Batido digestivo de papaya y leche de almendras

Este artículo ha sido verificado y aprobado por la pedagoga en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante el 12 enero, 2019
Carolina Betancourth · 28 noviembre, 2017
La papaya es una de las frutas más digestivas que podemos aprovechar a la hora de sufrir molestias.

A la hora de tener una digestión buena y aliviar la hinchazón abdominal podemos recurrir a ciertas combinaciones de alimentos, como la de papaya y leche de almendras.

Ambos ingredientes tienen propiedades digestivas y depurativas que resultan muy convenientes a la hora de prevenir molestias como los gases, la acidez y el estreñimiento, por ejemplo. Además, tienen un muy buen sabor, con lo cual, vale la pena disfrutarlos en una misma bebida.

Teniendo en cuenta que la digestión es un proceso fundamental a la hora de gozar de buena salud, nunca está de más procurar buscar alimentos de calidad, cuyo aporte nutricional nos brinde lo que el organismo necesita para poder cumplir todas sus funciones correctamente.

A continuación, te comentamos cómo puedes aprovechar el siguiente batido de papaya y leche de almendras.

Batido de papaya y leche de almendras para mejorar la digestión

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El batido de papaya y leche de almendras es una de las bebidas saludables que podemos tener en cuenta cuando nos enfrentamos a dolencias relacionadas con el sistema digestivo.

Su combinación de ingredientes calma la sensación de ardor causada por el exceso de jugos ácidos y, de paso, disminuye la inflamación.

  • Contiene cantidades significativas de papaína, una enzima que, al regular la digestión, evita problemas como el estreñimiento.
  • Aporta fibra dietética, con lo cual, favorece el tránsito intestinal y la expulsión de gases.
  • Esta bebida también aporta cierto contenido de ácidos grasos omega 3 y aminoácidos esenciales, los cuales regulan la absorción de colesterol en el intestino.
  • Sus propiedades antiinflamatorias calman el dolor de estómago y reducen de forma notoria la hinchazón abdominal.
  • Promueve la salud de las articulaciones, no solo porque ayuda a eliminar las toxinas, sino porque combate a inflamación y la retención de líquidos.
  • No contiene lactosa, por lo que es apto para personas con intolerancia y veganos.

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Batido digestivo de papaya y leche de almendras

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La preparación de este batido de papaya y leche de almendras solo te tomará unos pocos minutos. Puedes hacerlo cuanto tengas molestias digestivas, o bien, lo puedes ingerir de forma regular para mejorar tu digestión.

La leche de almendras hace un aporte significativo de calorías; sin embargo, no nos hace aumentar de peso y, por el contrario, ayuda a mantener un buen nivel de energía a lo largo de la jornada.

Ingredientes

  • 3 rodajas de papaya madura.
  • 1 vaso de leche de almendras (250 ml).
  • Opcional: 1 cucharadita de miel (5 g).

Preparación

  • Trocea las rodajas de papaya madura y, a continuación, lleva la fruta al vaso de la licuadora.
  • Incorpora la leche de almendras sobre la papaya y procesa hasta homogeneizar.
  • Para finalizar, si deseas darle un toque más dulce, agrégale un poco de miel de abejas.

Modo de consumo

  • Una vez preparado, disfrútalo al momento. Preferiblemente unos minutos antes de desayunar.
  • Bébelo hasta 2 veces al día en caso de dolor y molestias estomacales.

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Aspectos a tener en cuenta

Bebe mucha agua

Te aconsejamos preparar tu propia leche de almendras para obtener mayores beneficios. En el supermercado la puedes adquirir en diferentes presentaciones, pero muchas contienen azúcar y añadidos químicos poco saludables.

Consumir este batido es un buen complemento para mejorar la digestión; no obstante, es fundamental mejorar los hábitos alimenticios en general, sobre todo si la dieta contiene mucha grasa y productos refinados.

  • Asegúrate de comer entre 5 y 6 porciones de frutas y vegetales a día.
  • Reemplaza los cereales refinados por cereales integrales.
  • No olvides consumir fuentes de ácidos grasos, aminoácidos y fibra dietética.
  • Incrementa el consumo diario de agua (de 6 a o 8 vasos).
  • Adicional a esto, realiza ejercicio físico de forma regular.

¿Tus molestias digestivas son persistentes? Si continuamente te sientes inflamada, con gases y con dolor abdominal, consulta al médico.

Es cierto que con este batido y algunos remedios puedes controlarlo; sin embargo, no podemos ignorar que estos síntomas pueden alertar enfermedades de mayor cuidado.

Así pues, si sospechas de un problema mayor, solicita los exámenes médicos pertinentes.

https://zenodo.org/record/1230689

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http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0889-1575(11)00037-8

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https://zenodo.org/record/1296256