Las mejores hierbas para reducir la hinchazón en las piernas

Yamila Papa 23 julio, 2015
La falta de actividad física y el sedentarismo pueden provocar problemas de circulación y hacer que las piernas y los tobillos se nos hinchen. Podemos aliviar estos síntomas con infusiones diuréticas

El sobrepeso, la mala circulación y la acumulación de líquidos son solo algunas de las causas en la hinchazón en las piernas. Este problema no está relacionado únicamente con la estética sino sobre todo con la salud.

Por ello es vital que lo trates lo antes posible. Conoce las mejores hierbas para reducir la inflamación en los tobillos y piernas en el siguiente artículo.

Hinchazón en las piernas: qué saber

Esa sensación de que los calcetines se han encogido o que tenemos una bomba de tiempo en las pantorrillas tiene un nombre: edema. Aparece en las piernas, tobillos y pies por varias razones sobre todo en las mujeres y a cierta edad.

Puede provocar otros síntomas, como por ejemplo:

  • Cansancio
  • Hormigueo
  • Dolor

El sexo femenino está sometido a cambios hormonales constantes desde la pubertad y por ello es que el cuerpo “se va amoldando” a las señales internas.

También tienen mucho que ver nuestros hábitos (si son saludables o no) y hasta la genética.

Las causas más frecuentes de hinchazón en las piernas son:

Utilización de un calzado inadecuado

Por más que sean hermosos, los tacones tienen sus consecuencias graves para nuestra salud. Lo mismo para zapatos muy ajustados o si los usamos durante varias horas seguidas.

Estar de pie todo el día

Calambre_pierna

Si trabajas en una tienda o en un sitio que requiere estar parada la jornada entera puede que a la noche experimentes inflamación de tobillos y piernas.

Pasarse mucho tiempo sentada

Ya sea por un empleo en una oficina o por viajar en avión a un lugar lejano. La postura de las piernas (que no se mueven mucho) puede generar que todo el líquido descienda y se almacene en los tobillos.

Sobrepeso

La obesidad está más que relacionada con la acumulación de líquidos y también a la hinchazón de pies y piernas.

Poco ejercicio

La vida sedentaria es una de las peores “heridas” que podemos hacerle a nuestro cuerpo. No practicar deporte ni hacer actividades físicas causa problemas de circulación en la sangre y causa hinchazón de las extremidades inferiores.

Ciclo menstrual

Sindrome premenstrual

Es natural que las mujeres acumulen líquidos en las extremidades inferiores unos días antes de comenzar su período. Esto recibe el nombre de hidropesía y también afecta el vientre.

Consumo excesivo de sal

Cuando nuestra dieta está repleta de sodio el líquido se va acumulando en diferentes partes del cuerpo, pero sobre todo en las piernas, tobillos y pies.

Píldoras anticonceptivas

Muchas mujeres que eligen este método para no quedar encinta tienen problemas de hinchazón que no siempre desaparecen cuando se suspende o cancela la toma.

Embarazo

Durante la gestación son variados los cambios en el cuerpo de la futura madre. Uno de ellos es la inflamación de los tobillos que se agrava con el aumento de peso típico de esta etapa.

Cambios hormonales

Menopausia

La menopausia y el climaterio son dos causas de hinchazón en las piernas y tobillos.

Enfermedades

Por ejemplo las cardíacas, problemas de circulación sanguínea, insuficiencias renales, várices, artrosis y edemas.

Dieta desequilibrada

Además de por consumir mucha sal, la inflamación puede deberse a un déficit de ciertos nutrientes y, sobre todo, a no beber suficiente agua cada día.

Ver también: Síntomas y prevención de la artrosis

Tips para evitar la hinchazón en las piernas

Teniendo en cuenta las causas seguro podrás comprender cuáles son los cambios que debes hacer en tu vida.

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Igualmente te damos algunas claves para que la inflamación o edema no sea moneda corriente:

  • Eleva las piernas todos los días (por las noches o si tienes un minuto libre en el trabajo).
  • Cambia de postura si viajas muchas horas (levántate y camina por los pasillos o haz paradas).
  • Haz ejercicio 2 o 3 veces a la semana (para comenzar basta con salir a caminar).
  • Disminuye la ingesta de sal (elige sal marina o condimenta con vinagre, limón y especias las comidas).
  • Utiliza calzado cómodo (si tienes que llevar tacones no los uses todo el día).
  • Elige calcetines de soporte (se compran en las tiendas y sirven para mejorar la circulación).
  • Considera otro método anticonceptivo para no quedar embarazada.
  • Lleva una dieta saludable repleta de frutas y verduras. No te olvides de beber entre 2 y 3 litros de agua por día.
  • No lleves ropa demasiado ajustada (los jeans o calzas son el peor enemigo de la inflamación de las piernas).
  • Mantén un embarazo saludable (no aumentes mucho de peso y cuídate en las comidas).

Infusiones y hierbas para reducir la hinchazón de las piernas

Ya sabes las causas y cómo prevenir este problema. ¡Ahora es momento de eliminarlo de tu vida! ¿Cómo? Con remedios naturales, por supuesto.

Cola de caballo

Cola de caballo

Es una de las mejores plantas diuréticas que existen. Ayuda a reducir la retención de líquidos y alivia la sensación de hinchazón. Además es un depurativo muy eficaz, favorece la circulación de la sangre y activa las funciones renales. La tomaremos en forma de infusión.

Ingredientes

  • 1 cucharada de hojas de cola de caballo (15 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

Hierve unos minutos, retira del fuego y tapa. A los 10 minutos cuela, endulza con miel o estevia y bebe. Puedes consumir hasta 3 tazas por día.

Te recomendamos leer: Té de alcachofas y cola de caballo para tratar la celulitis

Diente de león

Es otra de las hierbas depurativas que pueden serte de mucha ayuda si padeces retención de líquidos. Purifica la sangre y mejora el trabajo renal. La dosis para un té de diente de león y las instrucciones son iguales a los de cola de caballo.

Té verde

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Es conocido por sus propiedades adelgazantes, depurativas y desintoxicantes. Tiene múltiples beneficios para tu salud. Lo puedes conseguir en saquito o comprar la hierba en una tienda naturista.

Consume una taza en ayunas, otra después de almorzar y una tercera a la noche antes de dormir.

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