Los 7 mejores alimentos para aumentar las plaquetas de la sangre

Carolina Betancourth· 25 octubre, 2019
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la médico Maricela Jiménez López el 29 enero, 2019
Antes de proceder a cambiar nuestra dieta, es conveniente consultar con el médico acerca de cuáles son los mejores alimentos para nuestro caso. 

Las plaquetas son células pequeñas que se fabrican en la médula ósea y que circulan en la sangre. Su función consiste en formar coágulos para sanar heridas y prevenir pérdida excesiva de sangre cuando se producen lesiones. También se conocen como «trombocitos».

En su interior, cuentan con unos pequeños sacos, llamados gránulos, los cuales liberan sustancias químicas que atraen otras plaquetas al sitio de la lesión para formar lo que se conoce como: tapón plaquetario.

Entonces, se entiende que las plaquetas desempeñan un papel clave en el control de sangrados y, por lo tanto, su existencia es vital para todas las personas.

¿Cuándo se producen los trastornos?

Los problemas se producen cuando la producción de plaquetas se reduce o aumenta drásticamente, o porque las plaquetas no actúan de la forma en que deberían hacerlo. Esto produce lo que se conoce como trastornos sanguíneos crónicos y, por supuesto, supone una elevación del riesgo de pérdidas de sangre significativas.

Ante cualquier complicación,el tratamiento y control médico es fundamental. Asimismo es conveniente mejorar los hábitos de vida para poder gozar de buena salud a diario.

En este sentido, podría ser buena idea incluir en la dieta algunos alimentos con un valor nutricional recomendable.

Alimentos para aumentar las plaquetas de la sangre

1. Calabaza

La calabaza, incluyendo las semillas, tiene aminoácidos y vitaminas esenciales para la formación de plaquetas. Su consumo regular mejora la absorción de proteínas y vitamina A, que son nutrientes que participan en la producción de estas pequeñas células.

Semilla de calabaza

2. Frutos cítricos

Los frutos cítricos, ingeridos en cantidades moderadas, resultan ser un buen complemento para la salud sanguínea. Esto se debe a sus aporte de vitamina C, un nutriente esencial que eleva el recuento de plaquetas.

A nivel popular se considera que los cítricos favorecen la salud del sistema inmunitario, con lo cual, se podría producir un aumento en la producción de anticuerpos.

3. Grosella espinosa de la India

Aunque es un fruto exótico y no tan popular, la Grosella espinosa de la India forma parte del grupo de alimentos que contribuyen con la salud del sistema cardiovascular y, por ende, la sangre.

Contiene vitaminas A y C, que pueden favorecer la formación de las plaquetas y contribuir con la salud, en líneas generales.

grosella-espinosa-india

4. Jugo de aloe vera

El aloe vera es una planta que contiene: calcio, magnesio, fósforo, potasio, zinc, sodio, cobre, vitamina C y E, vitaminas del complejo B, entre otros.

En el ámbito popular se considera que el jugo de aloe vera puede ser aliado para cuidar la salud cardiovascular y favorecer la producción de plaquetas.

5. Espinacas

Las espinacas son un alimento que favorece la salud en diversos aspectos. Destacan por su  aporte significativo de proteínas y vitamina K, que participa en el metabolismo de los factores de la coagulación; lo cual podría ser de utilidad a la hora de reducir el riesgo de sangrado excesivo.

Espinacas

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6. Papaya

El extracto de las hojas de la Caricapapaya está siendo muy estudiado como tratamiento complementario de los trastornos de la función plaquetaria.

7. Raíz de remolacha

Remolacha

La raíz de remolacha contiene antioxidantes que pueden ayudar a prevenir la reducción de las plaquetas. Además, su aporte de vitaminas A, C y K y  minerales ayudaría a prevenir el deterioro de los vasos sanguíneos y el desarrollo de problemas circulatorios. En el ámbito popular se considera que beber su jugo con regularidad podría ayudar a fortalecer el sistema inmunitario.

Recuerda

Por sí solo, el consumo de ciertos alimentos, bebidas o remedios naturales no ayuda a tratar o curar afecciones. Sin embargo,su consumo moderado, dentro de un estilo de vida saludable, en el cual se incluya el seguimiento de las instrucciones del médico, puede resultar beneficioso para la salud. 

En caso de duda, lo mejor es consultar al médico acerca de las cantidades y las mejores formas de ingerir dichos alimentos, ya que debe tenerse en cuenta los demás hábitos de vida, los medicamentos y terapias complementarias.