Las 4 mejores plantas diuréticas

Es muy importante tener cuidado con las cantidades que ingerimos de estas hierbas diuréticas, ya que algunas son muy potentes. Recuerda que es importante mantener un equilibrio para conservar la salud.

Revisado y aprobado por la médico Maricela Jiménez López.

Escrito por Yamila Papa Pintor

Última actualización: 25 mayo, 2023

Para que el sistema urinario pueda eliminar todas las toxinas, es preciso estar hidratado. No obstante, hay veces en las que se van acumulando líquidos en nuestro cuerpo a causa de algún desequilbrio o por los malos hábitos. Ante estas circunstancias, las plantas diuréticas ofrecen una excelente alternativa.

Más allá del consumo de estas hierbas naturales, se recomienda seguir una dieta adecuada, beber agua —de 2 a 3 litros por día— y hacer ejercicio. Conoce todo lo que necesitas al respecto en el siguiente artículo.

¿Cómo actúan las plantas diuréticas en nuestro cuerpo?

Cuando ingerimos una comida o una bebida diurética, forzamos al organismo a que produzca más cantidad de orina. Gracias a ello, eliminamos sales minerales y filtramos la sangre.

Es preciso tener mucho cuidado porque algunos de estos alimentos son muy potentes y pueden deshidratarnos. Por ello, cumplir con las dosis recomendadas es esencial.

Si en el cuerpo ingresa más agua de la que sale, se produce un edema. Si, por el contrario, eliminamos más agua de la que entra, ocurre una deshidratación. El equilibrio entre ambos es lo saludable.

Asimismo, se aconseja también prestar atención a la cantidad de días que mantenemos el plan diurético, por llamarlo de alguna manera. No debemos exceder las indicaciones del médico para evitar cualquier desequilibrio o problema de salud.

Los casos más frecuentes en los que se recomienda consumir diuréticos naturales son:

• Piedras en los riñones (cálculos).
• Edema o retención de líquidos.
• Celulitis.
• Colesterol elevado.
• Reumatismo.
• Gota.
• Ácido úrico alto.
• Várices.
• Hipertensión.
• Mala circulación.
• Sobrepeso.
• Sedentarismo.
• Calambres en las piernas.

Si bien más adelante hablaremos de las plantas diuréticas, también es meritorio aclarar que existen también frutas y verduras con esta propiedad. Algunas de ellas son: alcachofa, cebolla, espárrago, apio, perejil, lechuga, arándanos, sandía, naranjas, manzana, piña, papaya.

¿Cuáles son las mejores plantas diuréticas?

Existen varias plantas y hierbas con propiedades diuréticas que te pueden ayudar a eliminar el exceso de agua en el organismo. En todos los casos, se consumen mediante un té o una infusión.

No olvides que la acción diurética de las plantas es fuerte y, si las consumes por mucho tiempo, puede empeorar la salud de los riñones. Ante cualquier problema relacionado con el sistema urinario, es preciso que consultes con un médico.

Las plantas diuréticas que más pueden ayudarte son:

Diente de león

Podría decirse que, entre todos los diuréticos naturales, el diente de león es el más suave. Por eso, es el primero que ponemos en este listado. Es el que se recomienda para cualquier persona, sin importar su condición. El diente de león depura el organismo y limpia los riñones.

Ingredientes

• 1 litro de agua.
• 3 cucharadas de diente de león (45 g).

Preparación

• Calienta ½ litro de agua.
• Cuando llegue a ebullición, retira del fuego y añade las hierbas.
• Deja infusionar unos minutos, cuela y echa el agua restante a temperatura ambiente.
• Bebe el litro completo a lo largo del día.
• Si te resulta amargo, puedes añadir 2 cucharadas de miel.

Cola de caballo

Es un poco más fuerte que la anterior en cuanto a su acción diurética. Por este motivo y como comentamos antes, has de tener más cuidado en su consumo.

Ingredientes

• 1 taza de agua.
• ½ cucharada de cola de caballo (7,5 g).

Preparación

• Calienta el agua.
• Cuando llegue a ebullición, retira del fuego y añade la cola de caballo.
• Deja reposar 5 minutos y filtra el contenido.
• Endulza y bebe.

Ortiga

Esta planta no es muy reconocida popularmente. Al igual que el cardo, tiene más propiedades de las que todo el mundo imagina. La ortiga es buena para la piel y el cabello, y también tiene efectos diuréticos.

Ingredientes

• 1 taza de agua (250 ml).
• 1 cucharadita de ortiga (5 g).

Preparación

• Calienta el agua con la planta.
• Cuando llegue a ebullición, apaga el fuego y deja unos minutos.
• Filtra y bebe de inmediato.
• Puedes beber hasta 3 tazas por día.

Laurel

Esta planta no solo se puede utilizar para condimentar nuestras salsas o cremas. El laurel es un potente diurético, que se usa en las personas con edemas o problemas circulatorios.

Ingredientes

• 2 hojas de laurel.
• 1 taza de agua (250 ml).

Preparación

• Calienta el agua.
• Cuando entre en ebullición, retira del fuego y añade las hojas de laurel.
• Deja reposar unos minutos, filtra y bebe.
• Se permiten hasta 2 tazas por día.

Más plantas con efectos diuréticos

Además de las plantas diuréticas enumeradas anteriormente, que son reconocidas como las más eficaces, también podemos citar algunas otras. A continuación, te explicamos el modo de consumo de cada una de ellas:

• Abedul: Haz una decocción con 50 gramos de la corteza de este árbol por litro de agua. Esta cantidad te rinde 5 días.
• Margarita: Prepara un té con 1 cucharada de las flores por taza de agua. Bebe hasta 3 tazas diarias.
• Cardo mariano: Realiza una cocción de 50 gramos de las raíces secas de la planta por cada litro de agua y bebe, como máximo, ¾ litro al día.
• Gordolobo: Necesitas 30 gramos de las flores por litro de agua hirviendo. Infusiona por 10 minutos y cuela para quitar los estambres, que pueden provocar alergia. Se permiten hasta 3 tazas por día.

• Sauce: Haz una decocción con 30 gramos de la corteza de este árbol por litro de agua. Bebe ¾ parte por día.
• Llantén: Machaca la planta y filtra el líquido. Después, mezcla con azúcar y pon en un cazo a fundir en baño María. Consume hasta 3 cucharada diarias.
• Pensamiento: Realiza una infusión con 1 cucharadita (5 g) de la viola tricolor seca por taza de agua hirviendo. Se pueden tomar hasta 3 tazas al día.
• Verbena: Prepara un té con una cucharadita de la planta seca por ¼ litro de agua. Endulza con miel. Repite hasta 3 veces al día.

En síntesis, habrás notado que las alternativas son muchas. Las plantas diuréticas pueden brindar grandes beneficios al organismo. No obstante, se recomienda una consulta previa con el médico para recibir instrucciones precisas y evitar riesgos innecesarios.