4 batidos verdes para bajar la hipertensión

Carolina Betancourth · 15 agosto, 2015
Al ser ricos en vitaminas y antioxidantes, estos batidos verdes naturales y caseros ayudan a desintoxicar el cuerpo limpiando los riñones, evitan la retención de líquidos y bajan la presión arteria alta.

La hipertensión, también conocida como presión arterial alta, es un trastorno que se produce cuando se estrechan las arterias que regulan el flujo sanguíneo al organismo. A medida que se va produciendo ese estrechamiento, el corazón tiene que hacer más esfuerzo para bombear la sangre a través de los espacios reducidos y es allí donde la presión arterial aumenta.

También se conoce a la hipertensión como “asesino silencioso” porque puede ser asintomática pero provocar la muerte. Quienes no se controlan la presión arterial, pueden ignorar que son hipertensos y, por lo tanto, no tomar medidas para bajar la presión. Esto lleva a un mayor  riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares graves como un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular. De hecho, la hipertensión puede provocar también:

  • Daño renal
  • Agrandamiento del corazón
  • Endurecimiento de las arterias
  • Problemas oculares o de visión

Medidas para controlar la presión arterial alta

Cuando una persona recibe el diagnóstico de hipertensión tiene la obligación de modificar sus hábitos para evitar que su calidad de vida se vea deteriorada.

Para reducir al máximo los riesgos que implica tener la presión alta, es fundamental concurrir al médico a realizar controles periódicos.

Pero además, también se puede apoyar la dieta con el consumo de jugos verdes saludables. Estos jugos aportan propiedades al organismo para desintoxicarse, regular el flujo de sangre y prevenir problemas en el riñón.

No te pierdas las siguientes 5 recetas de jugos verdes que te pueden ayudar a controlar la presión arterial mientras limpias tus riñones.

Lee también: Jugos e infusiones para limpiar las arterias

Batidos verdes para bajar la hipertensión y limpiar los riñones

Batido de tomate, pepino y zanahoria

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Las propiedades antioxidantes y depurativas de este batido natural favorece la expulsión de toxinas acumuladas en el organismo, las cuales son responsables del desarrollo de diferentes enfermedades.

Por combinar los vegetales con una hierba tan saludable como el perejil, esta bebida contribuye a eliminar el exceso de sodio del organismo. Además, evita la retención de líquidos, lo que también influye en la presión arterial.

Ingredientes

  • 1 pepino
  • 2 zanahorias
  • 1 tomate
  • 1 puñado de perejil
  • ½ vaso de agua (100 ml)

¿Cómo prepararlo?

  1. Primero lava y trocea el pepino, los tomates y la zanahoria.
  2. Luego incorpóralos en una licuadora junto con el perejil y el medio vaso de agua para facilitar el licuado.
  3. Procesa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
  4. Consume el licuado recién hecho.
  5. Toma como mínimo 3 veces por semana.

Batido de piña, toronja y espinaca

batido piña toronja y espinaca contra la hipertensión

La piña y la toronja o pomelo, son dos grandes diuréticos que ofrece la naturaleza para combatir la retención de líquidos, bajar la presión arterial y hacer una limpieza renal.

Por tener cantidades significativas de agua y ser bajas en calorías, ambas frutas resultan ideales para acompañar todo tipo de dietas.

Ingredientes

  • 1 toronja o pomelo
  • 2 rodajas de piña
  • 1 puñado de hojas de espinaca
  • ½ vaso de agua (100 ml)

¿Cómo prepararlo?

  1. Primero extrae el jugo de pomelo.
  2. Luego llévalo a la licuadora para combinarlo con la piña, las hojas de espinaca y el medio vaso de agua.
  3. Procesa todo unos segundos hasta que quede bien incorporado, sin grumos.
  4. Ya puedes tomarlo todos los días en ayunas.

Batido de zanahoria y espinaca

vegetables juiceLa alta concentración de antioxidantes y las cualidades diuréticas de este licuado contribuyen a disminuir la retención de líquidos y la acumulación de toxinas.

Además, sus ingredientes suponen un aporte extra de energía para el organismo.

Ingredientes

  • 1 manojo de perejil
  • 1 manojo de espinacas
  • 5 zanahorias
  • 2 tallos de apio
  • 1 poco de agua (opcional)

¿Cómo prepararlo?

  1. Primero, lava y desinfecta todos los ingredientes.
  2. Luego, procésalos en la licuadora hasta obtener un jugo sin grumos o trozos. Puedes agregar un poco de agua para facilitar la mezcla.
  3. Tómalo en ayunas, sin colar, como mínimo 3 veces por semana.

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Batido de kiwi, espinaca y lechuga

kiwi juiceEl kiwi es un alimento rico en vitamina C y otros antioxidantes que contribuyen a disminuir el colesterol, la presión arterial y el daño provocado por los radicales libres.

En este caso se combinan vegetales verdes que aportan clorofila, fibra, vitaminas y minerales que mejoran el funcionamiento renal.

Ingredientes

  • 1 kiwi
  • 5 hojas de espinacas
  • 3 hojas de lechuga
  • 1 cucharada de miel natural (25 g)
  • 1 vaso de agua (200 ml)

¿Cómo prepararlo?

  1. Pela y lava el kiwi, las hojas de espinacas y la lechuga.
  2. Luego, introdúcelos en una licuadora con el vaso de agua.
  3. Procesa unos segundos hasta obtener una mezcla homogénea.
  4. Cuando esté listo, se toma bien fresco, preferiblemente en ayunas.

El objetivo de incluir estos jugos naturales es reducir la presión arterial de tal manera que tengas menor riesgo de presentar problemas de salud causados por la presión arterial elevada. Además, debes acompañar la dieta con cambios en tu estilo de vida.

Por ejemplo, puedes tomar las siguientes medidas para ayudar a controlar tu presión arterial:

  • Tomar mucha agua.
  • Hacer  ejercicio aeróbico al menos 3 a 4 días a la semana.
  • No fumar.
  • Reducir la cantidad de alcohol
  • Reducir la cantidad de sal que consumes.
  • Controlar el estrés.
  • Mantener un peso corporal saludable.