Los mejores batidos para ayudarte a bajar de peso

Podemos tomar el batido de plátano como desayuno, ya que es muy nutritivo y rico en fibra. Nos dará mucha energía y evitará que tengamos hambre hasta el mediodía.

Cuando oímos la palabra batido pensamos rápidamente en algo que engorda, porque suelen llevar crema de leche, helado u otros ingredientes muy calóricosSin embargo es posible preparar batidos en casa con ingredientes saludables. En esta ocasión te presentamos los mejores batidos para ayudarte a bajar de peso que nos ayudarán a bajar de peso.

Ventajas de los batidos saludables

Un batido saludable contiene frutas ricas en fibras e incluso cereales que le añaden proteínas y minerales extras. Pueden ser ingeridos a cualquier hora del día, pero son ideales para comenzar la jornada por su aporte de energía y líquidos. Por lo general, los batidos son fáciles de preparar y digerir, además de hacernos sentir saciados. Y, lo mejor, al permitirnos sustituir esos terribles snacks pueden contribuir a regular nuestra salud corporal y a que perdamos peso.

¿Te atreves a comprobarlo? Aquí te proponemos…

Los mejores batidos para ayudarte a bajar de peso

El clásico batido de plátano y chocolate

De textura cremosa, gracias al plátano, este batido es rico en fibra dietética, vitaminas A, B y C, y minerales como el potasio y el magnesio. Esta fruta es muy útil para cuidar nuestros sistemas nervioso y muscular. Es ideal para desayunar, pues nos mantendrá saciados hasta el mediodía gracias a la bebida de almendra.

Ingredientes

  • 1 plátano maduro
  • 1 bebida de almendra líquida o en crema
  • 1 cucharada de cacao amargo

Procedimiento

Bate todos los ingredientes en la licuadora y sírvelo bien frío.

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Batido de fresas y avena

batido fresa eleana's pantry

Este batido sorprenderá por su delicioso sabor. La crema de avena o de arroz es una bebida espesa que puede sustituir perfectamente a la nata y que podemos conseguir en dietéticas y algunos supermercados. La avena es un cereal muy proteico y digestivo. Las fresas, por su parte, son reconstituyentes, antianémicas y regulan los niveles de colesterol en sangre.

Ingredientes

  • 1 taza de fresas frescas
  • 1 taza de crema de avena
  • 1 cucharada de sirope de agave
  • 1 puñado de nueces

Procedimiento

Pasa las fresas junto con la crema por la licuadora. Deja enfriar el batido en la nevera antes de servirlo. Colócalo en una copa y echa por encima las nueces y el sirope. Es ideal como desayuno o merienda pero también puede ser un postre saludable y sofisticado. En ese caso lo podemos decorar con trocitos de fresa.

Batido tropical de piña y coco

crema manzana NathanaelB

Este curioso batido es refrescante, diurético y nos ayuda a quemar grasas gracias a sus dos ingredientes principales. La cúrcuma sumará sus propiedades antiinflamatorias, anticancerígenas y antioxidantes al batido, haciéndolo ideal también para quienes sufren de dolores musculares.

Ingredientes

  • 1 taza de piña natural cortada en trocitos
  • 1 taza de crema, leche o agua de coco
  • 1 pizca de cúrcuma en polvo
  • 1 chorrito de edulcorante líquido purificado

Procedimiento

Bate todos los ingredientes y el licuado bien frío, decorado con coco rallado.

Batido de manzanas asadas

Este batido se puede consumir también como crema caliente, un postre muy digestivo y saciante. Lo recomendamos para el período de invierno, ya que nos ayudará a entrar en calor sin consumir demasiadas calorías.

Ingredientes

  • 2 manzanas asadas al horno y cortadas en trozos
  • 1 cucharadita de canela en polvo
  • 2 tazas de yogurt light
  • Ralladura de limón
  • Miel (opcional)

Procedimiento

En esta ocasión, batiremos las manzanas (con piel si queremos aumentar la dosis de fibra y el efecto laxante) y el yogur. Luego, añadiremos la canela y un poco de ralladura de limón.  Mezcla bien y ya está listo. Si lo queremos más dulce, le añadiremos un poco de miel.

Otros ingredientes saludables

Mientras pierdes peso puedes incrementar los beneficios de tus batidos añadiéndoles ingredientes naturales que contribuirán a tu salud:

  • Espirulina en polvo: dará un color verde a nuestro batido y aumentará sus propiedades adelgazantes
  • Jengibre: una especia adelgazante, digestiva y  estimulante.

Ver también: El jengibre tiene propiedades adelgazantes

Imágenes por cortesía de eleana’s pantry y NathanaelB