Los mejores batidos para adelgazar el vientre

Yamila Papa Pintor · 14 noviembre, 2019
Este artículo fue redactado y avalado por el médico Nelton Abdon Ramos Rojas
Para adelgazar el vientre, lo más recomendable es abandonar el sedentarismo y mejorar los hábitos de vida. Por otra parte, las siguientes bebidas pueden ayudarte a dejar de lado los refrescos y bebidas industriales.

La grasa que se va acumulando en la zona del abdomen no solo por una mala alimentación, sino también por un estilo de vida sedentario y, según sea el caso, ciertos problemas de salud. Por ello, para adelgazar el vientre lo más recomendable es que comiences a mejorar tus hábitos y a adoptar un estilo de vida saludable, que te brinde bienestar a largo plazo.

Bebidas para adelgazar el vientre

Las siguientes bebidas que te proponemos son una opción para ir dejando de lado las bebidas industriales (ricas en azúcar y sal) y así comenzar a mejorar tus hábitos alimenticios, y adelgazar el vientre.

No son un sustituto de comidas, sino un complemento para una dieta equilibrada. 

Batido de papaya, linaza, avena y miel

La papaya es una fruta gustosa y puede ayudar a adelgazar el vientre (o mejor dicho, desinflamarlo). Junto a la avena y la linaza actúa como un regulador del tránsito intestinal, ayudándote a ir al baño y a lucir más desinflamado.

Ingredientes

  • 2 tazas de agua (500 ml).
  • 1 taza de papaya picada (140 g).
  • 2 cucharadas de avena en copos (20 g).
  • Opcional: 1 cucharadita de miel (7,5 g).
  • 1 cucharada de semillas de lino o linaza (10 g).

Preparación

  • Para empezar, picar y cortar la papaya en cubos y ponerlos en el vaso de la licuadora.
  • Después, echar las semillas, la avena y la miel. Por último, añadir el agua.
  • Mezclar bien hasta formar un licuado homogéneo.
  • Bebe junto con tu desayuno o merienda.

Batido de piña, jengibre, coco y avena

Este batido te ayudará a empezar el día con mucha energía y a complementar tu dieta de una forma saludable.

Ingredientes

  • 3 rodajas de piña.
  • 2 cucharadas de avena (20 g).
  • 2 cucharadas de coco en polvo (10 g).
  • ¼ cucharadita de jengibre en polvo (1,6 g).

Preparación

  • Lo único que debes hacer es mezclar bien todos los ingredientes en el vaso de la licuadora durante unos minutos, o hasta que obtengas una crema homogénea.
  • Disfruta al momento junto con tu desayuno o merienda.

Descubre: ¿Por qué la hidratación es tan importante?

Batido de piña y apio

Bebidas para adelgazar el vientre

Este batido, por el alto contenido de agua de sus ingredientes, no solo te hidratará sino que te ayudará a estimular la micción y a aliviar la retención de líquidos que puedas tener.

Ingredientes

  • 5 tallos de apio.
  • 3 rodajas de piña.
  • 2 tazas de agua (500 ml).
  • ½ cucharadita de miel (3,75 g).

Preparación

  • Para empezar, cortar el apio en rebanadas.
  • Después, echar todo en la licuadora y batir bien.
  • Bebe al momento.

Batido de piña, sábila y miel

Una opción diferente, pero gustosa es la mezcla de piña, sábila y miel.

Nota: consume con moderación, puesto que la sábila tiene efectos laxantes que pueden ocasionar molestias (diarrea y dolor estomacal, por ejemplo) si se consume en exceso.

Ingredientes

  • 1 rebanada de sábila (aloe vera).
  • 1 taza de zumo de piña (250 ml).
  • ½ cucharadita de miel (3,75 g).

Preparación

  • Tomar un tallo de aloe vera, abrirlo de manera longitudinal y extraer su savia.
  • A continuación, poner en la licuadora junto con el zumo recién exprimido de piña (puede ser una rebanada cortada en cubitos también) y la miel.
  • Mezclar para que todo se integre.
  • Beber al momento.

Batido de moras y yogur

Cremoso, refrescante y con un toque dulce, este batido puede ser un buen complemento para tu desayuno o merienda después del entrenamiento.

Ingredientes

  • 1 puñado de moras (frescas o congeladas).
  • 1 taza de yogur desnatado natural (125 g).
  • 1/2 vaso de leche desnatada (125 ml)
  • Cubos de hielo al gusto.

Preparación

  • En primer lugar, lavar bien las frutas y, si quieres, córtalas por la mitad.
  • Después, poner en el vaso de la licuadora junto con el yogur y la leche.
  • Si lo consumes en verano, añade los cubos de hielo. De lo contrario, puedes obviar este ingrediente.

Batido de piña y naranja

Batido para adelgazar el vientre

Este licuado es rico en frutas varias y por ello es perfecto para cuando terminamos de hacer ejercicio y necesitamos refrescarnos. Para prepararlo solo hace falta lo siguiente:

Ingredientes

  • 1 plátano.
  • Piña (al gusto).
  • 1 puñado de fresas.
  • El zumo de 1 naranja.
  • Opcional: 1 cucharada de esencia de vainilla (12 g).

Preparación

  • Extraer el zumo de naranja.
  • Cortar la piña en cubos pequeños, así como las fresas y el plátano.
  • Procesar hasta homogeneizar y consumir al momento.
  • En caso de querer una mezcla más espesa, se podría añadir media banana. 

Recomendación final

Evita añadir azúcar y edulcorantes a estas bebidas, ya que al hacerlo podrías sobrepasar el consumo diario recomendado, según las pautas de la Organización Mundial de la Salud. Además, recuerda que muchas frutas ya tienen un sabor dulce que no te dejará «fallo».

Para adelgazar el vientre no es necesario privarse de nada, sino aprender a mantener buenos hábitos de vida.

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