Los mejores alimentos para disminuir las arrugas

Este artículo ha sido verificado y aprobado por Karla Henríquez el 6 diciembre, 2018
Gema Diez · 22 abril, 2013 · Última actualización: 6 diciembre, 2018 6 diciembre, 2018
Incrementa el consumo de alimentos ricos en vitamina C, como el brócoli, las espinacas o los cítricos, ya que actúa como antiinflamatorio y protege la piel de los radicales libres que producen las arrugas y el envejecimiento prematuro.

Cuando aparecen arrugas, muchas personas recurren a tratamientos tópicos y quirúrgicos para mejorar el aspecto de la piel. Pero el modo de alimentarse y los hábitos de vida ejercen un importante papel.

Por ello, puedes hacer uso de algunos alimentos para reducir las líneas de expresión o arrugas y beneficiar la salud general de la piel.

Reducir los malos hábitos

Si quieres reducir las arrugas, es importante eliminar ciertos hábitos para combatir el envejecimiento:

  • Evitar el tabaco y el alcohol.
  • Dormir pocas horas.
  • Tomar el sol en exceso.
  • Beber poca agua.
  • No usar protección solar.
  • No desmaquillarte por las noches.

Alimentos que ayudan a reducir las arrugas

Brócoli

Es conocido como un superalimento o alimento energético y posee un alto contenido de vitamina C. Esta es crucial para la producción de colágeno, lo que ayuda a combatir las arrugas. También es rico en betacaroteno, que ayuda a renovar las células de la piel para mostrar un cutis más joven.

Espinacas

Alimentos para reducir las arrugas: espinacas.

Las verduras de hoja verde, como las espinacas, son ricas en betacaroteno. Este se convierte en vitamina A en el cuerpo. Esta vitamina promueve la renovación celular. Este alimento es también rico en vitamina C, un antioxidante que actúa como un antiinflamatorio de la piel y la protege de los radicales libres, evitando las arrugas.

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Arándanos

Alimentos para reducir las arrugas: arándanos.

Ayudan a mejorar el flujo sanguíneo en la piel y son ricos en antioxidantes, como la vitamina C.

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Aceite de oliva virgen extra

Un buen aceite de oliva virgen extra en crudo contiene una gran variedad de grasas saludables. Estas reducen el estrés oxidativo en las células de la piel, ayudando a prevenir y reducir las arrugas existentes y eliminar las células muertas. La ingesta de aceite de oliva, frutas y verduras reduce los daños en la piel, hasta en un 25% .

Nueces

Las nueces y muchos otros frutos secos son buenos para eliminar las arrugas. Esto se debe a que son ricos en cobre y ayudan a estimular la producción de elastina. Esta se encarga de proporcionar elasticidad. Por tanto, sin ella, la piel se vuelve flácida.

Salmón

Alimentos para reducir las arrugas: aceite de oliva, nueces, salmón.

Es una de las principales fuentes de ácidos grasos omega-3, que mejoran la salud general y los niveles de humedad de la piel, evitando la sequedad de la misma. Por ello, minimizan la apariencia de las líneas de expresión y la aparición de nuevas arrugas. Se recomienda consumir pescado tres veces por semana, para obtener los mayores beneficios. La mayoría de los pescados contienen cobre, que fomenta la producción de elastina en la piel, haciendo que se vea más tersa y suave.

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