¿Cómo mantener un buen flujo de circulación sanguínea?

La mejor forma de asegurar la buena circulación de nuestro flujo sanguíneo es llevando un ritmo de vida saludable, alimentándonos correctamente y haciendo ejercicio varias veces por semana.

Revisado y aprobado por el médico Nelton Abdon Ramos Rojas.

Escrito por Nelton Abdon Ramos Rojas

Última actualización: 09 julio, 2023

El flujo de la circulación sanguínea es el suministro de sangre que transita y recorre todo nuestro cuerpo, y que hace funcionar todos los músculos, tejidos y órganos correctamente. Sin embargo, cuando el recorrido no se da de forma adecuada, se pueden presentar entre otros:

• Pesadez.
• Falta de energía.
• Entumecimiento.
• Fallo de los órganos principales.
• Hormigueo en las extremidades.

Por suerte, se pueden aliviar estas molestias fácilmente, mediante algunos métodos muy sencillos de poner en práctica, como el que te comentaremos a continuación.

¿De qué manera funciona el flujo de la circulación sanguínea?

El corazón bombea sangre rica en oxígeno hacia todos los tejidos y órganos vitales del cuerpo, como: el cerebro, el hígado, los riñones, el estómago y los músculos.

Para trabajar correctamente, el corazón también debe bombearse sangre a sí mismo. Del mismo modo, las venas trasladan la sangre pobre en oxígeno desde los tejidos hacia el corazón. Desde allí, será dirigida hacia los pulmones con la intención de recibir más oxígeno.

Este ciclo se repite cuando la sangre rica en oxígeno regresa al corazón, desde los pulmones, y es bombeada una vez más por todo el cuerpo. Ahora, entre los mejores métodos naturales para mantener un buen flujo de la circulación sanguínea tenemos los siguientes.

1. La pimienta de cayena

• Regular los niveles del colesterol.
• Limpiar las arterias y vasos sanguíneos.
• Purificar la sangre.

Esta pimienta puede ser utilizada en una gran variedad de platos, tés, sopas y jugos. Para que sea aún más efectiva podemos consumirla de la siguiente forma:

Ingredientes

• El jugo de 3 limones.
• 2 vasos de agua (400 ml).
• 1 cucharada de miel (20 g).
• 2 cucharadas de pimienta de cayena (20 g).

Preparación

• Extraer el jugo de los limones y agregarlos a una jarra.
• Seguidamente, añade los dos vasos de agua.
• Incorpora la cucharada de miel y la pimienta de cayena.
• Dejar reposar durante 20 minutos, dentro de la nevera.
• Finalmente, servir con 2 cubos de hielo.

Modo de consumo

• Consume esta limonada con regularidad para beneficiarte de las propiedades de la capsaicina y así mejorar el flujo de la circulación sanguínea. Sin embargo, recuerda que debes apoyarte en un estilo de vida saludable y, sobre todo, en las indicaciones de tu médico. 

2. Cepillados en seco

Los cepillados en seco están considerados como una de las mejores maneras no solo de mejorar el aspecto de la piel, sino también de aumentar el suministro de sangre, oxigenar el cuerpo y optimizar la circulación sanguínea. Además, se dice que el cepillado puede ayudarte a disminuir la celulitis y eliminar la piel muerta.

Para realizar el cepillado eficazmente deberás:

• Tomar un cepillo de cerdas suaves.
• Comenzar a masajear la piel con movimientos suaves y circulares. Lo ideal sería comenzar desde la punta de los dedos hacia el resto del brazo y así hasta llegar al área del pecho.

3. Duchas de frío y calor

Las duchas de contraste son una manera muy sencilla de mejorar el flujo de la circulación sanguínea del cuerpo humano. Funcionan de la siguiente manera:

• El agua fría ayuda a contraer los vasos linfáticos.
• El agua caliente ayuda a dilatar los vasos linfáticos.

Alternar duchas de agua fría y caliente en un mismo baño pueden crear un efecto de bomba que puede ayudar a contribuir el aumento del drenaje linfático y el flujo sanguíneo en las venas.

Para realizar la ducha de frío y calor correctamente deberás utilizar cada temperatura de agua durante 5 minutos, dejando el agua caer sobre todo el cuerpo.

4. ¡Salta!

De igual forma, hacer ejercicio regularmente y dejar que el cuerpo rebote no solo ayudará a mejorar la circulación, también permitirá la distribución de la sangre con mayor facilidad. Para realizar el salto solo deberás:

• Párate con la espalda recta y los brazos a los costados.
• Separa los pies hasta que estén paralelos a los hombros.
• Seguidamente, flexiona un poco las rodillas e impúlsate para llegar tan alto como sea posible.
• Realiza 3 sesiones de 10 repeticiones.

También puedes utilizar una cuerda de saltar, pues cumplirá exactamente la misma función.

Otras recomendaciones

Como exponen los expertos e incluso la propia Organización Mundial de la Salud, para mantener la circulación sanguínea del cuerpo en perfecto estado también puedes:

• Mantener una dieta balanceada, rica en frutas y verduras, para mejorar el suministro de oxígeno. Si tienes dudas acerca de cómo llevar a cabo una buena nutrición, consulta con tu médico o un nutricionista.
• Beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día: te permitirá mantenerte hidratado y mejorar el flujo de la sangre.
• Aumentar el consumo de fibra contribuye a la regulación del colesterol y mejorar la circulación.
• Agregarle ajo de forma regular a las comidas puede reducir los niveles del colesterol y mejorar la circulación sanguínea.
• Consumir vitamina C y E regularmente puede ayudar a mantener la salud y flexibilidad de las arterias.

Siguiendo todos estos consejos serás capaz de mantener un buen flujo de circulación sanguínea y notarás cómo la pesadez disminuirá. Además, tendrás mayor energía durante el día. Y recuerda que ante cualquier duda, siempre puedes consultar con el médico.