Las mejores frutas que ayudan a perder peso

Las mejores frutas que ayudan a perder peso

La piña es uno de las frutas que más nos pueden ayudar a bajar de peso porque, si bien no quema la grasa directamente, a corto plazo sí ayuda a reducirla

Llevar una dieta saludable y realizar ejercicio, son indispendables para perder peso.

Por eso es importante incluir en la dieta una variedad de frutas, beneficiosas para el cuerpo, que aportan vitaminas esenciales y antioxidantes, contienen una gran cantidad de agua, que ayudarán a saciar tu estómago, reduciendo la necesidad de ingerir alimentos ricos en calorías.

SANDÍA

Es un alimento de gran volumen, que tiene una gran cantidad de agua y fibra y una baja cantidad de calorías, respectivamente. Ayuda a frenar el apetito y a aumentar la sensación de saciedad. 1 taza de sandía proporciona 12 mg de vitamina C, el 20 % del valor diario.

LIMÓN

Indicado para realizar la dieta del limón durante diez días, que ayuda a eliminar las toxinas y bacterias dañinas de tu cuerpo, además de ayudar a perder peso, desintoxicarse y curar ciertas enfermedades. Proporciona proteína, hidratos de carbono y fibra, además de potasio, ácido fólico, vitamina C y vitamina A.

MANZANA

La manzana es una fruta indicada para realizar dietas de desintoxicación y pérdida de peso. Hay que resaltar que la fibra de celulosa de una manzana es responsable de la eliminación de toxinas y metales del cuerpo, que causan la depresión, el envejecimiento y la pérdida de memoria. La manzana proporciona vitaminas, como la biotina, ácido fólico, betacaroteno y vitamina C, que ayudan a mantener un sistema digestivo saludable y hacer que las células funcionen correctamente.

KIWI

El kiwi es un alimento ideal para ayudar a perder peso como parte de una dieta hipocalórica, por lo que resulta un sustituto ideal de los alimentos con más calorías. Aporta pocas calorías, y una buena cantidad de fibra dietética, que puede ayudar a contribuir a la pérdida de peso y mantener los niveles de azúcar estables en sangre.  Aporta casi el doble de vitamina C que una naranja y vitaminas del grupo B

PIÑA

Aunque la piña no quema la grasa directamente, ayuda al cuerpo a quemar grasa eficientemente; es rica en vitamina C y baja en calorías, y aunque la vitamina C no da lugar a la reducción de grasa a corto plazo, podría ser efectiva en la reducción de centímetros en períodos más largos.

La piña cruda ayuda a mantener el peso, contiene más de un 80% de agua, aporta sensación de saciedad y promueve un sistemna digestivo sano, y el metabolismo de las grasas. Contiene vitamina A y del grupo B, además de minerales, como potasio, magnesio, hierro, cobre y manganeso.

FRESAS

Con ellas puedes realizar la dieta de la fresa y son una fuente natural de ácido fólico, vitamina C, K, B5 y B6; así como potasio, magnesio, calcio y cobre. La dieta de la fresa ayuda a perder peso una vez que las toxinas son limpiadas del cuerpo a través del tracto digestivo, también mejoran la digestión y el sistema inmunológico, ofreciendo una sensación de rejuvenecimiento.

Imagen cortesía de El [email protected]ón