Los beneficios desconocidos de las naranjas

Elena Martínez Blasco · 6 mayo, 2019
¿Sabías que podemos aprovechar mucho más los beneficios de la naranja si la consumimos fuera de las comidas? Es mejor si la tomamos en ayunas, para que nos aporte energías

¿Sabías que la naranja tiene efectos antidepresivos y anticancerígenos? Consumirla con su peladura tiene más beneficios para nuestra salud.

En este artículo te explicamos algunas propiedades desconocidas de las naranjas y recetas fáciles que puedes hacer en tu casa. ¡Toma nota!

La naranja

Naranja partida a la mitas

La naranja destaca por su elevado contenido en vitaminas A, B y C, y minerales como el calcio, el magnesio, el fósforo y el potasio.

Sus excelentes beneficios la convierten en un alimento ideal para fortalecer el sistema inmunitario y prevenir todo tipo de enfermedades.

Además, nos ayuda a proteger nuestro organismo de las enfermedades cardiovasculares, ya que mejora la circulación, regula la presión arterial y reduce los niveles de triglicéridos en sangre.

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Efectos antidepresivos

Salud de la piel.

Uno de los beneficios más desconocidos de la naranja son sus propiedades antidepresivas, las cuales comparte con el resto de los cítricos.

El consumo de esta fruta, así como la exposición a su aroma natural, afecta de manera positiva a los estados de depresión, ansiedad e incluso irritabilidad y agresividad.

Y no solo eso, aporta vitalidad y alegría, por lo que es una fruta indispensable en nuestra dieta.

Asma

Mujer con asma

El asma y otras enfermedades que afectan al aparato respiratorio pueden mejorar de manera considerable si realizamos una cura depurativa que se base en el consumo de naranjas y zumos naturales y recién exprimidos de esta fruta durante, al menos, 10 días.

El consumo de esta fruta nos ayudará a movilizar y expulsar la mucosidad.

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Cáncer de mama

Lazo rosada de cancer de mama

Algunos estudios demuestras como el consumo de una buena cantidad de naranjas orgánicas puede reducir el riesgo de padecer este tipo de cáncer, así como mejorar el estado de quienes lo padecen.

Embarazo

Mujer embarazada

Esta fruta es una opción muy adecuada para las mujeres embarazadas, en especial para aquellas que tienen antojos de alimentos frescos y ácidos.

La naranja es rica en ácido fólico, una vitamina B esencial durante esta etapa. Deben evitarla las mujeres que sufren hiperacidez gástrica.

No consumirla en la comida

Es un postre muy habitual para muchas personas que optan por una pieza de fruta para finalizar la comida. En algunas zonas incluso es popular consumirla con canela y miel de abeja.

No obstante, esta fruta es mucho más beneficiosa si la comemos fuera de las comidas, ya que su contenido en ácidos y azúcares después de consumir otros alimentos puede provocar una fermentación que derivará en una mala digestión, acidez, gases, etc.

Tampoco es una fruta conveniente para tomar de noche, debido a sus propiedades revitalizantes. El momento ideal es por la mañana, en ayunas, un rato antes del desayuno.

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¿Se puede comer la peladura?

Naranja semi pelada

La peladura de la naranja es la parte más antioxidante de esta fruta cítrica gracias a su alto contenido en flavonoides, los cuales nos ayudan a prevenir y tratar de manera natural el cáncer.

También tiene un mayor contenido de vitamina C que la pulpa. Esta vitamina aporta beneficios depurativos, diuréticos, relajantes y digestivos. Podemos congelar, secar o usar en fresco la peladura rallada para condimentar ensaladas, salsas, dulces, batidos, infusiones, etc.

No obstante, es fundamental que las naranjas sean orgánicas ya que, en caso contrario, estaríamos consumiendo también sustancias tóxicas que se les echan en el proceso de cultivo convencional y que quedan incrustadas en la peladura.

Naranjada medicinal

Prueba esta deliciosa naranjada medicinal, sencilla y muy refrescante. Ingredientes para 4 personas

  • 2 o 3 naranjas ecológicas bien lavadas, con su peladura.
  • 300 ml de agua.
  • Un trozo de jengibre fresco al gusto.
  • Miel de abeja al gusto.

Elaboración

  • Troceamos en cuatro partes las naranjas y las ponemos, junto con el resto de los ingredientes, en una batidora de vaso.
  • Batimos todo bien durante un minuto.
  • Colamos la bebida, le añadimos hielo o la dejamos enfriar en la nevera.
  • Biblioteca Nacional de Medicina de los EE.UU. (2013). Vitamina C. 18 Feb 2013.

  • Harvey, R. (2011). Vitaminas. In Bioquímica. https://doi.org/10.15713/ins.mmj.3.

  • Zequeira, D. E. B. (2006). Vitaminas y oxidorreductasas antioxidantes: Defensa ante el estrés oxidativo. Revista Cubana de Investigaciones Biomedicas.