Licuado de manzana, piña, menta y limón para relajarnos

Valeria Sabater · 30 noviembre, 2015
La manzana y la piña son frutas con propiedades relajantes igual de efectivas y mucho más sanas que los fármacos, por lo que conviene incluirlas en nuestras rutinas diarias

Nuestro ritmo de vida actual nos obliga a tomar alguna que otra prioridad, ahí donde la salud es siempre lo más importante. Por ello, además de establecer tus instantes de ocio y descanso, es muy adecuado también que cuides de tu alimentación.

Lo creas o no, existen alimentos que favorecen la relajación de nuestro cuerpo, ya sea por que regulan la circulación sanguínea, porque destensan los nervios o porque equilibran muchas de esas hormonas relacionadas con el estrés y la ansiedad.

Este licuado a base de manzana, piña, menta y limón nos va a venir muy bien para relajarnos en esos días en que la vida nos pide el máximo de nosotros mismos.

¿Te animas a probarlo?

Hierbas y frutas que nos ayudan a relajarnos

relajación

No hace falta recurrir a los fármacos para relajarnos. Nuestro cerebro y una alimentación consciente, sana y adecuada siempre van a sernos de gran ayuda para cuidar de nuestra salud física y mental.

Por ello, no dudes en tener en casa estos componentes que, en un momento dado, te permitirán hacer un delicioso licuado con el cual sentirte mucho mejor.

La menta, un relajante natural

De la menta no solo nos gusta su olor y el que sea un excelente aditivo en la cocina. Su esencia refrescante tiene un poder muy destacado para destensar los nervios y los músculos.

  • El mentol, su aceite esencial, nos permite relajar la mente y ejerce además un efecto analgésico y antiinflamatorio.
  • La menta ayuda a reducir el dolor de cabeza, así como la tensión muscular.

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Manzana, una fruta relajante y antiestrés

Sabemos que una manzana al día cuida de nuestra salud, favorece nuestro bienestar cardíaco y nos permite reducir la grasa corporal gracias a la pectina. Ahora bien… ¿Sabías que también es adecuada para relajarnos?

  • La manzana regula el tránsito intestinal, nos desinflama y nos permite tener un organismo más ligero, más sano.
  • El consumo regular de manzanas nos permite también regular la tensión y, si la tomamos por la mañana con el estómago vacío, sus beneficios serán aún mayores.

La piña, un remedio natural contra la ansiedad

La piña es una de las mejores frutas para optimizar el sistema digestivo. Nos permite depurar el organismo, eliminar esas toxinas que nos inflaman, que nos hacen retener líquidos

  • La bromelina presente en la piña tiene la propiedad de relajar y desinflamar tejidos y estructuras. Reduce el dolor físico y, además, nos permite asimilar mucho mejor los nutrientes, favoreciendo un bienestar general.
  • Los principios activos de la piña hacen de esta fruta un remedio natural muy adecuado para tratar la ansiedad de modo natural.

El limón, un remedio para “casi todo”

¿Sabías que en la Edad Media se utilizaba bálsamo de limón como relajante para favorecer el sueño?

  • Sus esencias disponen de efectos calmantes muy adecuados para conciliar el sueño, relajar los músculos y para depurar de forma muy efectiva nuestro organismo.
  • Como ya sabes, un estado continuado de estrés y ansiedad produce diversos cambios metabólicos en nuestro organismo. Almacenamos más toxinas, residuos… El limón es una pieza clave para combatir los efectos del estrés.

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Licuado de manzana, piña, menta y limón para relajarnos

Licuado de manzana, piña, menta y limón para relajarnos2

Ingredientes

  • Una manzana verde
  • El jugo de un limón
  • 2 rodajas de piña natural
  • 5 hojitas frescas de menta piperita
  • 3 cubitos de hielo
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

  • Empezaremos limpiando bien todos los ingredientes. Procura que la manzana verde sea de cultivo orgánico. La vamos a incluir con piel en nuestro licuado para beneficiarnos de todas sus propiedades, así que no dudes en buscar siempre fruta cultivada sin pesticidas.
  • Una vez limpia la manzana, córtala en cuatro trocitos para facilitar el licuado. Haremos lo mismo con la piña.
  • Las hojitas de menta deben ser frescas. No olvides tampoco limpiarlas previamente.
  • Obtén el jugo del limón y reserva. Si lo deseas, también puedes añadir un pomelo en lugar de limón.
  • Nos vamos ya a la batidora: Añade la manzana cortada con piel, la piña, las hojitas de menta y ese vaso de agua. Obtén un licuado bien homogéneo. Verás que quedan los “tropezones” de la piel de manzana, pero es adecuado consumirlo.
  • Añade por último el jugo de limón y remueve bien.
  • Sírvete en un vaso grande acompañado por unos cubitos de hielo. De ese modo refrescarás un poco el organismo y te sentirás mucho mejor.

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¿Cuando tomar nuestro licuado?

  • Lo más interesante para poder relajarnos es preparar este licuado cuando lleguemos a casa después del trabajo, o cuando sintamos un alto nivel de ansiedad.
  • Procura buscar al menos media hora para ti misma y bebe despacio, desconectando un poco de las tensiones del día.
  • Comentarte también que otra forma de beneficiarnos de este licuado es tomándolo por la mañana. Te va a permitir depurar el organismo, eliminar toxinas y preparar tu cuerpo para afrontar la jornada.
  • Si te levantas un día con cefalea, tampoco dudes en preparártelo. Te hidratará y actuará como un relajante muy adecuado para calmar ese dolor de cabeza matinal.