Los mejores remedios naturales para reducir los triglicéridos

Daniela Castro · 29 mayo, 2015
Para reducir los niveles de triglicéridos altos es primordial mejorar la alimentación y evitar el sedentarismo. Además, se pueden consumir algunos remedios naturales complementarios.

Los triglicéridos son un tipo de lípido que se encuentran en la sangre. Se crean cuando el cuerpo convierte los carbohidratos destinados a la energía celular en glucosa. Al igual que el colesterol, son importantes para cumplir adecuadamente con diferentes funciones vitales.

Sin embargo, cuando sus niveles en la sangre se elevan es muy importante controlarlos ya que, de lo contrario, puede terminar provocando un bloqueo coronario. ¿Has probado los remedios naturales para reducir los triglicéridos? Descubre algunas opciones.

¿Por qué se elevan los triglicéridos en la sangre?

Hay muchos factores que intervienen en la acumulación de triglicéridos en la sangre. Por eso, a la hora de dar un diagnóstico, el médico realiza una evaluación física y una serie de preguntas. Un incremento de este lípido puede ser producto de:

  • Sobrepeso y obesidad
  • Estilo de vida sedentario
  • Diabetes no controlada
  • Enfermedad de los riñones
  • Dieta rica en grasas
  • Consumo excesivo de alcohol y cigarrillo
  • Enfermedades de la tiroides (hipotiroidismo)
  • Factores genéticos

Remedios naturales para reducir los triglicéridos

A la hora de reducir los triglicéridos es imprescindible mejorar la dieta y los hábitos diarios. Sin embargo, como complemento a esto, se pueden tener en cuenta una serie de remedios caseros que ayudan a controlarlo. Veamos los más efectivos:

Ajo

Ajo en ayunas para reducir los triglicéridos

Por sus propiedades vasodilatadoras y depurativas, el ajo es uno de los mejores aliados contra la acumulación de lípidos en las arterias. Gracias a su aporte de alicina, remueve los excesos de colesterol y triglicéridos, evitando bloqueos.

Modo de consumo

  • Para disfrutar al 100% los beneficios del ajo se aconseja su consumo crudo. Lo ideal es consumir entre 2 o 3 dientes crudos, con el estómago vacío.

Vinagre de manzana

El ácido acético y los compuestos antioxidantes del vinagre de manzana pueden contribuir al control de los triglicéridos altos. Si bien no tiene el sabor más agradable, su ingesta regular protege las arterias y disminuye los riesgos cardiovasculares.

Modo de consumo

  • Disuelve una cucharada de vinagre de manzana en un vaso de agua tibia. Si gustas, agrégale miel para endulzar. Toma esta preparación todos los días en ayunas.

Canela

Usa canela para mantener sanas las plantas

Las propiedades de la canela no solo son útiles para disminuir el riesgo de diabetes. Tanto sus aceites esenciales como sus compuestos antioxidantes pueden ayudar a reducir los triglicéridos. Además, ayuda a bajar de peso y controla la ansiedad.

Modo de consumo

  • Espolvorea ¼ de cucharadita de canela en polvo en tu desayuno. Si deseas, añádela en postres, batidos, ensaladas y otras recetas.

Batido de berenjena y pepino

Esta interesante combinación de ingredientes puede ayudar a reducir los triglicéridos y la acumulación de glucosa en la sangre. De hecho, debido a su bajo aporte calórico, es una gran opción para aquellos que luchan contra el sobrepeso.

Ingredientes

  • 1 berenjena
  • 1 pepino
  • Un vaso de agua (200 ml)

Preparación

  • Primero, trocea la berenjena y el pepino.
  • Luego, viértelos en la licuadora y procesa todo con un vaso de agua.
  • Asegúrate de obtener una bebida homogénea y cuélala.

Modo de consumo

  • Ingiere el batido en ayunas, durante 15 días.

Nota: evita este remedio si tienes la presión arterial baja (hipotensión).

Cáscara de mandarina

Contrario a lo que muchos piensan, la cáscara de mandarina no es un desecho. De hecho, debido a su alto contenido de nutrientes esenciales, es un gran complemento para mejorar la salud. Su aporte de antioxidantes mejora la circulación y ayuda a reducir los triglicéridos y colesterol.

Modo de consumo

  • Prepara una infusión con cáscara de mandarina y consúmela 2 veces al día.
  • Repite el remedio durante 20 días para notar una mejoría.

Alimentos con omega 3

Aunque no son precisamente un remedio, los alimentos con altas dosis de omega 3 son excelentes opciones para reducir la presencia de lípidos en las arterias.  La asimilación de este nutriente aumenta los niveles de colesterol bueno y facilita la limpieza de la sangre.

Entre otras cosas, tiene propiedades antiinflamatorias y regeneradoras que mejoran la salud del corazón y el cerebro. Si bien está disponible en suplementos, se recomienda su consumo natural mediante:

  • Pescado azul y blanco
  • Algunas verduras
  • Semillas y frutos secos
  • Aceite de oliva y aguacate

Agua de avena

Una de las bebidas más populares para reducir los triglicéridos de forma natural es nada más y nada menos que el agua de avena. Este líquido, que se hizo popular como apoyo para adelgazar, contiene fibra y antioxidantes que ayudan a la limpieza arterial.

Modo de consumo

  • Ingiere un vaso de agua de avena en ayunas y repite su consumo a media tarde. Evita agregarle endulzantes y añadidos.

¿Tus exámenes arrojaron niveles altos de triglicéridos? No dejes en probar estos remedios caseros para disminuirlos. Además, recuerda hacerte continuos chequeos médicos para asegurarte de tenerlo bajo control.