¿Cómo mantener un buen flujo de circulación sanguínea?

Claudia Magdalena Carrera Blanco 8 noviembre, 2017
La mejor forma de asegurar la buena circulación de nuestro flujo sanguíneo es llevando un ritmo de vida saludable, alimentándonos correctamente y haciendo ejercicio varias veces por semana

El flujo de la circulación sanguínea es el suministro de sangre que transita y recorre todo nuestro cuerpo, haciendo funcionar todos nuestros músculos y órganos correctamente.

Sin embargo, cuando el flujo de la circulación sanguínea no se da de forma adecuada, es usual presentar síntomas como:

  • Pesadez
  • Falta de energía
  • Hormigueo en las extremidades
  • Entumecimiento corporal
  • Fallo de los órganos principales

Por suerte, esta puede ser mejorada fácilmente a través de diferentes métodos.

Si estabas buscando la manera de un buen flujo de circulación sanguínea, en este artículo te mostraremos cómo hacerlo.

¡Continúa leyendo!

¿De qué manera funciona el flujo de la circulación sanguínea?

Circulación sanguínea

El corazón bombea sangre rica en oxígeno hacia todos los tejidos y órganos vitales de nuestro cuerpo:

  • El cerebro
  • El hígado
  • Los riñones
  • El estómago
  • Los músculos

Además, para trabajar correctamente también debe bombearse sangre a sí mismo.

Del mismo modo, las venas trasladan sangre pobre en oxígeno desde los tejidos hacia el corazón. Desde allí será dirigida hacia los pulmones con la intención de recibir más oxígeno.

Este ciclo se repite cuando la sangre rica en oxígeno regresa al corazón desde los pulmones y es bombeada una vez más por todo el cuerpo.

Entre los mejores métodos para mantener un buen flujo de la circulación sanguínea tenemos:

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1. La pimienta de cayena

circulación sanguínea cayena

La pimienta de cayena contiene capsaicina, un compuesto químico que puede ayudarte a:

  • Regular los niveles del colesterol
  • Limpiar las arterias y vasos sanguíneos
  • Purificar la sangre

Esta pimienta puede ser utilizada en una gran variedad de platos, tés, sopas y jugos. Para que sea aún más efectiva podemos consumirla de la siguiente forma.

Ingredientes

  • El jugo de 3 limones
  • 2 vasos de agua (400 ml)
  • 1 cucharada de miel (25 g)
  • 2 cucharadas de pimienta de cayena (20 g)

Preparación

  • Extraer el jugo de los limones y agregarlos a una jarra.
  • Seguidamente, añade los dos vasos de agua.
  • Incorpora la cucharada de miel y la pimienta de cayena.
  • Dejar reposar durante 20 minutos dentro de la nevera.
  • Finalmente, servir con 2 cubitos de hielo.

Modo de consumo

Para mantener un buen flujo de circulación sanguínea te sugerimos tomar 1 o 2 vasos de esta limonada a la semana.

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2. Cepillados en seco

circulación sanguínea cepillado

Los cepillados en seco son una de las mejores maneras no solo de mejorar el aspecto de la piel, sino también de aumentar el suministro de sangre, oxigenar el cuerpo y optimizar la circulación sanguínea.

Para realizar el cepillado eficazmente deberás:

  • Tomar un cepillo de madera o de cerdas suaves.
  • Comenzar a masajear la piel con movimientos profundos y circulares.
  • Dirigir el cepillo lentamente hacia el corazón.
  • Repetir el cepillado dos veces.

Además, este cepillado puede ayudarte a disminuir la celulitis y eliminar los excesos de piel muerta.

3. Duchas de frío y calor

Las duchas de contraste son una manera muy sencilla de mejorar el flujo de la circulación sanguínea del cuerpo humano.

Funcionan de la siguiente manera:

  • El agua fría ayuda a contraer los vasos linfáticos.
  • El agua caliente ayuda a dilatar los vasos linfáticos.

Alternar duchas de agua fría y caliente en un mismo baño pueden crear un efecto de bomba que puede ayudar a contribuir el aumento del drenaje linfático y el flujo sanguíneo en las venas.

Para realizar la ducha de frío y calor correctamente deberás utilizar cada temperatura de agua durante 5 minutos, dejando el agua caer sobre todo el cuerpo.

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4. Salta

circulación sanguínea cuerda

De igual forma, dejar que nuestro cuerpo rebote no solo ayudará a mejorar la circulación, también permitirá la distribución de la sangre con mayor facilidad.

Para realizar el salto solo deberás:

  • Párate con la espalda recta y los brazos a los costados.
  • Separa los pies hasta que estén paralelos a los hombros.
  • Seguidamente, flexiona un poco las rodillas e impúlsate para llegar tan alto como sea posible.
  • Realiza 3 sesiones de 10 repeticiones.

También puedes utilizar una cuerda de saltar, pues cumplirá exactamente la misma función.

Otras recomendaciones

Para mantener la circulación sanguínea de nuestro cuerpo en perfecto estado también puedes:

  • Mantener una dieta saludable con altos contenidos de frutas y verduras para mejorar el suministro de oxígeno en la sangre.
  • Beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día: te permitirá mantenerte hidratado y mejorar el flujo de la sangre.
  • Aumentar el consumo de fibra contribuye a la regulación del colesterol y mejorar la circulación.
  • Agregarle ajo constantemente a las comidas puede reducir los niveles del colesterol, mejorar la circulación sanguínea y limpiar la sangre de nuestro cuerpo.
  • Consumir vitamina C y E regularmente puede ayudar a mantener la salud y flexibilidad de las arterias.
  • Tener un ritmo de vida relajado facilita el flujo sanguíneo y la circulación en general, disminuyendo además la presión arterial.

Siguiendo todos estos consejos serás capaz de mantener un buen flujo de circulación sanguínea y notarás como la pesadez disminuirá.

Además, gozarás de mayor energía durante el día.

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