El estreñimiento es un síntoma gastrointestinal de que algo está fallando en nuestro aparato digestivo.
Hay cosas que podemos hacer para prevenir el mal funcionamiento del aparato digestivo y, por supuesto, para combatir el estreñimiento.
Se considera que una persona que tiene buen proceso de digestión evacua máximo 3 veces al día.
Pero si tiene entre 2 y 3 evacuaciones a la semana entonces es posible que la persona sufra de estreñimiento. Cuando la evacuación se convierte una actividad dolorosa, entonces hay un problema.
Las heces deben ser duras y secas. De no ser así es importante iniciar un tratamiento y, por supuesto, hacer cambios en la alimentación.
Entre tanto, otra de las formas para depurar el organismo y acelerar el proceso de digestión es tomar laxantes.
En teoría se necesita la indicación médica siempre y cuando sean productos farmacéuticos. Sin embargo, hay laxantes naturales con los mismos efectos y sin daños al organismo. Podrás encontrarlos en tu despensa.
El agua de coco no solo tiene un sabor refrescante. Se encarga de remineralizar el cuerpo, por eso se recomienda en temporadas de calor. Entre sus propiedades están:
Visita este artículo: 7 razones por las que te encantará consumir agua de coco
La manzana sobresale entre otras frutas debido a su contenido de pectina: es una sustancia que se encarga de estimular los tejidos del intestino, por lo que es ideal para combatir el estreñimiento.
Lo único que tienes que hacer es agregar una cucharada de vinagre de manzana a tu bebida diaria. O bien, comer la manzana directa porque su fibra hace trabajar el aparato digestivo.
Si se toma en estado puro el aloe vera funciona como un poderoso laxante. Debido a que contiene antraquinonas, sustancias que aumentan el contenido de líquido en el intestino.
Además de remover las partículas que se acumulan en el aparato digestivo. Basta con añadir unas gotas de aloe vera en su bebida diaria.
Las semillas de chia tienen un alto contenido de fibra que son ideales para combatir el estreñimiento.
Mientras que las semillas de lino no solo aportan omega 3 también tienen ácido alfa linolénico que reducen las enfermedades cardiovasculares y eliminan el exceso de grasa.
Lo recomendable es beber mucha agua para que no sea tan abrasivo en el cuerpo.
¿Quieres otra razón para beber café? Pues tienes que saber que mejora la digestión y que, por lo tanto, ayuda a combatir el estreñimiento.
Cuando consumimos alimentos nuestro cuerpo libera hormonas: gastrina y colecistoquinina, las cuales se encargan del movimiento intestinal.
Cuando bebemos café la cantidad de estas hormonas se multiplica, por lo que ayuda a que las heces salgan con mayor rapidez.
Esta sustancia se encarga de que el aire circule velozmente a través del aparato digestivo.
El bicarbonato de sodio reduce los retortijones, los dolores en el estómago y neutraliza el ácido. Esto ayuda a desprender las heces que se adhieren en las paredes del tracto digestivo. Además limpia el colon.
Las ciruelas contienen una sustancia llamada pectina. Esta actúa similar a la fibra ya que depura el exceso de grasa y colesterol. Comer ciruelas con frecuencia es un buen truco para combatir el estreñimiento.
Ver también: ¿Cómo hacer mermelada de ciruelas?
Para combatir el estreñimiento también se puede recurrir a la ingesta de vegetales crudos. Cabe resaltar que los orgánicos tienen mejores efectos. Estos son altos en fibra y aceleran el metabolismo.
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