Increíble dieta depurativa para limpiar el colon

22 julio, 2018
Una alimentación sana siempre será clave fundaamental en el buen desarrollo del organismo. A continuación te diremos como mantenerlo sano

actualmente, se ha creado más consciencia sobre la importancia de mantener la buena salud del cuerpo. Bien sea acudiendo a un especialista o buscando soluciones naturales que estén más a la mano. Por eso, es importante reconocer los beneficios a largo plazo que traerán este tipo de prácticas.

En este artículo hablaremos sobre cómo limpiar el colon es una de las mejores alternativas para cuidar el organismo.

Si sabes cómo adaptarla a tu rutina diaria, esta práctica puede traer grandes beneficios para tu salud. Como en casi todos los procesos de la vida, necesitas algo de constancia y paciencia.

¿Qué es el colon?

Antes de profundizar en la manera más adecuada de liberar nuestro colon de toxinas, debemos saber a qué parte del cuerpo nos referimos. De esa manera, entenderemos plenamente el proceso por el que pasa todo nuestro sistema.

Cuando hablamos de colon, nos referimos a una parte importante de nuestro sistema digestivo. Este está conformado por un tubo hueco de amplia extensión que se encuentra ubicado al final del sistema mencionado anteriormente.

Entre las actividades que desempeña el colon en nuestro organismo, la más importante es que lo limpia de toxinas. Por otro lado, su funcionamiento puede verse interrumpido por las siguientes complicaciones:

  • Colitis ulcerativa.
  • Cáncer de estómago.
  • Pólipos de colon.
  • Síndrome de intestino irritable.

Leer también: 5 razones por qué ser vegetariano

¿Por qué debemos limpiar el colon?

El colón es una de las partes más importantes en el proceso de evacuación

Una de las razones por las cuales debemos estar atentos del estado de nuestro colon es porque este es el lugar de nuestro cuerpo, que se encarga de eliminar las toxinas y elementos que perjudican nuestra salud de manera directa.

El colon está involucrado con el tracto digestivo y en muchas ocasiones no se deshace por completo de los desechos que ingerimos diariamente. Cuando esto sucede, las toxinas se van aferrando poco a poco a las paredes de los intestinos, ocasionando un daño terrible a nuestra salud. Entre los síntomas más comunes, podemos mencionar:

  • Dolor en el cuerpo.
  • Fatiga.
  • Alergias.
  • Problemas de estreñimiento.
  • Dolores de cabeza.
  • Diarrea.

Ver también: Cómo diseñar un plan para adelgazar sin sufrimiento

¿Qué alimentos debemos incluir en nuestra dieta para limpiar el colon?

Existen tratamientos especiales para limpiar el colon de impurezas. Sin embargo, puede que en ciertas ocasiones estos se encuentren cargados de químicos que a la larga nos hacen más daño del que creemos.

5 alimentos para limpiar el colon

Ahora bien, una de las características de los alimentos que te presentaremos a continuación es que te ayudan a prevenir enfermedades futuras, gracias a la capacidad que tienen para influir de manera positiva dentro del organismo. La acción que destacaremos es la efectividad con la que se deshacen de los desechos que consumes a diario.

Verduras

  • Alcachofa.
  • Lechuga.
  • Zanahorias sin cocinar.
  • Lentejas.
  • Remolacha.
  • Espárragos.

Frutas

  • Bananos.
  • Mandarinas.
  • Higos.
  • Frutas deshidratas.

Cereales

  • Arroz integral.
  • Trigo integral.
  • Avena.
  • Pan integral.

Omega

 Vitaminas y minerales

Calcio

Ayuda a disminuir la posibilidad de sufrir cáncer de colon en un futuro. Entre los alimentos ricos en calcio podemos mencionar el salmón, las almendras y las espinacas.

Vitamina D

Trabaja en conjunto con el calcio debido a que este ayuda al cuerpo a absorberla de mejor manera. En ese sentido, el huevo y las zanahorias son algunos de los alimentos que ayudan a que nuestro organismo se recargue de esta vitamina.

Magnesio

Es muy recetado para aliviar los síntomas del colon irritable. Se encuentra en alimentos como el cacao, acelga y diversas semillas como las de auyama, lino y girasol.

Paralelo a incluir este tipo de alimentos en nuestra dieta diaria, para deshacernos de los desechos que se alojan en nuestro colon, es importante hidratarnos lo suficiente; para lograr lo, solo basta con consumir al menos ocho vasos de agua al día.

Estamos seguros de que agregar estos alimentos a tu dieta diaria hará que tu colon se mantenga lo suficientemente saludable. Eso sí, debes hacerlo en conjunto con una buena rutina de ejercicios.

Recetas depurativas para limpiar el colon

Jugo de sábila y limón

Ingredientes

  • Una penca de sábila.
  • 5 limones pequeños.
  • 5 cucharadas de miel de abeja (75 ml).
  • 4 vasos de agua (1000 ml).

Preparación

  • En un procesador, mezcla por cinco minutos la sábila, la cual previamente deberás haber troceado, el limón, el agua y la miel.
  • Refrigera la mezcla en un vaso térmico y tómalo en ayunas.

Esta receta te ayudará a limpiar tu organismo y a comenzar el día de manera saludable, así que anímate a intentarla y sorpréndete con los resultados.

Batido de fresa, piña y perejil

Batido de piña, jenjibre y curcuma en copa.

Ingredientes

  • 6 fresas.
  • Una rodaja de piña sin piel.
  • 1 taza de perejil (250 g).
  • 1 taza de agua (250ml).

Preparación

  • Procede a mezclar todos los ingredientes en la licuadora. Si lo deseas, puedes agregar un poco de hielo para hacer más refrescante esta deliciosa bebida.

Ensalada colorida para el colon

Ingredientes

  • 1 cebolla.
  • 4 dientes de ajo.
  • 3 zanahoria medianas.
  • 2 manzanas pequeñas sin pelar.
  • 2 calabacines.
  • Semillas de hinojo.
  • 1 cucharada de albahaca (15 g).
  • 1 cucharada de orégano (15 g).
  • 2 limones.
  • 1 cucharada de jengibre (15 g).
  • Vinagre balsámico al gusto
  • 1 puño de menta.
  • 1 auyama pequeña.

Preparación

  • Asegúrate de lavar muy bien todos los ingredientes.
  • Mezcla todos los vegetales en un recipiente grande y agrégale los elementos líquidos

¡Disfruta de un colon saludable!

Te puede gustar