Licuado especial para reducir medidas, energizar el cuerpo y combatir la anemia

Daniela Castro 3 marzo, 2016
Aunque este licuado es muy beneficioso para perder peso y combatir la anemia lo cierto es que debemos complementarlo con actividad física y una dieta adecuada para obtener los resultados deseados

Los licuados naturales se han convertido en una alternativa interesante para perder peso y mejorar la salud de todo el cuerpo.

Estos permiten combinar ingredientes saludables para proporcionarle un extra de nutrientes al organismo y así promover su buen funcionamiento.

En esta ocasión nosotros queremos compartir una receta muy especial, que combina las propiedades de alimentos como el kiwi,  las espinacas y el melón para obtener una bebida natural contra la anemia, el sobrepeso y la fatiga.

¿Cuáles son los beneficios de este licuado?

Previene la anemia

Una de las bondades principales de esta mezcla de alimentos saludables es su alto contenido de nutrientes como el hierro y el ácido fólico cuyas deficiencias en el organismo son causas potenciales de anemia.

Este trastorno de salud se produce cuando disminuye la concentración de glóbulos rojos en el organismo, encargados de suministrar oxígeno a todos los tejidos.

Como consecuencia, se desencadenan una serie de síntomas que desmejoran la calidad de vida cuando no se atienden a tiempo.

Ver también: Descubre un componente esencial para combatir la anemia

Entre estos se destacan:

  • Sensación de falta de aire.
  • Fatiga muscular y dificultades para concentrarse.
  • Alteraciones en el ciclo menstrual.
  • Piel pálida y uñas frágiles.
  • Problemas cardiocirculatorios como la taquicardia.
  • Cambios en la conducta.
  • Dolores de cabeza recurrentes.
  • Trastornos de sueño.
  • Retención de líquidos.
  • Problemas digestivos.

Por otra parte, también es un aliado para adelgazar y aumentar el rendimiento físico pues promueve la digestión, mejora el ritmo del metabolismo y aumenta las energías para asumir de la mejor manera los retos del día a día.

Melon

El kiwi, uno de sus ingredientes principales, proporciona cantidades significativas de fibra, vitamina C y potasio, que mejoran el movimiento intestinal mientras contribuyen a controlar la presión arterial y el colesterol alto.

La espinaca, otro de sus protagonistas, es la responsable de aportar una buena fuente de hierro, vitamina B9 y calcio para favorecer la producción de hemoglobina y controlar los episodios de anemia.

Sus ingredientes adicionales, el melón y la naranja, contienen agua y vitamina C, que mejoran la capacidad del organismo para absorber de manera adecuada el hierro.

¿Cómo preparar este licuado especial de kiwi y espinacas?

Batido de kiwi espinaca y lechuga

El consumo regular de este licuado natural es una buena opción para evitar la anemia y bajar de peso de forma saludable.

Sin embargo, antes de proceder a prepararlo, es primordial aclarar que sus efectos dependen mucho de los demás hábitos que se adopten para controlar este tipo de trastornos.

Por ejemplo, se requiere modificar la dieta e incrementar el número de alimentos ricos en hierro, fibra y antioxidantes.

De esta misma forma, lo más conveniente es poner en práctica una rutina de ejercicios diarios que contribuyan a mejorar la circulación y el metabolismo.

Si se mantienen estos dos simples hábitos y se toma este licuado, sus resultados se podrán sentir en cuestión de días.

Ingredientes

  • 1 kiwi
  • 1 taza de melón (180 g)
  • 1 puñado de espinacas
  • 1 naranja
  • ½ taza de hielo (3 cubitos)
  • ¼ de taza de agua  (62 ml)

Preparación

  • Pela el kiwi y córtalo en varios trozos o rodajas.
  • Pela el melón y córtalo en dados, hasta obtener una taza del mismo.
  • Lava bien las espinacas y extrae el zumo de la naranja.
  • Incorpora todos los ingredientes en la licuadora, añade el hielo y procesa por unos instantes.
  • Si consideras que está demasiado espeso le puedes agregar un poco de agua.
  • Sírvelo cuando todo quede bien integrado.

Te recomendamos leer: 9 razones por las que el kiwi no debería faltar en tu dieta

Modo de consumo

Licuado de kiwi rodeado de kiwis cortados

  • Con el fin de bajar de peso se recomienda ingerir en ayunas y entre comidas.
  • Si la idea es combatir la anemia se puede consumir hasta tres veces al día, media hora antes de cada comida principal.
  • También es una buena alternativa para complementar el desayuno o sustituir la merienda porque es muy bajo en calorías y superenergizante.
  • Ingiérelo durante dos semanas seguidas, descansa una y vuelve a retomarlo.
  • Puedes optar por consumirlo solo tres veces a la semana.

Incluye este licuado dentro de tu plan de alimentación y comprueba que es una forma muy nutritiva de proteger la salud y bajar de peso.

Sin embargo, en caso de estar padeciendo anemia, lo mejor es consultar al médico para determinar qué tan grave es y cuál es el mejor tratamiento para aliviarla lo antes posible.

Aunque esta bebida no tiene contraindicaciones especiales, lo mejor es consultar con el nutricionista antes de empezar a tomarla con regularidad.

 

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