Licuado para tratar los efectos de la menopausia

Dado que en la menopausia nuestro cuerpo se desmineraliza, las espinacas pueden ser una opción muy adecuada, ya que nos aportan hierro, calcio y vitaminas.

Te mostramos cómo preparar un delicioso licuado de fresas, tofu y espinacas que puedes introducir en tu dieta para tratar los efectos de la menopausia.

La menopausia

La menopausia es ese momento en la vida de toda mujer en el que los niveles de producción hormonal decaen de forma progresiva.

Se abre un nuevo ciclo en la vida de la mujer en el que hay que cuidarse un poco más. Es normal que todo cambio se afronte con un poco de angustia, pero la pérdida de la menstruación no debe verse con miedo.

En ocasiones, lejos de aparecer de modo natural, una mujer puede verse sometida a una menopausia prematura a causa de una intervención quirúrgica, debido, por ejemplo, a la presencia de un cáncer o un mioma.

Lo cierto es que cada mujer presenta unas realidades particulares, de ahí que se debe contar con la ayuda de los profesionales sanitarios.

Siempre puedes recurrir a la ayuda que pueden prestarte los médicos, así como esos remedios naturales que pueden ir bien para tratar sofocos, dolores musculares o insomnio.

Lee este artículo: Tratamientos naturales para la menopausia

Efectos de la menopausia

Aparte de lo indicado más arriba, existen unos efectos secundarios asociados a la menopausia que suelen ser comunes en todas las mujeres:

  • Dolor de cabeza.
  • Sofocos.
  • Aumento de peso.
  • Pérdida de masa ósea o descalcificación.
  • Cambios de humor.
  • Cansancio.
  • Mayor retención de líquidos.
  • Sequedad vaginal.

De entrada, no se deben descartar, por ejemplo, los tratamientos hormonales de reemplazo. No obstante, es algo que deberás hablar con tu médico para conocer los efectos secundarios asociados.

Así pues, sigue los consejos de los profesionales y, en tu día a día, anímate a consumir este sabroso licuado natural que hoy te presentamos. Descubre qué alimentos debes incluir y sus beneficios para tratar los efectos de la menopausia.

Alimentos adecuados para tratar los efectos de la menopausia

El tofuTofu

Estamos ante uno de los alimentos más recomendados para regular el equilibrio hormonal y combatir los efectos de la menopausia, gracias a su alto contenido en calcio.

El tofu es rico en proteínas y fitoestrógenos vegetales que cuidan de tu salud ovárica. Gracias a sus enzimas, también puede reducir los sofocos asociados a la menopausia.

Otro dato de interés es que para elaborar el tofu se integran gran parte de esos elementos beneficiosos de la soja como, por ejemplo, los lignanos o las isoflavonas.

Las fresas

Las fresas, al igual que los limones, las naranjas o los mangos, también son alimentos ricos en isoflavonas, que van a regular de forma efectiva los efectos de la menopausia.

Gracias a estos frutos, obtenemos estrógenos naturales que equilibrarán nuestra salud. Son muchos los nutricionistas que recomiendan a las mujeres consumir entre 6 y 10 fresas en el desayuno.

EspinacasMujer revolviendo espinacas

Las espinacas proporcionan desde isoflavonas hasta múltiples minerales, como el calcio o el hierro, imprescindibles en esta época de la vida. Por tanto, no pueden faltan en nuestro licuado.

Semillas de lino o linaza

Las semillas de lino son una alternativa natural muy adecuada para combatir esas carencias que ocasiona la menopausia.

Contienen lignanos, fitoestrógenos y múltiples vitaminas y minerales que te darán energía y que favorecerán un buen estado de ánimo en el día a día.

Puedes tomar una cucharada diaria de semillas de lino en tus desayunos.

Licuado para combatir los efectos de la menopausiaLicuado de fresas

Ingredientes

  • 10 fresas.
  • 1 cucharada de tofu (20 g).
  • 10 hojas de espinacas menudas y tiernas.
  • 1 cucharada de semillas de lino (10 g).
  • 200 ml de agua vegetal (soja o avena).

Preparación

  • Necesitaras productos frescos. Intenta que las fresas sean de temporada. Si no es época de fresas, puedes incluir cualquier fruta con vitamina C, como limones, mangos o naranjas.
  • Para empezar, limpia las fresas y córtalas por la mitad. Luego, limpia también las espinacas y prepara los 20 gramos de tofu.
  • A continuación, incluye todos los alimentos en la licuadora junto con las semillas de lino y la bebida vegetal que prefieras y… listo.
  • Puedes tomar este licuado por las mañanas.

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Los componentes naturales de este licuado te ayudarán a llevar mejor los efectos de la menopausia. No olvides seguir practicando ejercicio a diario, cuidar de tu alimentación y disfrutar al máximo esta nueva época de tu ciclo vital.

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