Las 10 mejores frutas para combatir la retención de líquidos

Elena Martínez 21 febrero, 2018
Aunque destacan por su dulzor, los higos son diuréticos y laxantes, por lo que nos pueden ayudar a combatir la retención de líquidos e incluso a perder peso

La mejor manera de prevenir y combatir la retención de líquidos es aumentar el consumo de alimentos saludables con propiedades diuréticas.

De este modo, podemos evitar los medicamentos o incluso los remedios naturales para tratar la hinchazón, los edemas, etc.

Descubre en este artículo las 10 mejores frutas para combatir la retención de líquidos de manera natural.

¿Qué es la retención de líquidos?

La retención de líquidos es una acumulación de agua en los tejidos de nuestro organismo.

Este trastorno es la consecuencia de un desequilibrio entre las diferentes funciones que regulan el movimiento de los líquidos en nuestro cuerpo (lo que en lenguaje médico se denomina edema).

La hinchazón suele afectar a zonas como los pies, los tobillos, las piernas, el vientre o la cara.

Causas

Las causas más frecuentes de la retención de líquidos son las siguientes:

  • Cuestiones hormonales como, por ejemplo, durante el embarazo, la menopausia o antes del periodo menstrual.
  • Sedentarismo: Cuando estamos demasiadas horas quietos, tanto sentados como de pie.
  • Alimentación poco saludable, rica en precocinados, fritos, envasados, etc. Suelen ser alimentos muy ricos en sal.
  • Clima caluroso: El calor, la presión atmosférica y la humedad son factores que aumentan la retención de líquidos.
  • Medicación como, por ejemplo, los corticoides, los antihipertensivos o los tratamientos hormonales.
  • Algunas enfermedades como la insuficiencia venosa, renal o cardíaca, el hipotiroidismo, etc.
  • Mala circulación.

10 frutas para combatirla

1. Piña

piña

La piña es una fruta tropical excelente para combatir la hinchazón y mejorar la digestión, gracias a su contenido en enzimas.

  • Es un alimento habitual en la dietas con fines de pérdida de peso y combina muy bien con la proteína y otros vegetales.

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2. Pera

Diurética y refrescante, la pera es ideal para tomar a cualquier hora. Por su contenido en silicio, es un buen remedio para la piel y el cabello.

Además, su dulzor natural nos ayuda a reducir el ansia por comer dulces.

3. Sandía

Algunos beneficios de la sandía

La sandía, gracias a su alto contenido en agua y fibra, es un alimento muy diurético y saciante. Es una gran fuente de vitaminas de alto poder antioxidante.

  • Es importante tener en cuenta que debemos comerla siempre separada de otros alimentos para una buena digestión.
  • Además, si queremos potenciar sus propiedades nutritivas, podemos comernos también sus semillas.

4. Pomelo

El pomelo no solamente nos ayuda a eliminar líquidos, sino que también tiene una gran capacidad depurativa para eliminar toxinas.

  • Al mejorar la función del hígado, es una fruta excelente para equilibrar el organismo.

5. Melón

El melón y la sandía

El melón es una fruta antioxidante, diurética, saciante, depurativa y laxante muy recomendable para consumir fuera de las comidas.

  • También es un buen remedio para prevenir la acidez gástrica y las enfermedades cardiovasculares.

6. Arándano

El arándano es un remedio popular para prevenir y tratar las infecciones de las vías urinarias.

Asimismo, también es un fruto rojo muy beneficioso para combatir:

  • La retención de líquidos
  • Los problemas oculares
  • El colesterol
  • La mala circulación
  • El envejecimiento prematuro

7. Papaya

colon papaya

Esta deliciosa fruta tropical tiene muchos beneficios para la salud, ya que ayuda a equilibrar muchos trastornos. La papaya es diurética, sube las defensas, mejora la salud de la piel y previene las enfermedades cardiovasculares.

  • Esta fruta destaca también por su capacidad para regular el sistema digestivo, combatir la acidez, prevenir los parásitos intestinales y regular el tránsito.

Ver también: 7 usos y beneficios de la papaya. ¿Los conocías?

8. Mango

El mango es una fruta exótica, dulce y cremosa, con un alto contenido en vitaminas y minerales. Al ser rico en enzimas, el mango facilita la digestión y previene los gases o la acidez. 

  • El mango es también diurético, laxante y antioxidante y, gracias a su contenido en beta-carotenos, es muy beneficioso para la piel.

9. Higo

higos

Cada día deberíamos comer 3 o 4 higos por sus propiedades equilibrantes, sobre todo para la mujer. Esta fruta es diurética y laxante, y una gran fuente de hierro, calcio, fósforo, y vitaminas A, B y C.

  • A pesar de destacar por su gran dulzor, es una fruta muy recomendable en dietas saludables de adelgazamiento. 

10. Mandarina

Esta deliciosa y aromática fruta cítrica es muy diurética y depurativa. Además de eliminar líquidos, también nos ayuda a rehidratarnos gracias a su contenido en agua y ácido cítrico.

  • La mandarina tiene virtudes curativas para reducir las inflamaciones, alcalinizar el organismo y combatir los problemas de piel.
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