Beneficios de dormir bien para tu memoria

9 enero, 2014
Este artículo fue redactado y avalado por el médico Nelton Abdon Ramos Rojas
Dormir bien no solo te hace descansar el cuerpo, también es bueno para el cerebro.

Una buena noche de sueño es capaz de brindar muchos beneficios en el día a día. Nos ayuda a sentirnos descansados, con energía, dispuestos y, en líneas generales, con buen humor. Ahora bien, ¿puede ser que un buen descanso tenga una influencia positiva en la memoria?

Para poder tener una buena memoria puede que nos recomienden resolver crucigramas, leer a diario, aprenderse la letra de una que otra canción, jugar ajedrez, etcétera. En conjunto, todas estas actividades pueden resultar beneficiosas, pero está claro que sin unos buenos hábitos de vida, incluyendo un buen descanso nocturno, difícilmente podrían realizar un aporte significativo.

Veamos a continuación los beneficios de dormir bien para combatir la pérdida de memoria.

Beneficios de dormir bien para tu cerebro y tu memoria

Beneficios de dormir bien para tu cerebro y tu memoria

Cuando se llega la hora de ir a dormir, las personas imaginan la cama solamente como un lugar de reposo para recargar las energías utilizadas durante el día. Se equivocan si sólo creen que dormir solamente ayuda a nuestro cuerpo a recobrar la vitalidad que siempre debe tener.

Es muy conocida la teoría de que dormir es reparador para el cuerpo y que ayuda a solucionar cualquier problema mientras lo hacemos. Después de todo existe la frase, «hay que consultarlo con la almohada». Pues bien, los que defienden esto y aseguran que es verdad, no están tan equivocados del todo.

Y es que al parecer la falta de sueño aumenta la proteína del  alzhéimer. Esta enfermedad que afecta principalmente a las personas mayores, a partir de los 40 o 45 años.

Hallazgos importantes sobre el sueño

Beneficios de dormir bien para el cuerpo y el cerebro

¿Alguna vez te has ido a dormir con un problema en la cabeza, y al otro día te has despertado con una solución? Esto es porque nuestro cerebro sigue funcionando durante toda la noche. 

Otro hallazgo importante es sobre los niños y adolescentes en periodo escolar. Si este tiene algún examen próximo a realizar, además de estudiar muy bien, debe dormir bien. Esto incrementa la posibilidad de tener éxito en la prueba que vaya a tener.

Acostarse con la información que lea la noche previa al examen, hace que el cerebro siga trabajando durante las horas que se duerma. Así puede memorizarlo todo completamente y sin ninguna dificultad para hacerlo.

¿Qué pasa al dormir?Beneficios de dormir bien para la memoria y el cerebro

Mientras nosotros estamos dormidos, nuestro cerebro recorre cierta cantidad de fases o ciclos. Estas son denominadas como sueño profundo, sueño ligero y movimiento rápido del ojo.

Esta última es cuando estamos soñando algo y nuestro cuerpo sigue enviando señales a todas partes. Estos ciclos se repiten consecutivamente cada 90 minutos.

Si una persona trasnocha demasiado, es probable que la capacidad de aprender cosas nuevas disminuya, ya que cuando el cuerpo no descansa lo suficiente, las posibilidades de aprender y memorizar algo nuevo disminuyen un 40 %

Ya sabes, dormir bien no solo tiene beneficios para tu cuerpo, también para tu cerebro y la salud de tu mente. No olvides que es importante dormir 7 u 8 horas cada noche para que te sientas recuperado y tu cerebro funcione correctamente.

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