El estreñimiento es un síntoma gastrointestinal de que algo está fallando en nuestro aparato digestivo.
Hay cosas que podemos hacer para prevenir el mal funcionamiento del aparato digestivo y, por supuesto, para combatir el estreñimiento. Este trastorno puede, a la larga, derivar en diferentes enfermedades.
A continuación compartimos algunos consejos para combatir el estreñimiento. Además, destacamos los mejores laxantes naturales.
Se considera que una persona que tiene buen proceso de digestión evacua de 1 a 3 veces al día. Pero si tiene entre 2 y 3 evacuaciones a la semana entonces es posible que la persona sufra de estreñimiento.
Además, cuando la evacuación se convierte una actividad dolorosa, entonces hay un problema. Las heces no deben ser duras y secas. En ese caso, es importante iniciar un tratamiento y, por supuesto, hacer cambios en la alimentación.
Para empezar este tratamiento contra el estreñimiento, compartimos algunos consejos fundamentales:
Entre tanto, otra de las formas para depurar el organismo y acelerar el proceso de digestión es tomar laxantes. Para ello, se debe consultar con el médico y, en función de sus indicaciones, pasar a adquirir el producto (en caso de que sea farmacéutico) y utilizarlo.
Si bien es cierto que hay laxantes naturales que pueden ser de gran ayuda, es importante utilizarlos de forma responsable y siempre previa consulta con el médico de cabecera, para así estar seguros de que no se producirán efectos adversos. A continuación te comentamos algunos de los más comunes.
El agua de coco no solo tiene un sabor refrescante. Se encarga de remineralizar el cuerpo. Por eso se recomienda en temporadas de calor. Entre sus propiedades están:
Visita este artículo: 7 razones por las que te encantará consumir agua de coco
La manzana sobresale entre otras frutas debido a su contenido de pectina. Esta es una sustancia que se encarga de estimular los tejidos del intestino, por lo que es ideal para combatir el estreñimiento.
Lo único que tienes que hacer es agregar una cucharada de vinagre de manzana a tu bebida diaria. O bien, comer la manzana directa porque su fibra hace trabajar el aparato digestivo.
Si se toma en estado puro, el aloe vera funciona como un poderoso laxante. Debido a que contiene antraquinonas, sustancias que aumentan el contenido de líquido en el intestino.
Además, esta planta ayuda a remover las partículas que se acumulan en el aparato digestivo. Basta con añadir unas gotas de aloe vera en su bebida diaria.
Las semillas de chia tienen un alto contenido de fibra que es ideal para combatir el estreñimiento. Lo recomendable es beber mucha agua para que no sea tan abrasivo en el cuerpo.
Por otro lado, las semillas de lino aportan omega 3 y ácido alfalinolénico. Estos nutrientes reducen las enfermedades cardiovasculares y eliminan el exceso de grasa.
¿Quieres otra razón para beber café? Pues tienes que saber que mejora la digestión y que, por lo tanto, ayuda a combatir el estreñimiento.
Cuando consumimos alimentos nuestro cuerpo libera hormonas: gastrina y colecistoquinina. Estas se encargan del movimiento intestinal. Cuando bebemos café la cantidad de estas hormonas se multiplica, por lo que ayuda a que las heces salgan con mayor rapidez.
El bicarbonato de sodio se encarga de que el aire circule con velocidad a través del aparato digestivo. En este sentido, reduce los retortijones, los dolores en el estómago y neutraliza el ácido.
Esto ayuda a desprender las heces que se adhieren en las paredes del tracto digestivo. Además limpia el colon de manera efectiva.
Las ciruelas contienen una sustancia llamada pectina. Esta actúa similar a la fibra ya que depura el exceso de grasa y colesterol. Comer ciruelas con frecuencia es un buen truco para combatir el estreñimiento.
Ver también: ¿Cómo hacer mermelada de ciruelas?
Para combatir el estreñimiento también se puede recurrir a la ingesta de vegetales crudos. Cabe resaltar que los orgánicos tienen mejores efectos. Estos son altos en fibra y aceleran el metabolismo.
Compartimos unas recomendaciones finales para que nuestro tratamiento contra el estreñimiento sea eficaz y permanente:
Licenciado por la Universidad de los Andes (ULA), Mérida, Venezuela, en el año 1993. Desde hace más de 25 años Dr. Nelton Abdón Ramos Rojas ejerce como médico cirujano. Durante un largo periodo fue residente asistencial de ginecología y obstetricia en el Hospital Sor Juana Inés de la Cruz en Mérida. En el año 1999 ingresó en el posgrado de Anestesiología de la Universidad de los Andes donde se graduó en el año 2002.
Tiene amplia experiencia en el manejo del dolor perioperatorio. Anestesiólogo Bariátrico. Además, Dr. Nelton Ramos es cofundador del Hospital Materno Infantil Samuel Dario Maldonado de Barinas (Venezuela): lleva 4 años ejerciendo como jefe de quirófano. Actualmente, se encuentra en ejercicio privado.
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