Al reír generamos endorfinas, con efectos positivos en nuestro organismo. Nuestro sistema inmunológico puede resentirse ante un estado de ánimo bajo, e incluso puede reaccionar ante estados pesimistas de otras personas
Los pensamientos positivos son unas «vitaminas» indispensables que deberíamos desayunar cada mañana. Todos experimentamos alguna vez la sensación de esas mañanas en que un extraño malestar nos embarga sin saber muy bien por qué, mañanas en las que pensamos que no vamos a poder con esa jornada.
Es cierto que no es posible sentirse en plena forma todos los días, a veces estamos enfermos, desanimados o incluso amordazados por esos imprevistos que de vez en cuando nos trae la vida, pero hay algo que debemos tener claro: el modo en que pensamos puede afectar directamente la visión que tenemos de la vida, por lo tanto determinará nuestro estado emocional, y en consecuencia, también nuestra salud física.
En 2017 investigadores ingleses llevaron a cabo un estudio sobre 150 participantes deprimidos. Obtuvieron que, incluso cuando estaban deprimidos, aquellos individuos capaces de imaginar un futuro más «brillante» fueron más optimistas y recuperaron el optimismo más rápidamente con el tiempo, que aquellos menos capaces de hacerlo al inicio del estudio. Las estrategias para aumentar la intensidad de las imágenes prospectivas positivas pueden ayudar al desarrollo de intervenciones de salud mental para aumentar el optimismo.
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Parece ser que sí, los pensamientos negativos actúan a modo de círculo vicioso en el que podemos quedar fácilmente atrapados, la baja motivación tapa nuestras perspectivas, nos sume en una incertidumbre sin salida a modo de tela de araña.
Pronunciar un “No puedo” o “Todo me sale mal” es la certeza absoluta que nos convence de que, efectivamente, nada va a salir bien.
Está comprobado, que las personas pesimistas tienen periodos de convalecencia más largos e incluso son capaces de producir infelicidad a aquellos a quien tiene a su lado, bajan las defensas y nuestro sistema inmunológico se resiente ante este estado de ánimo.
Por lo tanto, empecemos a cambiar nuestro pensamiento para mejorar nuestra salud.
A veces se nos acercan esa clase de personas acostumbradas a hablar con una sonrisa en el rostro, para quienes no parece existir dificultad alguna, y si las tienen, lo ven más bien a modo de retos personales. Son personas en cuya expresión parece rebosar no solo una sincera felicidad, sino también nos parecen inspiradoras y energéticas.
Y es que, según la Clínica Mayo los pensamientos positivos afectan a la salud de los siguientes modos:
¿Cómo podemos entonces desarrollar nuestro pensamiento positivo?
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Si mantienes un pensamiento negativo y rumiaciones desde hace tiempo, te recomendamos que acudas a un especialista de la salud mental. Lo que aquí explicamos son consejos que podrían no funcionar en tu caso.
Licenciada en Psicología por la Universidad de Valencia en el año 2004. Máster en Seguridad y Salud en el trabajo en 2005 y Máster en Mental System Management: neurocreatividad, innovación y sexto sentido en el 2016 (Universidad de Valencia). Número de colegiada CV14913. Realizó el curso Nutrición y obesidad: control de sobrepeso, ofrecido por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM). Estudiante de Antropología Social y Cultural por la UNED.
Valeria Sabater ha trabajado en el área de la psicología social seleccionando y formando personal. A partir del 2008 ejerce como formadora de psicología e inteligencia emocional en centros de secundaria y ofrece apoyo psicopedagógico a niños con problemas del desarrollo y aprendizaje. Además, es escritora y cuenta con diversos premios literarios.
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