Los nuevos beneficios de la vitamina C

La vitamina C puede favorecer la salud general de nuestro organismo, ya que nos puede ayudar a prevenir ciertas enfermedades del corazón e incluso el asma.

Como es bien conocido por todos, los beneficios de la vitamina C pueden llegar a ser enormes para nuestro organismo.

Al igual que el resto de vitaminas, esta es muy importante para la salud y el buen funcionamiento del cuerpo, ya que contribuye a una mejor apariencia de la piel, así como al crecimiento y la reparación de los tejidos.

De hecho, en estudios recientes se ha comprobado que existen nuevos beneficios que esta vitamina nos aporta. Estos pueden llegar a significar grandes cambios en nuestra vida diaria.

Si quieres descubrir cuáles son, ¡no dudes en leer este artículo! ¡Ya verás cómo te sorprendes!

Nuevos beneficios de la vitamina C

A través de estudios realizados por investigadores británicos del The Imperial College, se ha llegado a la conclusión de que la vitamina C tiene muchos más beneficios de los que siempre se ha creído.

Alimentos que contienen vitamina C.

De este modo, se ha descubierto que este tipo de vitamina tiene una gran cantidad de agentes que nos pueden proteger de los efectos dañinos de los diferentes contaminantes que se encuentran en el aire, como aquellos que producen los gases expulsados por los automóviles.

Durante esta investigación, se estudiaron por lo menos unas 209 personas comprendidas entre los 54 y 74 años de edad. Mediante este estudio, se logró determinar que hay una relación muy marcada entre el estrés oxidativo y la contaminación que producen los combustibles de los automóviles.

Los expertos encontraron que, al menos, un 35 por ciento de esta población tiene mayor riesgo de padecer una enfermedad pulmonar obstructiva crónica. Ahora bien, lo curioso de esta información es que todas estas personas tenían muy bajos niveles de vitamina C.

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La vitamina C, un poderoso aliado contra los radicales libres

Y es que la vitamina C es un poderoso antioxidante que posee la gran capacidad de anular la acción de los radicales libres.

Radicales libres.

De esta manera, las personas que están acostumbradas a consumir regularmente alimentos ricos en vitamina C suelen estar muy bien protegidos de los problemas de salud que puede causar la contaminación del medio ambiente.

Igualmente, se sabe que los radicales libres pueden contribuir a prevenir el desarrollo de ciertos tipos cáncer; además de ciertas enfermedades del corazón y algunas de tipo respiratorio.

Ahora bien, no olvides que en ningún caso es un producto milagroso. Solo se trata de un complemento, por lo que has de consultar a tu médico si crees estar ante un problema grave de salud.

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Alimentos que nos aportan vitamina C

Como ya sabemos, el consumo regular de esta importante vitamina favorece en gran medida la salud de todo nuestro organismo.

Sin embargo, sobre todo nos puede ser útil a la hora de prevenir ciertas enfermedades como el asma, ya que es causada por estar expuestos a la contaminación del ambiente, especialmente en las grandes ciudades en las que el tráfico es muy denso.

Presta atención a la siguiente lista de alimentos ricos que nutrirán tu organismo de vitamina C. ¡No dudes en probarlos!

Frutas ricas en vitamina C

El kiwi, el limón, la mandarina y la naranja son las frutas más destacadas en lo que a contenido de vitamina C se refiere.

Cesto con kiwis.

Sin embargo, también podemos ingerir otras como la sandía, el pomelo, la piña, las guayabas o las fresas. Todas ellas se encargarán de aportarnos una fuerte dosis de esta vitamina.

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Verduras y hortalizas ricas en vitamina C

Por otra parte, existen una serie de verduras y hortalizas que contienen grandes dosis de vitamina C. Entre estas destacan el tomate, la zanahoria, los rábanos, el chile, el orégano y el ajo.

Por tanto, ya has descubierto que esta importante vitamina no puede faltar de ninguna manera en nuestra dieta diaria. Además, los alimentos que nos pueden aportar estos beneficios como las frutas y las verduras antes mencionadas son una delicia.

Muchas son bastante refrescantes si se comen en su presentación natural, si bien también se pueden preparar deliciosos batidos. Respecto a las verduras, las podemos agregar a las sopas o las ensaladas.

En cualquier caso, ¡incorpóralas a tu dieta habitual y disfruta de las propiedades y beneficios de la vitamina C! 

Imagen cortesía de Ana Alas

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