Hacer meditación ayuda a tener un corazón más sano

Francisco María García · 10 noviembre, 2017
Al hacer meditación tomamos mayor control sobre nuestra respiración y, con esta, podemos estabilizar el flujo sanguíneo y, por tanto, reducir la presión arterial y mejorar nuestra salud cardiovascular general

Hacer meditación ha demostrado ser un factor que contribuye a proteger la salud. Muchas personas aquejadas de enfermedades físicas o mentales mejoran a raíz de esta práctica.

Aunque no existe mucha literatura médica al respecto, lo que sí hay son cientos de testimonios que lo confirman. En todo el mundo, son muchas las personas que refieren mejorías después de hacer meditación.

Lo más importante es que hacer meditación ayuda a reducir el estrés. Como es sabido, el estrés es uno de los factores que más enferma a las personas en todo el mundo.

El corazón es uno de los principales damnificados de ese estado emocional y mental.

Hacer meditación para tener mejor salud

Hacer meditación para tener mejor salud

Aunque todavía no hay pruebas médicas que lo respalden, lo que sí se sabe es que hacer meditación tiene gran impacto en la salud en general. Su principal beneficio es el de ayudar a equilibrar la mente.

Lo mismo ocurre con prácticas como el yoga o el taichí. En todas ellas hay un gran énfasis en la educación para regular las funciones corporales.

Son métodos para ejercer mayor control sobre la mente. Esto, por supuesto, incide de manera positiva en el cuerpo.

Hacer meditación no solo disminuye el estrés, sino que también tiene efectos positivos sobre la ansiedad y la depresión.

Esta práctica, junto con el uso regular de los medicamentos y un estilo de vida sano, son ideales para mantener la buena salud de los enfermos del corazón.

Ver también: Descubre los beneficios para la salud de la meditación diaria

Los beneficios de hacer meditación

Se ha establecido que la meditación tiene efectos positivos sobre diferentes órganos y sistemas. Estos son algunos de sus beneficios para la salud:

  • Contribuye a superar el insomnio y a tener una mejor calidad de sueño.
  • Reduce el estrés, la depresión y la ansiedad.
  • Ayuda a manejar el síndrome del intestino irritable.
  • Contribuye a mejorar la calidad de vida en personas con dolores crónicos.
  • Disminuye los síntomas de la fibromialgia.
  • Contribuye significativamente en el tratamiento de las adicciones.
  • Fortalece el sistema inmunitario.
  • Contribuye en el manejo de la ira.
  • Mejora la función mental en general.

Lo más importante es que la meditación promueve un estilo de vida sano. Quienes la practican tienden a volverse más conscientes de las necesidades de su cuerpo.

Esto hace que abandonen hábitos y dietas poco saludables.

Meditación, estrés y corazón

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Cuando se presenta una situación estresante, el cuerpo reacciona activando el sistema nervioso. Se lanza una alerta general, ya que el estrés es una respuesta ante las amenazas.

En estas condiciones, el cuerpo demanda mayor cantidad de sangre. Esto hace que suba la presión arterial.

Al mismo tiempo, se liberan hormonas vasoconstrictoras. Estas aumentan la presión de la pared cardiaca y vascular. Si esto ocurre solo eventualmente, no hay problema.

En cambio, si esta condición aparece con mucha frecuencia, hay riesgo de desarrollar hipertensión y enfermedades cardiacas.

El estrés a largo plazo es un factor de riesgo cardiovascular. Incide de manera negativa en las funciones hemodinámicas, metabólicas e inmunológicas.

De ahí que la gran mayoría de los tratamientos médicos insistan en el control del estrés como factor indispensable para mejorar. Hay muchas alternativas, pero, sin duda alguna, la meditación es una de las vías más completas para controlar el estrés.

La meditación prepara a una persona para regular esos procesos orgánicos que se desatan con el estrés. Mediante ejercicios de respiración y posturas específicas se logra serenar la mente.

Con ello, todas las funciones del cuerpo vuelven a funcionar normalmente.

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Un estudio elocuente

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Un estudio que se llevó a cabo en la Universidad de New Brunswick (Canadá), estableció la relación entre hacer meditación y la salud del corazón.

  • Los resultados indicaron que 15 o 20 minutos diarios de meditación trascendental al día son magníficos para fortalecer el sistema cardiovascular.
  • Según esta investigación, hacer meditación por esos lapsos diarios disminuye los riesgos cardiacos hasta en un 48 %.
  • Se reduce significativamente la posibilidad de tener un accidente cerebrovascular y el infarto de miocardio.
  • Así mismo, el estudio indica que hacer meditación es bueno para reducir la presión arterial. Con esta práctica disminuye también la liberación de hormonas como la adrenalina y el cortisol (asociadas al estrés).

El estudio se llevó a cabo con 201 voluntarios, hombres y mujeres, durante cinco años. Todos ellos tenían problemas cardiacos.

La mitad de ellos practicaron meditación y la otra mitad no. Entre el 48 % y el 66 % de quienes hicieron meditación mejoraron visiblemente su salud cardiovascular.