el consumo de cafeína.
  • Dar un buen manejo al estrés.
  • Consultar al médico.

Esta última recomendación es de gran importancia, pues el médico tiene las facultades de establecer con precisión cómo están los niveles de presión sanguínea y si es necesario la administración de fármacos. Aunque muchos casos pueden tratarse con soluciones no farmacológicas, hay quienes sí precisan de medicamentos.

Considerando esto, es fundamental tener en cuenta que los remedios de origen natural pueden apoyar el control de este problema, pero no son un sustituto del tratamiento médico. De hecho, antes de tomarlos como suplemento, lo mejor es consultarlo con el médico.

Hierbas para reducir la presión sanguínea

En la medicina tradicional se han empleado una serie de hierbas naturales que tienen propiedades beneficiosas contra los descontroles en la presión sanguínea. Muchos, incluso, han servido como coadyuvantes en el tratamiento de la presión arterial. Sin embargo, este tipo de opciones no está exenta de causar efectos secundarios, sobre todo cuando se consumen de forma desmedida, sin supervisión médica.

Por tal razón, es fundamental informarse sobre esos casos en que se desaconseja su uso y, sobre todo, usarlos de forma moderada. En lo posible, hay que consultar al médico, ya que muchas veces tienen interacciones con los medicamentos recetados. Si no hay inconvenientes, su consumo puede ser de utilidad para bajar la presión a niveles estables.

Eso sí, debes asegurarte de complementar su consumo con otros hábitos de vida saludables, sobre todo en cuanto a la alimentación y el ejercicio físico. Todo esto, en conjunto, ayuda a reducir los riesgos de la presión elevada.

1. Orégano

Orégano

El orégano cuenta con un ingrediente activo conocido como carvacrol que, tras ser asimilado, podría ayudar a disminuir la presión arterial alta. Sin embargo, por ahora esto solo se respalda con estudios hechos en animales.

Por otro lado, el orégano aporta potasio y podría ser un mecanismo por el cual influya en los valores de tensión arterial, aunque en sus indicaciones no se le menciona.

¿Cómo utilizarlo?

  • Por su exquisito sabor, es ideal para condimentar carnes, guisos, sopas y otras recetas.
  • Lo puedes preparar en infusión o, agregándolo a tus batidos.

2. Valeriana

hierbas que reducen la presión sanguínea

Como lo detalla un estudio publicado en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, la valeriana es una hierba con propiedades sedantes y antiinflamatorias. Sus principios activos naturales controlan la tensión ocasionada por el estrés, lo que puede ayudar a restablecer el ritmo cardíaco.

Por otro lado, es un tranquilizante natural que puede reducir el dolor muscular, la depresión y el insomnio. Además, según esta misma investigación, también podría tener efectos beneficiosos en la regulación de los lípidos de la sangre y la presión arterial.

¿Cómo utilizarla?

  • Consume hasta 10 gotas de extracto de valeriana al día.
  • Prepara la infusión de la planta y tómala una hora antes de ir a dormir.

3. Lavanda

lavanda

Aunque no hay evidencias que respalden este hecho, hay quienes dicen que un masaje corporal con aceite esencial de lavanda puede ayudar a disminuir la presión arterial elevada.

Además, como lo detalla una publicación en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, este tipo de opciones terapéuticas pueden ser útiles para mejorar la calidad de vida en pacientes con hipertensión.

¿Cómo utilizarla?

  • Adquiere aceite de lavanda y masajea todo el cuerpo, 2 o 3 veces a la semana.

4. Cola de caballo

Un gran número de casos de pacientes con hipertensión están relacionados de forma directa con la retención de líquidos que padecen constantemente. Este trastorno, conocido como edema, afecta el paso de la sangre a través de las arterias y sobrecarga el corazón.

La cola de caballo es una hierba diurética que, tras ser ingerida, estimula la eliminación de líquidos para facilitar el alivio de este trastorno.

¿Cómo utilizarla?

  • Prepara una infusión de cola de caballo seca y consúmela 2 o 3 veces al día.
  • Repite el remedio, como mínimo, 3 veces a la semana.

5. Diente de león

diente de leon para la presión sanguínea

Al igual que la planta anterior, el diente de león es una planta diurética que puede mejorar el funcionamiento renal para lograr una óptima eliminación de sales y líquidos. Sus propiedades antiinflamatorias ayudan a restablecer la salud arterial y, de paso, ayudan a proteger el músculo cardíaco.

¿Cómo utilizarla?

  • Toma 2 tazas de infusión de diente de león cada día.
  • Usa la infusión de la planta para preparar jugos o batidos.

6. Pasiflora

La pasiflora es un ingrediente natural que se ha aprovechado desde hace décadas como complemento para el tratamiento de la depresión, la ansiedad y el estrés. Sus propiedades sedantes ayudan a relajar el cuerpo y la mente, a la vez que reducen de forma significativa la producción de cortisol.

En diferentes estudios se le han atribuido propiedades antiinflamatorias y vasodilatadoras que, en los pacientes con presión arterial alta, pueden resultar beneficiosas.

¿Cómo utilizarla?

  • Prepara una taza de infusión de pasiflora y consúmela en los momentos de estrés y ansiedad.
  • Ten en cuenta que, dado que tiene componentes somníferos, lo ideal es tomarla en horas de la noche.

¿Te preocupa tener la presión arterial alta? Como primera medida, consulta al médico para obtener un diagnóstico preciso. Además, coméntale de tu intención de probar estos suplementos herbales. Si no hay inconvenientes, estas plantas podrían ser un buen coadyuvante para regular la presión sanguínea.

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