Hinchazón en las piernas: causas y remedios naturales

La hinchazón en las piernas puede ser causada por sobrepeso, mala circulación y acumulación de líquidos. Conoce tips y remedios naturales para evitarla.

El sobrepeso, la mala circulación y la acumulación de líquidos son solo algunas de las causas en la hinchazón en las piernas. Debemos saber que este problema no está relacionado únicamente con la estética sino con la salud.

Por ello es vital que lo trates lo antes posible. En este artículo podrás conocer más sobre este padecimiento. Además, tips y las mejores hierbas para reducir la inflamación en los tobillos y piernas.

Hinchazón en las piernas: qué saber

Esa sensación de que los calcetines se han encogido o que tenemos una bomba de tiempo en las pantorrillas tiene un nombre: edema. Aparece en las piernas, tobillos y pies por varias razones. Puede provocar otros síntomas, como por ejemplo:

  • Cansancio.
  • Hormigueo.
  • Dolor.

Se da, sobre todo, en las mujeres y después a cierta edad, debido a los cambios hormonales. También tienen mucho que ver nuestros hábitos (si son saludables o no) y hasta la genética. Las causas más frecuentes de hinchazón en las piernas son:

Utilización de un calzado inadecuado

Usar tacones causa hinchazón en las piernas

Por más que sean hermosos, los tacones tienen sus consecuencias graves para nuestra salud. Lo mismo para zapatos muy ajustados o los que usamos durante varias horas seguidas.

Estar de pie todo el día

Si trabajas en una tienda o en un sitio que requiere estar parada la jornada entera puede que al final de día experimentes inflamación de tobillos y piernas.

Pasarse mucho tiempo sentado

Pasarse mucho tiempo sentado causa hinchazón en las piernas

Ya sea por un empleo en una oficina o por viajar en avión a un lugar lejano. Cuando no movemos mucho las piernas se puede generar que todo el líquido descienda y se almacene en los tobillos.

Sobrepeso

La obesidad está más que relacionada con la hinchazón en las piernas, debido a la acumulación de líquidos que ocasiona este problema de salud.

Poco ejercicio

La vida sedentaria es una de las peores cosas que podemos hacerle a nuestro cuerpo. No practicar deporte ni hacer actividades físicas causa problemas de circulación en la sangre e hinchazón de las extremidades inferiores.

Hormonas

Sindrome premenstrual

Es natural que las mujeres acumulen líquidos en las extremidades inferiores unos días antes de comenzar su período. Esto recibe el nombre de hidropesía y también afecta el vientre. Además, la menopausia y el climaterio son dos causas de hinchazón en las piernas y tobillos.

Píldoras anticonceptivas

Muchas mujeres que eligen este método anticonceptivo tienen problemas de hinchazón, ya que causan retención de líquidos. A veces, incluso, no  desaparece cuando se suspende o cancela la toma.

Embarazo

Durante la gestación son variados los cambios en el cuerpo de la futura madre. Uno de ellos es la inflamación de los tobillos que se agrava con el aumento de peso típico de esta etapa.

Enfermedades

Algunas enfermedades pueden causar inflamación. Por ejemplo, las cardíacas, problemas de circulación sanguínea, insuficiencias renales, varices, artrosis y edemas.

Dieta desequilibrada

El consumo excesivo de sal es causante de hinchazón; cuando nuestra dieta está repleta de sodio el líquido se va acumulando en diferentes partes del cuerpo. Sobre todo en las piernas, tobillos y pies. Además, el déficit de ciertos nutrientes y, sobre todo, la falta de suficiente agua cada día puede causar inflamación en el cuerpo.

Ver también: Síntomas y prevención de la artrosis

Tips para evitar la hinchazón en las piernas

Hinchazón en las piernas

Teniendo en cuenta las causas seguro podrás comprender cuáles son los cambios que debes hacer en tu vida. Igualmente, te damos algunas claves para que la inflamación o edema no sea moneda corriente:

  • Eleva las piernas todos los días. Puedes hacerlo por las noches o si tienes un minuto libre en el trabajo.
  • Cambia de postura si viajas muchas horas: levántate y camina por los pasillos o haz paradas.
  • Haz ejercicio 2 o 3 veces a la semana. Para comenzar basta con salir a caminar.
  • Disminuye la ingesta de sal: elige sal marina o condimenta con vinagre, limón y especias las comidas.
  • Utiliza calzado cómodo. Si tienes que llevar tacones no los uses todo el día.
  • Elige calcetines de soporte, se compran en las tiendas y sirven para mejorar la circulación.
  • Considera otro método anticonceptivo que no sean las píldoras.
  • Lleva una dieta saludable repleta de frutas y verduras. No te olvides de beber al menos 2 litros de agua por día.
  • No lleves ropa demasiado ajustada: los jeans o calzas son el peor enemigo de la inflamación de las piernas.
  • Mantén un embarazo saludable: no aumentes mucho de peso y cuídate en las comidas.

Infusiones y hierbas para reducir la hinchazón en las piernas

Ya sabes las causas y cómo prevenir este problema. Ahora es momento de eliminarlo de tu vida. Puedes hacerlo con remedios naturales y fáciles de preparar. Las infusiones o tés que te mostramos a continuación te ayudarán a lograrlo:

Cola de caballo

Cola de caballo para la hinchazón en las piernas

Es una de las mejores plantas diuréticas que existen. Ayuda a reducir la retención de líquidos y alivia la sensación de hinchazón. Además, es un depurativo muy eficaz, favorece la circulación de la sangre y activa las funciones renales. La tomaremos en forma de infusión. Puedes consumir hasta 3 tazas por día.

Ingredientes

  • 1 cucharada de hojas de cola de caballo (15 g).
  • 1 taza de agua (250 ml).
  • Miel o estevia

Preparación

  • Primero, pon a hervir el agua.
  • Agrega la hierba.
  • Hierve unos minutos, retira del fuego y tapa.
  • A los 10 minutos cuela, endulza con miel o estevia y bebe.

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Diente de león

Es otra de las hierbas depurativas que pueden ser de mucha ayuda si padeces retención de líquidos. Purifica la sangre y mejora el trabajo renal. La dosis para un té de diente de león y las instrucciones son iguales a los de cola de caballo.

Té verde

Es conocido por sus propiedades adelgazantes, depurativas y desintoxicantes. Tiene múltiples beneficios para tu salud. Lo puedes conseguir en saquito o comprar la hierba en una tienda naturista. Consume una taza en ayunas, otra después de almorzar y una tercera a la noche antes de dormir.

Si sufres de hinchazón en las piernas, usa estos tips y remedios para evitarla. Sin embargo, si la inflamación no cesa o viene acompañada de dolor, debes visitar a tu médico.