Los batidos naturales más saludables (y deliciosos)

Podemos elegir el batido que más se adapte a nuestras necesidades. Al estar hechos con ingredientes totalmente naturales nos ayudan a fortalecer nuestro organismo y a combatir enfermedades

La preparación de los batidos naturales es fácil y rápida. Además, estos se pueden hacer con una gran variedad de frutas, a las que también se les puede incorporar algunas verduras para hacerlos mucho más nutritivos.

Como ya lo mencionamos, estas preparaciones son muy sencillas, solo hay que colocar todos los ingredientes en la licuadora y, cuando todo esté perfectamente mezclado, se debe agregar hielo, servir y disfrutar de un alimento muy nutritivo y delicioso.

A continuación, veremos la forma de combinar algunas frutas para preparar unos batidos naturales muy ricos y beneficiosos para nuestro organismo.

Batidos naturales: la papaya, excelente para mejorar la digestión

papaya

Este delicioso batido natural puede ayudar a mejorar la digestión, ya que evita el estreñimiento, la hinchazón o inflamación estomacal y la retención de líquidos, entre muchos otros problemas.

Este batido contiene papaína y potasio, que ayudan a que el sistema digestivo funcione como debe ser, de esta manera previene las flatulencias y los gases.

Ingredientes

  • Una taza de papaya pelada, sin semillas y cortada en trozos.
  • Una taza de melocotones en rodajas.
  • Una taza de pera pelada y picada.
  • Una cucharadita de semillas de lino molidas.
  • Una cucharadita de jengibre.
  • Media taza de yogurt griego.
  • 6 hojas de menta.
  • 6 cubos de hielo.

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Batido para prevenir la formación de arrugas

Frutos rojos

Este batido natural no solo es delicioso, también es excelente para prevenir el envejecimiento, ya que contiene abundantes antioxidantes, vitamina E, ácidos grasos omega3 y vitamina C.

Precisamente, la vitamina C es muy importante y esencial para la fabricación de colágeno, este es una proteína que ayuda a la producción de piel y huesos, de esta manera disminuye e impide que se produzcan lineas de expresión.

Ingredientes

  • Una taza de arándanos.
  • Una taza de cerezas.
  • Una taza de fresas.
  • Un cuarto de aguacate pelado y picado.
  • Dos cucharadas de germen de trigo.
  • Dos cucharadas de semillas de lino molidas.
  • Media taza de yogurt natural.
  • Una taza de hielo.

Batido de mango para fortalecer el sistema inmunitario

mango

El batido de mango es excelente para el sistema inmunitario, ya que contiene gran cantidad de betacarotenos y vitamina C, estos son compuestos muy importantes para fortalecer las defensas del cuerpo.

Muchos expertos coinciden en afirmar que esta vitamina aumenta la producción de glóbulos blancos; estas células protegen el organismo de virus y muchos otros peligros que puedan afectar la salud.

Ingredientes

  • Una taza de mango pelado y picado.
  • Una taza de melón picado.
  • Media taza de piña picada.
  • Un cuarto de taza de almendras molidas.
  • Media taza de leche de almendras.
  • Hielo.

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Batido de kiwi, para proteger a los pequeñines

kiwi

Uno de los batidos naturales perfectos para ser consumido por las mujeres embarazadas, con este batido se podrá reducir el riesgo de defectos en el nacimiento. Este batido contiene folato, hierro y calcio, los cuales ayudan a transportar oxígeno al bebé y a fortalecer sus huesos.

Ingredientes

  • 3 cucharadas de jugo de naranja.
  • Una taza de moras.
  • 2 tazas de kiwi pelado y picado.
  • Media taza de leche descremada en polvo.
  • Una taza de jugo de ciruela pasa.
  • Hielo

Batido de fresa para calmar el hambre

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Este batido de fresas contiene ciento sesenta y cinco calorías, además te sientes satisfecho por más tiempo y proporciona muy buena cantidad de fibra y proteínas, contiene omega-3, lo cual ayuda a aumentar el metabolismo. Es uno de los batidos naturales que ayuda a reducir la grasa abdominal.

Ingredientes

  • Una taza de fresas.
  • Una taza de mango picado.
  • Un limón pelado y sin semillas.
  • Una cucharada de aceite de semillas de lino.
  • Media taza de tofu.
  • Una taza de hielo.

En definitiva…

Como lo acabas de ver, estos batidos naturales son excelentes para el organismo, con ellos se pueden prevenir y combatir muchos problemas de salud y muchos otros inconvenientes que afectan diariamente nuestra calidad de vida.

Estas bebidas son ideales para consumir a cualquier hora del día, son batidos naturales que, además de fortalecer el organismo y combatir muchas enfermedades, son deliciosos y refrescantes.

De esta manera podemos concluir que las frutas son las mejores aliadas que podremos encontrar para mantener la buena salud. Con las recetas anteriores hemos descubierto las combinaciones que se pueden hacer para lograr un mayor beneficio y poder obtener de cada una los nutrientes y propiedades que necesitamos.

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