Los 5 mejores consejos para dejar las adicciones de manera definitiva

Elena Martínez Blasco · 25 mayo, 2020
Este artículo ha sido verificado y aprobado por el psicólogo Bernardo Peña el 19 mayo, 2019
Para dejar las adicciones es fundamental contar con apoyo de nuestro entorno, así como evitar todas aquellas situaciones que puedan hacernos recaer en el problema. Te lo contamos en el siguiente artículo.

Dejas las adicciones a un lado no es tarea fácil. Estas son hábitos o conductas peligrosas que generan una dependencia en la persona y que, incluso, pueden ocasionar enfermedades a largo plazo.

Es importante tener en cuenta que quizás necesites la ayuda de un psicólogo. Hay ocasiones en las que no basta solo con las buenas intenciones: es necesario reconocer cuándo la adicción es incapaz de eliminarse por cuenta propia.

Profundicemos.

Los 5 mejores consejos para dejar las adicciones

1. Sé honesto contigo mismo

cómo dejar las adicciones con estos consejos

El primer paso para superar cualquier problema de la vida es admitir que este existe. Si uno se aferra a una actitud pesimista o introspectiva, en la que no permite que lo aconsejen o ayuden, nada va a poder solucionarse.

Hay que ser honesto con uno mismo y afrontar las cosas de cara. Autoengañarse, minimizar la situación, evitar hablar del tema, ocultar la adicción, mentir o buscar excusas cuando se es descubierto son actitudes autodestructivas.

La honestidad te ayudará a quitarte un peso de encima. En esta secuencia, el siguiente paso será tomar la decisión de cambiar y comprender que la única persona que puede acabar con la adicción eres tú mismo.

Lee: Tú no eres el problema, el problema es tu autoestima

2. Pide ayuda a un profesional

Entrar en el infierno de una adicción puede ser un proceso casi imperceptible del que cuesta tomar conciencia. En muchos casos, las adicciones comienzan con un desequilibrio emocional al que no se ha sabido hacer frente. Pensar que eres autosuficiente o que puedes con todo es un error.

En este sentido, un especialista en la materia puede orientarte para tomar las decisiones adecuadas que te ayuden a superar la adicción. No debes subestimar la experiencia de estos profesionales y la carrera que los avala. Debes tener confianza en el psicólogo y, sobre todo, seguir el programa a rajatabla.

3. Descubre qué desencadenó tu adicción

Cada persona es un mundo y no existen desencadenantes inevitables que deriven en una adicción. No obstante, hay algunos factores que pueden propiciar este problema:

  • Baja autoestima: las personas que tienen sentimientos de infravaloración, inseguridad, miedo o de baja autoestima pueden caer en adicciones para tratar de paliar o contrarrestar estas sensaciones negativas.
  • Periodos de dolor: desengaños amorosos, el fallecimiento de un ser querido, la pérdida de estabilidad económica, cambios importantes de etapa, etc.
  • Juventud y malas compañías: la propia inexperiencia de la juventud y convivir con amistades que sufren adicciones puede arrastrar al mismo problema.
  • Ansiedad y depresión: la aparición de una enfermedad crónica o una alteración permanente del sistema nervioso también pueden ser factores de riesgo para desarrollar una adicción.

4. Busca un buen apoyo emocional a tu alrededor

consejos para dejar las adicciones

Superar una adicción sin la ayuda de nadie es muy complicado. Se requiere de una voluntad de acero y mucha constancia. Por este motivo, es conveniente estar rodeados de personas en las que confies y puedan y sepan ayudar.

La familia, los amigos o la pareja tienen, en este sentido, un papel muy importante. Cualquier tipo de soporte emocional en un momento de crisis puede ayudar a dejar las adicciones.

Para ello, es importante que conozcan la realidad de la adicción y tener la información necesaria para saber cómo actuar. Debe haber alguna entrevista entre el psicólogo y los familiares, con la finalidad de conocer las pautas que deben seguir.

En el tratamiento contra una adicción, el entorno social, si quiere cooperar, es muy valioso y puede ser determinante para la recuperación.

Descubre: 3 fases de una crisis emocional

5. Cuidado con las recaídas

Todas las adicciones tienen ciclos donde se suele bajar la guardia. Es común que en una etapa de felicidad o euforia, tras llevar cierto tiempo superando el problema, se decida volver a probar “solo una vez más”.

Estas recaídas pueden ser un grave peligro que te sumerja de nuevo e impida dejar las adicciones de manera definitiva. No obstante, se deben afrontar y hay que aprender a sacarles provecho, analizando la situación junto con el psicólogo.

Mantente positivo y lucha por tu bienestar

Debes mantener y fomentar una actitud positiva y vitalista. Si otras personas han conseguido salir de esa adicción, tú también lo lograrás. En esta lucha hay etapas de alzas y bajas. Periodos de felicidad y días de sufrimiento.

Debes entender las recaídas o los momentos de desesperanza como un proceso natural en la rehabilitación, sin minimizarlo, pero aprendiendo del error. Está en tu mano recuperarte. Poco a poco, con constancia y esfuerzo, lo superarás.

  • Hernán Ruíz, Manuel. (2015). Adolescente y nuevas adicciones. http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0211-57352015000200006