¿Qué pueden revelar los gases intestinales sobre tu salud?

14 Mayo, 2020
Este artículo ha sido escrito y verificado por la médico Maricela Jiménez López
Seguramente alguna vez has sentido malestar estomacal y has tenido flatulencias. Descubre a continuación qué pueden revelarte los gases intestinales acerca de tu estado de salud.
 

El exceso de aire en el intestino causa distensión abdominal. Los gases intestinales son causados por las bacterias que producen los alimentos que ingerimos. Si no se tiene el hábito de una buena alimentación, de ejercicio y de las vitaminas adecuadas, los gases serán constantes.

Entre las posibles causas se encuentran: comer de forma apresurada, tragar mucho aire al ingerir (porque se habla mientras se come, por ejemplo) o porque se consumen cantidades exageradas de alimentos.

¿Son una enfermedad como tal o no?

Los gases intestinales no se consideran una enfermedad, sino las señales de alarma de que algo no marcha bien en el aparato digestivo.

Por otra parte es probable que estés comiendo altas cantidades de azúcares y celulosas. Estos hidratos de carbono no se pueden digerir ni absorber fácilmente, así que terminan en los intestinos y salen por el ano.

Sin embargo, hay otros productos como: la coliflor, lentejas, pasas o el brócoli que causan el mismo efecto. En este caso los gases intestinales son completamente naturales.

¿Cuándo debes preocuparte?

Los gases suelen ser una molestia pasajera. Por lo general, no son indicio de una enfermedad grave. Sin embargo, nunca está de más una visita al médico cuando se presentan con frecuencia y acompañados de otros síntomas.

Los gases intestinales indican malos hábitos alimenticios

Cuando no masticas de forma adecuada, comes y bebes muy rápido y en abundancia, y además estás agitado y estresado, es posible que tengas dificultades para hacer la digestión y por ello, tengas gases intestinales.

 

Además, el tipo de alimentos que tomas también influye en el proceso de digestión. Los ultraprocesados, las frituras, los comestibles y bebidas ricos en edulcorantes y afines son algunos de los que causan más gases intestinales, pesadez y otras molestias.

La comida chatarra causa gases intestinales.
La comida chatarra puede causar gases intestinales y otras molestias.

¿Por qué tienes tanto aire?

Como puedes ver, hay varios hábitos que propician que los intestinos expulsen aire.

  1. Comer rápido.
  2. Comer en abundancia.
  3. Beber con pajita.
  4. Usar dentaduras postizas.
  5. Beber mucho líquido junto con las comidas.
  6. Masticar chicles o caramelos regularmente.

Por supuesto, también influyen otros factores, como el estado de ánimo. En este sentido, el estrés y la ansiedad pueden hacer que una persona coma con mayor rapidez y así trague mas aire, lo cual le causará gases intestinales posteriormente.

De hecho, de acuerdo con una investigación publicada en 2017, emociones como  la ansiedad y el estrés inciden en el desarrollo de trastornos como síndrome del intestino irritable (SII). Al parecer, estas emociones influyen sobre las comunicaciones bidireccionales entre el intestino y el cerebro.

Adicionalmente, cuando hay estreñimiento, los gases intestinales pueden presentarse por la sencilla razón de que las heces que están estancadas.

 

Por otro lado, como indican los expertos de la Clínica Mayo, tener demasiados gases pueden ser el indicio de otros trastornos, como la pancreatitis autoinmunitaria, diabetes, enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa, síndrome del intestino irritable, reflujo gastroesofágico, entre otros.

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Síntomas de alarma

  • Acidez estomacal.
  • Bulto en el estómago.
  • Molestia al pasar alimentos.
  • Inapetencia, vómitos, mareos o diarrea.
  • Estreñimiento y pérdida de peso.
  • Cambio en el color de las heces. 
  • Si los gases comenzaron después de ingerir algún medicamento.
  • Dolor abdominal intenso y constante. Sobre todo si son personas mayores de edad.
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¿Es posible prevenir los gases intestinales?

Para evitar los gases intestinales a diario, es indispensable hacer un cambio en la alimentación. Estas son algunas recomendaciones:

  • Evita chupar caramelos.
  • Come pasta solo 1 vez a la semana.
  • Consume preferentemente fruta madura.
  • Disminuye la cantidad de quesos y yogur.
  • Limita el consumo de tomate, zanahoria y apio.
  • En la cocina, cambia lo frito por lo asado y cocido.
 
  • No consumas productos con altos contenidos de azúcar.

Alimentos no recomendados

  • Las legumbres solo en purés. Aléjate de las lentejas, garbanzos y frijoles.
  • Hay verduras que producen muchos gases. Disminuye la ingesta de: col, pepino, lechuga o brócoli.
  • Las harinas y cereales no son un buen complemento.
  • Evita los productos lácteos. En especial la leche.
  • Evita los rábanos, patatas y cebolla cruda.
  • Reduce o evita los refrescos.
  • Bebidas alcohólicas.
  • Chocolate.

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¿Existe algún tratamiento para los gases intestinales?

Los gases intestinales pueden causar molestias por la falta de ejercicio.

Realizar ejercicio es muy recomendable para mejorar el funcionamiento del aparato digestivo. No solo reducirán los gases, también el dolor e inflamación abdominal. Algunas de las actividades que nos ayudarán son:

  • Caminar con los hombros rectos y las manos hacia atrás.
  • El ciclismo, el yoga, el pilates.
  • Subir y bajar escaleras.

Sin embargo un especialista puede recetar suplementos con altos contenidos probióticos que aportan bacterias beneficiosas para ayudar en el proceso de digestión.

Por otro lado, si el paciente experimenta un dolor intenso que se repite varias veces durante el día, lo ideal es tomar un fármaco anticólico. Este actúa directamente en el intestino relajando los músculos abdominales.

 

No te automediques y acude a tu médico

Es importante que no te automediques. La automedicación esconderá la causa del dolor y esto dificultará la determinación de un tratamiento apropiado. En este sentido, al tomar un medicamento podemos llegar a creer que los gases intestinales no se deben a ningún otro padecimiento, cuando en realidad, puede no ser así.

  • Pellissier, S., & Bonaz, B. (2017). The Place of Stress and Emotions in the Irritable Bowel Syndrome. In Vitamins and Hormones. https://doi.org/10.1016/bs.vh.2016.09.005
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