Los mejores consejos que te ayudarán a luchar contra el estrés

Raquel Lemos · 20 julio, 2018
Todos hemos sufrido estrés en alguna ocasión, pero experimentarlo constantemente puede hacer que se vuelva crónico. Poner en práctica algunos consejos puede ayudarnos a combatirlo de forma efectiva.

El estrés no siempre es negativo. En muchas ocasiones nos puede ayudar a motivarnos para dejar de procrastinar y terminar con determinadas tareas para las que nunca teníamos tiempo. Sin embargo, muchas veces, luchar contra el estrés es imprescindible para que no domine nuestra vida.

Una dosis de estrés puede ser positiva, pero si todos los días lo sufrimos hasta el punto de que el médico nos lo ha diagnosticado como algo ya crónico, es necesario que tomemos medidas. Para ello, vamos a ver algunos consejos para luchar contra el estrés.

Organizarse de manera adecuada

¿Siempre dejamos todo para el último momento? Esto suelen hacerlo muchas personas y las consecuencias son que el estrés, en lugar de ayudarnos, nos paraliza ante la cantidad de tareas pendientes que no vamos a ser capaces de llevar a cabo. Para evitar esto, la mejor manera es organizarnos.

Hacernos con una agenda o una libreta que nos inspire puede ser una buena opción. De esta manera, una vez a la semana, con un té caliente a nuestro lado, nos vamos a dedicar unos minutos a planificar la semana. Ahora bien, esto no se va a quedar ahí. Tenemos que comprometernos a llevar todas las tareas a cabo.

Organizarse para luchar contra el estrés

Para ello es importante que seamos realistas y que nos demos un margen para posibles imprevistos. Tener esto en cuenta nos ayudará a llegar a todo y a evitar el estrés. También nos ayudará no abarcar tareas que sabemos no tendremos tiempo para dedicarles. Aprender a delegar o a decir “no” son dos retos que podemos empezar a poner en práctica.

Tener tiempo libre

Puede que resulte una obviedad, pero ¿de verdad aprovechamos el tiempo libre? Muchas veces, lo que hacemos es tirarnos en el sofá a ver la televisión, ver vídeos de Youtube mientras pasan los minutos sin darnos cuenta… Esto no es tiempo de ocio de calidad.

Por lo tanto, aunque aparentemente creamos que estamos descansando, quizás nuestra mente continúe en el trabajo o estemos igualmente estresados. Para luchar contra el estrés tenemos que tener en cuenta algunos aspectos para hacer que nuestras actividades de ocio nos ayuden a lidiar con él:

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  • Hacer deporte nos libera del estrés: Ya sea de fuerza, bailar, correr o asistir a una clase de aerobic, cualquier tipo de ejercicio nos ayuda a liberar endorfinas, a sentirnos mejor y más relajados. Además, hacer deporte es una manera de sentirnos más saludables y con una mayor energía para darlo todo en el trabajo.
  • Practicar algo que nos llene: Tal vez nos llene de bienestar y nos sintamos muy productivos leyendo un libro, escuchando una música nueva o viendo un documental. Lo ideal es que encontremos esa actividad que nos hace olvidarnos del mundo que nos rodea. Practiquémosla un poco cada día. Nos ayudará a luchar contra el estrés.
  • Iniciarnos en el mindfulness: Una práctica que nos invita a vivir en el momento presente, liberándonos así de las preocupaciones sin sentido y permitiéndonos aprovechar mejor el tiempo. Es una maravillosa manera de no dejarnos llevar por el estrés. Nos ayuda a ser más productivos y eficaces. Sin duda, una actividad de ocio muy beneficiosa.

 

Practicar Mindfulness

Desconecta

Aprender a desconectar puede ser algo sencillo de decir, pero bastante difícil de lograr. Porque si estamos pendientes del móvil, por ejemplo, es muy probable que no seamos capaces de luchar contra el estrés.

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¿Cuántas veces nos hemos ido de vacaciones y hemos atendido llamadas o correos del trabajo? Cada cosa tiene su propio tiempo y cuando estamos descansando tan solo tenemos que hacer eso, relajarnos. De la misma manera, cuando estamos en el trabajo, toda nuestra atención y energías deberían estar en nuestras tareas.

Por lo tanto, los fines de semana sería importante que aprendiésemos a apagar el móvil. Así, tampoco perderíamos el tiempo viendo redes sociales y lo invertiríamos mejor en hacer otro tipo de actividades que nos ayudasen a despejarnos y a sentir que nuestro tiempo de ocio está muy bien invertido.

¿Cómo luchas tú contra el estrés? ¿Sueles sufrirlo con relativa asiduidad? Te animamos a que pruebes los consejos anteriores si nunca los has puesto en práctica. En el caso de que tengas alguno que a ti te haya funcionado, cuéntanoslo. Quizás a otras personas que nos estén leyendo les pueda venir bien.