Los peores hábitos que dañan tu corazón

Descubre cuáles son los peores hábitos que dañan tu corazón y por qué. Asimismo, te invitamos a corregirlos cuanto antes con ayuda de tu médico.

Hay una serie de hábitos que dañan tu corazón, que es importante que conozcas, identifiques y corrijas cuanto antes. No solo para evitar enfermedades sino para poder disfrutar de una mejor calidad de vida. 

Ya que el corazón es uno de los órganos más importantes del organismo, porque se encarga de bombear sangre a todo el cuerpo, es preciso que reciba los nutrientes necesarios para que pueda cumplir con su trabajo.

Muchas veces no lo protegemos como es debido, en gran parte porque no somos conscientes del daño que podemos provocar a nuestro corazón y, por otro lado, porque no conocemos los hábitos negativos o pocos saludables que llevamos hasta que nos detectan una enfermedad o experimentamos los primeros síntomas.

¿Cuáles son los peores hábitos para el corazón?

No tienes que esperar a sentir dolor u opresión en el pecho, sensación de ahogo o entumecimiento del brazo izquierdo para empezar a cuidarte más. Puedes comenzar a proteger tu corazón (y tu cuerpo en general) si dejas de lado los siguientes malos hábitos:

1. Beber alcohol en exceso

El consumo de alcohol en exceso es uno de los peores hábitos que dañan tu corazón. Es decir, si bebes todos los días, y en mucha cantidad, sobre todo bebidas muy fuertes (blancas) como el vodka, el tequila o el ron, tus órganos -incluyendo el corazón- empezarán a tener problemas.

Por lo tanto, reduce la ingesta de bebidas alcohólicas y si tienes problemas de adicción al alcohol, acude a un especialista.

2. Falta de actividad física

Lamentablemente, la gran mayoría de las personas solo acude a gimnasios y centros para adelgazar y lucir una buena figura en el verano. En otras palabras, se tiende a olvidar el concepto de hacer ejercicio como un beneficio para la salud a largo plazo, incluyendo la del corazón.

Practicar algún deporte de forma regular o, al menos, caminar media hora al día, reducirá las posibilidades de padecer un paro cardíaco. Además de disminuir los niveles de azúcar, colesterol en sangre y la presión arterial.

3. Comer mal

Si tu menú diario se compone solo de bebidas gaseosas, comida rápida, alimentos precocinados o empanados, es más probable que tengas problemas cardíacos. Por el contrario, si consumes más frutas y vegetales crudos, tu corazón estará saludable.

Por otra parte, salar las comidas en exceso es otro de los hábitos que dañan tu corazón. El consumo de sodio en exceso provoca hipertensión, que aumenta los riesgos de padecer infartos, así como también retención de líquidos y edemas.

Es verdad que, por lo general, se le pone sal a la comida para realzar su sabor, pero existen otras alternativas más saludables como: el aceite de oliva, las especias (romero, albahaca, orégano, comino, pimienta), el zumo de limón o el vinagre.

Hay que tener en cuenta que, si comemos mal, se pueden elevar incluso los niveles de colesterol y esto, a su vez, aumenta las posibilidades de sufrir un ataque cardiaco.

Siempre es bueno mantener bajo control el colesterol. Para ello, deberás realizarte un análisis de sangre periódicamente y procurar llevar una dieta balanceada, libre de grasas, frituras e hidratos de carbono, en exceso.

7 hábitos que dañan tu corazón.

4. Fumar

El mal hábito del cigarrillo es unos de los peores hábitos que dañan tu corazón. No solo contamina los pulmones, sino también acelera el pulso, contrae las arterias principales, provoca irregularidades en los latidos del corazón y produce enfermedades colaterales asociadas al aumento del esfuerzo cardíaco (los fumadores se agitan con más facilidad).

Si fumas, trata por todos los medios de dejar el cigarrillo. A los pocos días empezarás a notar las mejorías en tu salud, en todo sentido. Nadie dice que sea sencillo, pero deberás hacer el esfuerzo, tu cuerpo (y las personas que te rodean) te lo agradecerán.

5. Dormir poco

Si el cuerpo está desequilibrado en cuanto a las horas de sueño, esto repercutirá en la salud del corazón. Si duermes lo suficiente (entre 7 y 8 horas al día), vivirás más y mejor. Estarás con todas las baterías recargadas, podrás gozar de buena salud, eliminarás el estrés, no padecerás cansancio crónico, etcétera.

6. No tratar la depresión y la ansiedad

Junto con el estrés, la depresión y la ansiedad son dos de los males más recurrentes en los días que corren y que dañan tu corazón. La falta de felicidad en lo que se hace, sumado a las obligaciones que aparecen a diario y esas ganas de que el futuro llegue de una vez por todas, tienen muchos daños colaterales.

Si no se tratan a tiempo, ya sea modificando algunos patrones de conducta o yendo al especialista, la depresión y la ansiedad pueden causar muchos problemas al corazón.

Recuerda

No tienes por qué tomar decisiones drásticas ni apresurarte en lograr tus objetivos. Al contrario, lo más recomendable es que diseñes, junto con tu médico, una buena estrategia que, paso a paso, te permita lograr lo que deseas.

Para gozar de un estilo de vida saludable debes mantener buenos hábitos y realizar, cuanto antes, todos los ajustes necesarios. Recuerda, es importante ser pacientes, constantes y coherentes a lo largo del proceso.