Masajes abdominales para combatir la hinchazón

La aplicación de masajes abdominales es uno de los métodos terapéuticos que nos ayudan a reducir la molesta hinchazón. ¿Quieres saber cómo hacerlos?

En ocasiones, los alimentos no le hacen bien al intestino. Hay algunos a los que puedes ser intolerante, como la lactosa. Cuando esto ocurre, no se digiere. Si el aparato digestivo no logra eliminarla, provoca gases o diarrea. Con ayuda de masajes abdominales podemos aliviar este problema.

Las toxinas se adhieren en la sangre, provocando cansancio, estreñimiento, dolor en la espalda e hinchazón en el abdomen. Por suerte, hay masajes que nos pueden ayudar a combatir y reducir la distensión abdominal.

¿Por qué hacerte un masaje abdominal?

ardor en el estómago

No se trata de algo estético. Los masajes abdominales ayudan a que los músculos del intestino y la flora intestinal cumplan su función. Esto alivia el dolor y la hinchazón en el abdomen.

Mejoran la circulación y, por consiguiente, aceleran el metabolismo. De esta forma la materia que queda estancada avanza con facilidad. No necesitas acudir con un especialista, puedes hacerlo desde casa y te explicamos cómo.

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Precauciones

Los siguientes ejercicios o masajes abdominales no se recomiendan si acabas de comer, tienes la vejiga llena o sufres de algunas condiciones, como por ejemplo:

  • Problemas de hipertensión.
  • Embarazo.
  • Una cirugía recientemente.

¿Cómo se hacen los masajes abdominales?

Calentamiento

Calentamiento para masajes abdominales

  • Lo primero que tienes que hacer es recostarte en una zona firme, de preferencia en el piso, con una colchoneta.
  •  Inhala y exhala lentamente.
  • Frota tus manos con el fin de producir calor, colócalas sobre el abdomen una arriba del ombligo y la otra debajo, que queden a la misma altura.
  • Haz círculos hacia el lado derecho durante 3 minutos.

Parte inferior

Masajes abdominales en los costados

  • Comienza por la zona que está cerca del apéndice, en el lado derecho, arriba de la cadera. Con las yemas de ambas manos empuja lentamente hacia abajo, sin ejercer mucha presión.
  • En seguida, haz movimientos circulares hacia arriba, puesto que esta es la dirección en la que se desplaza la materia fecal.
  • Primero para el lado derecho durante 30 segundos y repite con el lado izquierdo.

Presión alrededor

  • Coloca una mano sobre la otra debajo del ombligo. Con ayuda de las yemas de los dedos, haz pequeñas presiones de 3 segundos en forma circular alrededor de todo el abdomen, hacia el lado derecho.
  • Repite el movimiento durante 2 minutos.

En la boca del estómago

Masajes abdominales en la boca del estómago

  • Pon la mano derecha en la boca del estómago, justo debajo del pecho. Inhala y exhala.
  • A continuación, desliza suavemente, siguiendo una línea vertical, y presiona hasta llegar al final del estómago.
  • Repite lo mismo con la mano izquierda hasta cumplir los 3 minutos.

Gira las piernas

  • Para concluir, mantén la respiración, gira lentamente las piernas hacia el lado derecho, sin mover el torso.
  • Ahora pellizca levemente de abajo hacia arriba por todo el costado.
  • Repite el movimiento con las piernas hacia el lado izquierdo. Haz 10 repeticiones de cada lado.

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Beneficios de los masajes abdominales

Estos ejercicios ayudan a reducir la hinchazón abdominal, mejorando la digestión, ya que mueven los residuos que se quedan obstruidos en el intestino. Además:

  • Controlan el estrés: en muchos casos las actividades diarias a las que se somete el cuerpo llegan a provocar ansiedad y estrés. Esto puede provocar una sensación extraña en la boca del estómago. Los masajes abdominales pueden ser un gran aliado para relajar los músculos.
  • Aceleran el metabolismo: los movimientos circulares hacia la derecha, tal como funciona el aparato digestivo, ayudarán a remover fácilmente la materia estancada.
  • Mejoran la circulación sanguínea: cuando se realizan masajes abdominales se eleva la cantidad de oxígeno en la sangre, permitiendo que los órganos cumplan mejor su función.
  • Fortalece los músculos: lo hacen gracias a que se genera calor interno. Alivian dolores leves, inclusive en el útero, pues liberan todo el exceso que se adhieren en los tejidos.

Es importante que sepas que estos masajes solo son una ayuda, no la solución. Para obtener un buen resultado hay que cuidar la alimentación y realizar actividad física. Sin embargo, los masajes abdominales no solo te ayudan a nivel físico, sino también emocional, por lo que no estaría mal volverlos parte de la rutina.

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