Los mejores trucos para quitarnos años de encima - Mejor con Salud

Los mejores trucos para quitarnos años de encima

Aunque no nos guste demasiado el ejercicio debemos saber que es una de las mejores formas de mantenernos jóvenes. Además, nos ayudará a dormir mejor, que también es fundamental para quitarnos años de encima
Los mejores trucos para quitarnos años de encima

Cuando pensamos en vernos más jóvenes, automáticamente, se nos vienen a la mente o bien cirugías muy costosas y dolorosas o tratamientos con una gran cantidad de cremas.

Sin embargo podemos quitarnos años de encima con algunos consejos y trucos que te contaremos en el siguiente artículo.

¿Cómo quitarnos años de encima?

Si bien es verdad que no podemos detener el paso del tiempo, sí tenemos la posibilidad de mejorar nuestro aspecto y lucir más jóvenes. ¡Y sin la necesidad de gastar mucho dinero en cremas o cirugías estéticas!

El secreto para quitarnos años de encima reside en cambiar algunos hábitos cotidianos. Puedes comenzar ahora mismo:

1. Duerme mejor

El insomnio y la falta de descanso son los aliados número 1 del envejecimiento de la piel.

  • Es fundamental cumplir con las 7 u 8 horas cada noche (continuadas) y tratar de acostarse y levantarse a la misma hora todos los días.

De esta manera el organismo podrá recuperarse y producir colágeno y otras sustancias necesarias para mejorar la elasticidad de la dermis.

  • Además, la falta de sueño reduce la cantidad de hormonas que reparan naturalmente la piel (los estrógenos y la progesterona, por ejemplo).
  • Para evitar estos desajustes necesitamos ir antes a la cama y, en lo posible, dormir una pequeña siesta por las tardes.

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2. Lleva una dieta repleta de antioxidantes

Lleva una dieta repleta de antioxidantes

No se trata de una “dieta antienvejecimiento”, sino de una manera de alimentarnos mejor y que traerá como resultado una piel más joven. A su vez, reducirá los efectos causados por la oxidación celular.

En este tipo de alimentación debes añadir la mayor cantidad de antioxidantes posibles.

Te recomendamos que consumas alimentos con:

  • Vitaminas A, C y E (presentes en la leche, el aceite de oliva y el pescado azul).
  • Minerales (cereales integrales y mariscos).
  • Flavonoides (frutas y verduras).

No debemos olvidar que el exceso de grasas nos hace subir de peso y que la falta de vitaminas reduce la luminosidad de la piel.

Para evitar esto, la dieta mediterránea es una de las más saludables que existe y nos puede servir para quitarnos años de encima.

3. Bebe agua

Seguro que conocerás ese consejo que recomienda consumir 2 litros de agua por día. No se trata de un capricho ni de un invento publicitario. El agua es excelente para la piel ya que la hidrata desde adentro.

  • Si consumes los famosos 8 vasos diarios te verás más joven y evitarás los efectos de la deshidratación, sobre todo en verano.
  • En lo posible aumenta la dosis los días de mucho calor o cuando realizas ejercicio.

4. Camina erguida

Virtudes de caminar descalzo

Para quitarnos años de encima no solo debemos preocuparnos por la piel. Es fundamental que prestemos atención a la forma en que caminamos o nos sentamos.

  • Si andamos curvados hacia adelante pareceremos mayores.
  • Siempre lleva los hombros ligeramente hacia atrás y eleva el mentón. Así te sentirás rejuvenecida y optimista.

5. Evita ciertos alimentos y bebidas

A partir de los 40 años es aconsejable reducir la ingesta de café, de bebidas alcohólicas y de refrescos ya que causan deshidratación, insomnio y mal aspecto en la piel.

Tampoco significa convertirse en abstemio. Hay una regla llamada “80/20” que se basa en la siguiente premisa: “Si el 80% de lo que bebo es bueno para mi salud, puedo permitirme un 20% de tentaciones”.

Además, es muy importante dejar de lado los alimentos demasiado salados o grasosos porque aumentan la presión arterial y la cantidad de radicales libres en el cuerpo.

Estos influyen en la oxidación del organismo y adelantan el envejecimiento.

6. Haz ejercicio

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Todas las personas deberían practicar deporte, sin importar su edad, su oficio o sus obligaciones. El ejercicio es muy bueno para la salud y nos permite quitarnos años de encima.

Aunque la vida actual nos “obligue” al sedentarismo lo cierto es que los seres humanos no estamos diseñados para quedarnos quietos. Ir al gimnasio al menos tres veces por semana es muy importante.

  • Trata de incluir ejercicios cardiovasculares en tu rutina y también algo de musculación.
  • Según tus capacidades o gustos quizás te interese más la idea de una disciplina relajante como pueden ser el yoga, la natación o las caminatas.
  • Lo importante es que tu cuerpo se mantenga en movimiento.

Visita este artículo: Riesgos del sedentarismo

7. No uses demasiadas cremas

Aunque pensemos lo contrario, embadurnar el rostro de crema no es bueno para la piel. Lo mismo sucede con el maquillaje.

Algunos productos son muy “pesados” y obstruyen los poros y otros contienen componentes químicos malos para la salud.

Lo mejor es lavarse el rostro con agua tibia y jabón neutro, así como también usar geles orgánicos y no comedogénicos.

A su vez, recomendamos al menos una limpieza de cutis profesional al mes.

Si quieres tener una cara joven y bella, practica la gimnasia facial 10 minutos antes de irte a la cama.

  • Entre el cuello y el rostro tenemos 50 músculos y si no los entrenamos pierden firmeza y tonicidad.
  • Ponte frente al espejo y haz muecas y gestos, abre y cierra los ojos y la boca y da palmadas en las mejillas.