Limpia tus riñones y cuida de tu circulación con estos jugos

Gracias a su acción diurética y depurativa, las siguientes bebidas nos ayudarán a prevenir o bien combatir la molesta retención de líquidos derivada de la mala circulación.

Mantener unos buenos hábitos de vida es fundamental para gozar de buena salud. Sin embargo, es conveniente que aproveches ciertas ayudas para potenciar tus hábitos y cuidar tus riñones. Dentro de dichas ayudas, se encuentran las bebidas preparadas con ingredientes naturales: zumos, jugos, batidos e infusiones.

Como ya sabes, la naturaleza pone siempre a nuestro alcance todo tipo de alimentos que pueden potenciar ese equilibrio interno que necesitamos para que la sangre sea rica en nutrientes y, a su vez, los riñones filtren de forma adecuada las toxinas.

Existen muchas frutas y verduras cuyo consumo regular, puede hacer mucho por tu salud, en general. Y si bien puedes aprovecharlas en diversas recetas, muchas veces, lo más fácil es disfrutarlas en forma de bebida. A continuación, te brindaremos algunas recetas para ello.

La importancia de limpiar tus riñones

Para potenciar la correcta circulación de la sangre, depurar toxinas y optimizar la salud de nuestros riñones, vamos a necesitar, sobre todo, alimentos ricos en vitaminas, minerales varios y, por supuesto, antioxidantes. Adicionalmente, deberemos fijarnos en que estos alimentos contengan un alto contenido de fibra y también propiedades diuréticas.

Combinar, por ejemplo, zanahorias, pepino y zumo de un limón te ayudará a alcalinizar tu organismo, eliminar esos elementos nocivos que tienden a hacerte vulnerable a las enfermedades y, también a regular tu presión arterial.

Los riñones no solo tienen como función limpiar la sangre y eliminar toxinas: también filtran el exceso de sodio y segregan tres hormonas esenciales:

  • La eritropoyetina, encargada de estimular la producción de glóbulos rojos.
  • La renina, encargada de regular presión arterial.
  • El calcitriol, que se alza como la forma activa de la vitamina D, la cual nos permite mantener el calcio de los huesos.

En ocasiones, nos decimos a nosotros mismos que nuestros riñones funcionan bien, que estamos sanos. No obstante, una mala alimentación y los contaminantes ambientales te sobrecargan en toxinas, y todo ello dificulta el funcionamiento adecuado de los riñones.

Te interesa saber: Cómo depurar de modo natural nuestra sangre

Batidos para limpiar tus riñones.

Zanahoria, limón y pepino

Con la mezcla de estos tres ingredientes conseguirás fortalecer tus riñones y sistema inmunitario, gracias a sus nutrientes, pero sobre todo, los antioxidantes. Y dado que al cuidar un ámbito de la salud, mejoran otros, también favorecerás la correcta circulación de la sangre.

Ingredientes

  • 1 pepino (30 g).
  • 1 vaso de agua (250 ml).
  • El jugo de 1 limón (50 ml).
  • 4 zanahorias grandes (60 g).

Preparación

  • Lava, escurre y pela las zanahorias.
  • A continuación, corta las zanahorias en rodajas (de grosor medio).
  • Aparte, lava y corta en rodajas el pepino.
  • Incorpora todo en la licuadora y procesa hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Bebe al momento junto con una de tus comida principales o bien, como merienda. 

Limón y sandía

La sandía es una fruta rica en agua y fibra, por tanto, es un excelente diurético y depurativo natural. Al combinarla con el limón, obtendrás una bebida sumamente refrescante, rica en vitaminas y antioxidantes, que te ayudará a hidratarte y eliminar toxinas.

La sandía tiene un bajo valor calórico es muy bajo y, gracias a su contenido de licopeno, su consumo ayuda a favorecer la conexión nerviosa entre la células.

Limón y sandía para limpiar tus riñones.

Ingredientes

  • 1 taza de sandía (220 g).
  • El jugo de 1 limón (50 ml).
  • 1 vaso de agua (250 ml).

Preparación

  • Toma un trozo de sandía y procede a cortarlo en cubos pequeños. Asegúrate de retirar todas las semillas.
  • Incorpora todos los ingredientes a la licuadora y procesa hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Bebe al momento.
  • De forma opcional, puedes añadirle un toque de miel, para disimular un poco el sabor ácido del limón. 

Apio y rábano

Los rábanos tienen propiedades que ayudan a combatir infecciones en las vías urinarias. Además, purifican la sangre y son muy bajos en calorías. No te preocupes por su gusto picante; dicho sabor se debe a los glucosinolatos, unos compuestos con alto poder antioxidante que favorecen la depuración de toxinas.

No dudes en probar la maravillosa combinación a base de rábanos y apio: es un modo muy aconsejable cuidar tus riñones gracias a sus múltiples vitaminas, minerales y a su acción para elevar las defensas.

Ingredientes

  • 1- 2 ramas de apio (10 g).
  • 2 rábanos (70 g).
  • 1 vaso de agua (250 ml).

Preparación

  • Lava y escurre bien todos los vegetales.
  • A continuación, procede a cortar los rábanos en rodajas finas. Seguidamente, corta el apio en trozos pequeños.
  • Mezcla todo en la licuadora a velocidad media hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Bebe al momento. Te recomendamos que disfrutes esta bebida unas 3 veces por semana, por lo menos, para mantener una buena función renal.
rábanos

Consejos para cuidar tus riñones

Un aspecto que debes tener en cuenta a la hora de mantener una buena hidratación es que, si padeces de problemas de riñón, debes elegir un tipo de agua que se adecue a tus necesidades. En este sentido, te recomendamos que elijas agua de mineralización débil o muy débil.

El agua de mineralización muy débil, tiene un residuo seco es igual o inferior a 50 mg/l; mientras que el agua de mineralización débil contiene menos de 500 mg/l.

Por otra parte, para cuidar tus riñones, evita las aguas que tengan un alto contenido de calcio o magnesio. A su vez, procura llevar una alimentación balanceada, libre de sal, azúcar, grasas saturadas y trans. Por supuesto, será fundamental seguir las indicaciones de tu médico en caso de que tengas cálculos u otra afección que amerite control.