Los mejores licuados verdes para quemar grasa y controlar la ansiedad

Los ingredientes de estos licuados nos ayudan a mantener la sensación de saciedad, por lo que no ingerimos calorías de más, a la vez que favorecen la quema de grasas

Los licuados verdes tienen una serie de beneficios frente a los demás. Son ricos en minerales esenciales, antioxidantes, fibra y clorofila. Así, desde instituciones como la Sociedad Internacional de Investigación en Psiquiatría Nutricional (ISNPR) nos señalan que una nutrición adecuada rica en vegetales verdes revierte en el bienestar de a persona.

Asimismo, desde la Universidad de Michigan destacan un estudio realizado en el 2013 en la población canadiense donde un cambio de dieta basado en el consumo regular de frutas y verduras frescas, no solo mejoraba la salud. La sintomatología de la ansiedad se redujo y actuó también como mecanismo de prevención ante las bajadas de ánimo u otros problemas emocionales.

Comer bien, alimentarnos de forma saludable mejora la química cerebral. Acumulamos menos cortisol y esos neurotransmisores que cursan con los estados de ansiedad. Queda claro no obstante, que también debemos aprender a manejar otros aspectos. Sin embargo, la opción de los licuados verdes es algo que vale la pena incorporar en nuestro día a día.

¿Te gustaría aprender a prepararlos?

Los licuados verdes: salud física y psicológica

¿Por qué licuados verdes y no por ejemplo un plato de verduras al vapor? ¿Qué hace de este tipo de opciones un recurso utilizado por casi todos? En primer lugar porque la ingesta de frutas y verduras frescas es más saludable que consumirlas ya cocinadas (puesto que durante la cocción perdemos parte de sus nutrientes).

  • Estudios como el realizado en la Universidad de Otago, en Nueva Zelanda y publicado en la revista Frontiers in Psychology nos indican que consumir de forma regular alimentos (frescos) como verduras de hoja verde, frutas cítricas y frutas del bosque, así como pepinos y kiwis, media en un estado de ánimo más positivo.

Asimismo, los alimentos crudos, mejoran también nuestro metabolismo y son esa opción recomendable en toda dieta de adelgazamiento. Veamos a continuación qué tipo de licuados verdes son los más beneficiosos.

Jugo de kiwi, espinaca y lechuga

Jugo de kiwi, espinaca y lechuga

Los vegetales verdes son los protagonistas de esta bebida natural. Tanto la espinaca como la lechuga aportan una sustancia conocida como clorofila, la cual mejora el rendimiento metabólico para bajar de peso con más facilidad.

Combinadas con el kiwi también aportan una cantidad importante de fibra, vitamina C y otros antioxidantes que protegen el organismo y estimulan su limpieza para mejores resultados.

No olvides leer: 9 razones por las que el kiwi no debería faltar en tu dieta

Ingredientes

  • 1 kiwi
  • 5 hojas de espinaca
  • 3 hojas de lechuga
  • 1 cucharada de miel pura (25 g)
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

  • Lava, pela y trocea todos los ingredientes e incorpóralos en la licuadora hasta obtener un licuado homogéneo.
  • Endulza con la miel y sírvelo recién hecho.

Modo de consumo

  • Tómalo mínimo 3 veces a la semana, preferiblemente en ayunas.

Licuado de perejil, apio, manzana y espinaca

Licuados verdes de perejil

Los ingredientes utilizados en esta bebida natural son muy bajos en calorías y ricos en nutrientes esenciales como:

  • Vitamina C y B6.
  • Fibra.
  • Ácido fólico.
  • Ácidos grasos Omega 3.
  • Antioxidantes.

Es un gran apoyo para quemar grasa y produce una fuerte sensación de saciedad que impide la ingesta innecesaria de comida.

Ingredientes

  • 1 limón con su cáscara
  • ½ taza de perejil (23 g)
  • 1 tallo de apio
  • 5 hojas de espinacas
  • 1 trozo pequeño de jengibre
  • ½ pepino
  • 1 manzana con cáscara

Preparación

  • Lava, desinfecta y trocea la manzana y el pepino.
  • Extrae el zumo de limón y conserva su cáscara.
  • Incorpora todos los ingredientes en la licuadora y bátelos hasta obtener un licuado homogéneo.

Modo de consumo

  • Bebe un vaso en ayunas, durante 10 días seguidos.
  • Descansa 20 días y retómalo.

Licuado de acelga, pepino y manzana verde

licuados verdes de acelga

La acelga provee al organismo de una gran cantidad de fitonutrientes que ayudan a prevenir enfermedades.

Sus propiedades antioxidantes frenan el daño oxidativo causado por los radicales libres e impulsan la eliminación de sustancias tóxicas acumuladas en el cuerpo.

Combinada con pepino y manzana verde se puede preparar un licuado natural con propiedades adelgazantes, ideal para aumentar el ritmo del metabolismo y reducir la sensación de hambre.

Lo mejor es que tiene un efecto diurético, por lo que resulta apropiado para aquellos que tienen retención de líquidos.

Ingredientes

  • ¼ de planta de acelga
  • Pepino, ¼
  • ¼ de manzana verde
  • ½ vaso de agua (100 ml)

Preparación

  • Lava todos los ingredientes y córtalos en varios pedazos para facilitar el licuado
  • Incorpora todo en la licuadora y bátelo durante unos minutos hasta conseguir una mezcla homogénea.

Modo de consumo

  • Sírvelo recién hecho y bébelo en ayunas.
  • Tómalo durante dos semanas seguidas, descansa una y vuelve a tomarlo.

¿Quieres conocer más? Lee: Cura con cáscara de manzanas para perder peso

Licuado de pepino, apio y naranja

licuados verdes de pepino

La mezcla de pepino, apio y naranja hace una bebida con potentes efectos desintoxicantes para facilitar la eliminación de desechos del cuerpo.

Al ser tan baja en calorías y rica en fibra y antioxidantes, ingerirla de forma regular apoya los procesos metabólicos para bajar de peso y controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Es una excelente opción para calmar el hambre en los momentos de ansiedad, ya que genera saciedad y reduce el deseo de ingerir dulces y grasas.

Ingredientes

  • ¼ de pepino
  • 1 tallo de apio
  • Naranja, ¼ también
  • ½ vaso de agua (100 ml)

Preparación

  • Trocea el pepino y extrae el zumo de la naranja.
  • Vierte todo en la licuadora, incluyendo el medio vaso de agua y el tallo de apio.
  • Bate a velocidad rápida durante un par de minutos y verifica que no quede con grumos.

Modo de consumo

  • Con el fin de bajar de peso, toma un vaso en ayunas todos los días.
  • Debes consumirlo durante mínimo un mes seguido para notar los resultados.

Información final

Los licuados verdes aquí detallados “mejoran” (no tratan) la sintomatología asociada a la ansiedad. Sin embargo no nos permitirán por sí mismos conseguir que dichos estados desaparezcan, ni tampoco conseguirán que perdamos los kilos que deseamos. Estamos ante un simple complemento dietético. Una opción saludable y nutritiva que media en el bienestar y que junto a una dieta más completa y unos hábitos de vida determinados, sí nos permitirán ver cambios más amplios.

Asimismo, cabe destacar que los resultados varían de persona a persona.