Los síntomas del dolor de cabeza por estrés

El estrés es un proceso natural. Es una respuesta a la necesidad de adaptarnos a nuestro entorno. No obstante, cuando es permanente e intenso puede ser nocivo para nuestra salud

El estrés es una rigidez o tensión causada por diferentes situaciones angustiosas o agobiantes. Dichas situaciones pueden desencadenar en trastornos psicológicos y reacciones psicosomáticas.

Los síntomas que causan el estrés son diversos y se manifiestan con una intensidad más o menos fuerte. Incluso podemos sentir una ligera presión en la cabeza o dolores típicos de una migraña.

También los síntomas varían en cada persona. Puede ser migraña, dolor de cabeza, insomnio, fatiga…

Cuando el dolor de cabeza se presenta más de dos veces en la semana y durante varios meses, se dice que padecemos dolor de cabeza crónico.

Las causas que originan un dolor de cabeza van desde físicas, como las alergias que causan sinusitis, hasta las psíquicas, como estar preocupados.

El estrés es una de las causas psíquicas que origina el dolor de cabeza con mayor frecuencia.

Algunas causas del dolor de cabeza

empresaria con dolor de cabeza

  • Estrés
  • Mantener la cabeza en una misma posición por mucho tiempo
  • Trabajar mucho tiempo frente al computador
  • Posición anormal de la cabeza al dormir
  • Tirones o fatiga de los músculos oculares
  • Fumar, tomar alcohol o mucha cafeína
  • Sinusitis o congestión nasal
  • Resfriado o gripe

El dolor de cabeza causado por el estrés no se asocia con las lesiones estructurales del cerebro, tampoco con enfermedades graves.

Las preocupaciones diarias son una de las causantes del estrés. Existe una gran diferencia entre pensar y preocuparse.

Cuando piensas, buscas solución a los problemas. Sin embargo, cuando te preocupas, te quedas paralizado en un mismo patrón de razonamiento. Esto conlleva al cansancio de tu mente y produce dolores de cabeza.

Desde el punto de vista psicológico es de mucho interés analizar esta dolencia. El estrés moviliza nuestra química cerebral y altera el equilibrio de los músculos, vertebras y nervios del cráneo.

Así, eleva la tensión y esto ocasiona el dolor en la cabeza.

Cuando el estrés es leve o pasajero no causa daño. No obstante, cuando se prolonga por mucho tiempo, el cuerpo permanece en estado de alerta lo cual provoca un debilitamiento de las defensas del organismo, agotamiento, dolores de cabeza, etc.

  • El dolor de cabeza causado por el estrés es el resultado de la contracción de los músculos del cuello y del cuero cabelludo.

Ver también: Dolor de cabeza nocturno: ¿a qué se debe?

Síntomas del dolor de cabeza causado por estrés

mujer con dolor de cabeza

  • Dolor de cabeza de baja intensidad, molesto y continuo. Puede ser aislado o repetirse a diario
  • Dolor generalizado y más fuerte en la sien, cuero cabelludo y la parte de atrás del cuello
  • Fatiga
  • Dificultad para dormir
  • Dolor de los músculos (hombros y partes superior de la espalda)
  • Sensibilidad a los cambios del clima, a los ruidos y a la luz

Cuando el dolor es leve puede tratarse con remedios caseros. Sin embargo, si el dolor es fuerte  y persistente, debes acudir al médico.

Acciones para reducir el dolor de cabeza por estrés

El ambiente laboral contribuye al desarrollo de ansiedad y de estrés

Si al dolor de cabeza por estrés le agregas otros síntomas como la tensión muscular o rechinar los dientes, podríamos terminar sufriendo un intenso dolor que afecte nuestra calidad de vida.

Por tanto, se torna necesario poder manejar las situaciones de nuestra vida diaria que inciden negativamente en nuestro estado de ánimo. Por ejemplo:

  • Disfruta de actividades placenteras como escuchar música, leer, hacer deporte, bailar o jugar con tu mascota.
  • Tómate un momento para realizar un ejercicio de relajación, a través de técnicas como respiración, profunda, yoga y meditación.
  • Facilita tu vida: elige cuáles son las actividades que debes hacer y administra tu tiempo de forma eficiente.
  • Busca apoyo. Hablar con la familia o amigos permite superar de mejor manera los problemas y controlar el estrés.
  • Deshazte de los pensamientos negativos. De esta forma podrás hacerle frente a las ambientes estresantes.
  • Estar de buen humor es una manera de contra.rrestar el estrés. De esta forma liberamos endorfinas que contribuyen a una actitud positiva.
  • Hacer ejercicios previene y combate el estrés.
  • Date masajes. Con pareja o con una profesional con quien te sientas a gusto.
  • En caso de que el dolor esté ocasionado por el frío, mantente caliente.
  • Cambia la posición de dormir. Asimismo, adopta una buena postura al leer, trabajar o hacer ejercicios. Duerme y descansa apropiadamente.
  • Ejercita el cuello y los hombros con frecuencia.
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