Los batidos naturales más saludables (y deliciosos)

Podemos elegir el batido que más se adapte a nuestras necesidades. Al estar hechos con ingredientes muy nutritivos, los batidos naturales nos ayudan a fortalecer nuestro organismo y a combatir enfermedades.

La preparación de los batidos naturales es fácil y rápida. Además, estos se pueden hacer con una gran variedad de frutas. Finalmente, se les pueden incorporar algunas verduras para hacerlos mucho más nutritivos.

Como consecuencia, estas preparaciones son muy sencillas. Por tanto, solo hay que colocar todos los ingredientes en la licuadora y después, cuando todo esté perfectamente mezclado, se debe agregar hielo, servir y disfrutar de un alimento muy nutritivo y delicioso.

A continuación, veremos la forma de combinar algunas frutas para preparar unos batidos naturales muy ricos y beneficiosos para nuestro organismo.

Batidos naturales: la papaya, excelente para mejorar la digestión

Podemos elaborar batidos naturales muy digestivos incorporando papaya.

Este delicioso batido natural puede ayudar a mejorar la digestión, ya que evita el estreñimiento. Además, ayuda con la hinchazón o inflamación estomacal y la retención de líquidos, entre muchos otros problemas.

Este batido contiene papaína y potasio, que ayudan a que el sistema digestivo funcione como debe ser, por lo que previene las flatulencias y los gases.

Ingredientes

  • Papaya pelada, sin semillas y cortada en trozos (1 taza).
  • Melocotones en rodajas (1 taza).
  • Pera pelada y picada (1 taza).
  • 1 cucharadita de semillas de lino molidas.
  • 1 cucharadita de jengibre.
  • 1/2 taza de yogurt griego.
  • 6 hojas de menta.
  • 6 cubos de hielo.

Lee también: 9 recomendaciones que debes poner en práctica para evitar el estreñimiento

Batido para prevenir la formación de arrugas

Los batidos naturales con frutos rojos están cargados de antioxidantes.

Este batido natural no solo es delicioso, también es excelente para prevenir el envejecimiento, ya que contiene abundantes antioxidantes, vitamina E, ácidos grasos omega3 y vitamina C.

Precisamente, la vitamina C es muy importante y esencial para la fabricación de colágeno, que es una proteína que ayuda a la producción de piel y huesos. Por tanto, previene que se produzcan lineas de expresión.

Ingredientes

  • Arándanos (1 taza)
  • Cerezas (1 taza).
  • Fresas (1 taza).
  • 1/4 de aguacate pelado y picado.
  • 2 cucharadas de germen de trigo.
  • 2 cucharadas de semillas de lino molidas.
  • 1/2 taza de yogurt natural.
  • 1 taza de hielo.

Batido de mango para fortalecer el sistema inmunitario

Los batidos naturales con mango son excepcionales para reforzar el sistema inmunitario.

El batido de mango es excelente para el sistema inmunitario, ya que contiene gran cantidad de betacarotenos y vitamina C. Estos son compuestos muy importantes para fortalecer las defensas del cuerpo. Estas sustancias ayudan a proteger el organismo de virus y muchos otros peligros que puedan afectar la salud.

Ingredientes

  • Mango pelado y picado (1 taza).
  • Melón picado (1 taza).
  • Piña picada (1 taza).
  • 1/4 de taza de almendras molidas.
  • 1/2 taza de leche de almendras.
  • Hielo.

¿Quieres saber más? Lee: 7 increíbles motivos para comer mango

Batido de kiwi, para proteger a los pequeñines

Si añadimos kiwi a nuestros batidos naturales, estaremos aportando una gran cantidad de ácido fólico. Es ideal para embarazadas.

Uno de los batidos naturales perfectos para ser consumido por las mujeres embarazadas. Este batido puede ayudar a reducir el riesgo de defectos en el nacimiento. Este delicioso batido contiene folato (ácido fólico), hierro y calcio, los cuales ayudan a transportar oxígeno al bebé y a fortalecer sus huesos.

Ingredientes

  • 3 cucharadas de jugo de naranja.
  • Moras (1 taza).
  • Kiwi pelado y picado (2 tazas).
  • 1/2 taza de leche descremada en polvo.
  • Jugo de ciruela pasa (1 taza).
  • Hielo

Batido de fresa para calmar el hambre

Los batidos naturales con fresas son increíblemente saciantes.

Este batido de fresas contiene ciento sesenta y cinco calorías, además te sientes satisfecho por más tiempo. Adicionalmente, proporciona muy buena cantidad de fibra y proteínas y contiene omega-3, lo cual ayuda a aumentar el metabolismo. Es uno de los batidos naturales que ayuda a reducir la grasa abdominal.

Ingredientes

  • Fresas (1 taza).
  • Mango picado (1 taza).
  • 1 limón pelado y sin semillas.
  • 1 cucharada de aceite de semillas de lino.
  • 1/2 taza de tofu.
  • 1 taza de hielo.

En definitiva…

Como acabas de ver, estos batidos naturales son excelentes para el organismo. Gracias a ellos se pueden prevenir y combatir muchos problemas de salud y diversos inconvenientes que afectan diariamente a nuestra calidad de vida.

Estas bebidas son ideales para consumir a cualquier hora del día, ya que son batidos naturales que, además de fortalecer el organismo y combatir muchas enfermedades, son deliciosos y refrescantes.

De esta manera podemos concluir que las frutas son las mejores aliadas que podremos encontrar para mantener una buena salud. Con las recetas anteriores hemos descubierto las combinaciones que se pueden hacer para lograr un mayor beneficio y poder obtener de cada uno de los nutrientes y propiedades que necesitamos.

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