Los efectos negativos de beber refrescos de cola

Este artículo ha sido verificado y aprobado por el médico Nelton Abdon Ramos Rojas el 5 diciembre, 2018
Gema Diez · 9 agosto, 2013
Los refrescos con cafeína pueden comprometer la salud ósea, ya que impiden que el calcio se adhiera a los huesos. Además, al ser diurética, también favorece su excreción con la orina

Los refrescos de cola se han convertido en los más populares y vendidos del mundo. Sin embargo, a pesar de su éxito, poseen efectos negativos para la salud.

A continuación, te explicaremos algunos de esos efectos en detalle.

Efectos negativos de los refrescos de cola

Uno de lo principales efectos de los refrescos de cola es la cantidad de calorías que posee. Una lata de refresco de cola aporta unas 140 calorías. Así, su consumo regular puede influir en el aumento de peso.

Estas calorías se obtienen de los carbohidratos simples, que proceden del jarabe de maíz que contienen. Asimismo, tampoco poseen ninguna cantidad significativa de vitaminas o minerales.

Además de estos aspectos, los refrescos tienen otros efectos negativos. A continuación, te mencionamos algunos de los más importantes.

Cafeína

Refrescos de cola

La cafeína influye sobre el sistema nervioso central, lo que hace que te mantengas enérgico.

Sin embargo, si eres una persona nerviosa o bebes gran cantidad de bebidas de cola con cafeína, esta puede hacer que te sientas nervioso, irritable o con ansiedad.

Asimismo, en exceso, también puede provocar dolores de cabeza o pérdida ósea. Esto se debe a que la cafeína favorece la eliminación de calcio.

Aumento de peso

Las calorías aportadas por una lata de cola son calorías vacías, es decir, no aportan ningún nutriente beneficioso para el organismo. Esto puede conducir a sufrir aumento de peso.

Además, el jarabe de maíz utilizado para hacer los refrescos de cola no se metaboliza de la misma manera que el azúcar normal. Por eso, las bebidas de cola pueden aumentar el consumo de calorías.

Quizás te interese: Descubre estos 4 errores que te impiden bajar de peso

Salud ósea

Las personas que padecen osteoporosis no deberían consumir bebidas gaseosas azucaradas, especialmente los refrescos de cola.

Estos pueden entrañar ciertos riesgos para su salud ósea. Esto se debe principalmente a su contenido en cafeína. Esta sustancia favorece la eliminación de calcio, por lo que en exceso podría acabar provocándonos un déficit.

Salud dental

Dolor mandíbula

Otra de las preocupaciones con respecto a los efectos de los refrescos de cola es la salud dental.

De acuerdo con ciertos estudios, el aumento en la infancia del consumo de refrescos azucarados, se relacionaría directamente con las caries dentales. Esta relación también sucede en personas mayores de 25 años, cuyas tasas han crecido en los últimos años.

Esto se debe a que el azúcar favorece la aparición de ciertos ácidos en la boca. Estos destruyen el esmalte y favorecen la aparición de caries.

No te pierdas: Beneficios del té verde para la salud dental

Riesgo de diabetes

Una lata de sus refresco de cola posee unos 39 gramos de azúcar. Por eso, el consumo constante de este tipo de bebidas altas en azúcar puede aumentar el riesgo de padecer diabetes tipo 2.

Asimismo, beber un solo refresco de cola al día, aumenta el riesgo de sufrir problemas relacionados con los niveles de azúcar en sangre en un 22 %.

Ahora que ya conoces los efectos negativos de los refrescos de cola, esperamos que elimines o reduzcas su consumo. Existen otras bebidas deliciosas y mucho más saludables. Anímate a probarlas.

Imagen cortesía de bernat.

  • Mayo Clinic. ¿Qué es el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa? ¿Cuáles son los problemas para la salud? 2015. Available at: https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/high-fructose-corn-syrup/faq-20058201?p=1. Accessed 12/01, 2018.
  • MedlinePlus. Conteo de calorías – refrescos y bebidas energéticas. 2018. Available at: https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000888.htm. Accessed 12/01, 2018.
  • Wikipedia. Cafeína. 2018. Available at: https://es.wikipedia.org/wiki/Cafe%C3%ADna. Accessed 12/01, 2018.