Melatonina, poderoso antídoto natural para nuestra salud y nuestro peso

la melatonina es una hormona que se segrega en nuestro cuerpo únicamente en oscuridad, de ahí que sea importante tener unos hábitos de sueño normalizados y dormir por la noche.

La melatonina es una hormona natural que segrega nuestro cuerpo, sus funciones son innumerables para el correcto funcionamiento de la vida: coordina y regula los ritmos biológicos, participa en innumerables procesos neuroendocrinos, neurofisiológicos, estimula nuestro sistema inmune… Es además el antioxidante endógeno más poderoso que se conoce, cuyas aplicaciones terapéuticas son innumerables…

La glándula pineal es la estructura corporal que produce la melatonia, una estructura bien conocida ya en la antigua Grecia y Roma y a la que solían llamar “El asiento del alma”, ahí donde se activan los procesos psíquicos y somáticos. Y no iban nada equivocados, ya que la glándula pineal controla todos los centros neuroendocrinos del hipotálamo.

La melatonina es pues una hormona de maravillosas propiedades que se segrega únicamente de noche y que la podemos encontrar además en muchos de nuestros alimentos habituales. Pero veamos primero cuáles son todas sus interesantes virtudes.

Induce al sueño

Su acción sedante regula nuestros ciclos biológicos. Se ha comprobado por ejemplo que en casos de insomnio, su administración exógena hace que las personas concilien el sueño a la hora de su administración.

Antioxidante

Su capacidad para mantener los tejidos en buen estado y protegernos de los radicales libres, es sin duda mayor a cualquier otro elemento endógeno o exógeno, más aún que el glutatión o la vitamina E. De ahí que muchas investigaciones que se están llevando en la actualidad estén destinadas a investigar posibles curas para el Alzheimer, Parkinson…

Protector del sistema Inmunológico

Gracias a sus propiedades nos defendemos mejor contra las situaciones de estrés, enfermedades víricas, nos protege también del paso del tiempo y el envejecimiento… Es decir, si mantenemos a un buen nivel nuestra melatonina mediante una vida saludable y una correcta alimentación, podremos beneficiarnos de todas sus cualidades.

Equilibra desórdenes emocionales

Especialmente en las personas que sufren problemas por los cambios de tiempo y estación. En casos de mujeres menopáusicas es muy importante regular sus niveles de melatonina, durante esta época de su vida es muy habitual el insomnio, los cambios de humor… De ahí que regulando de un modo óptimo sus niveles de melatonia mejorarán sin duda su descanso y su equilibro emocional.

Ayuda a adelgazar y produce grasa buena

Los científicos han descubierto que la melatonina regula efectivamente el aumento de peso al estimular la aparición de ‘grasa beige’, es decir, un tipo de células grasas que quema las calorías en vivo en lugar de almacenarlas. A diferencia del tejido adiposo blanco, que sí almacena esas calorías y provoca un aumento de peso, la grasa beige (también conocida como ‘grasa buena o adelgazante’) ayuda a regular el control del peso corporal y, por lo tanto, sus beneficios metabólicos.

¿En qué alimentos podemos encontrar melatonina?

cerezas Dando

  • Cerezas:Fuente natural de melatonina, además de incluir importantes Vitamina A, C y E.
  • Nueces: Su consumo habitual -por ejemplo por las mañanas- aumenta considerablemente nuestros niveles de melatonina, en 1 gramo de nueces obtenemos 3,4 ng de esta hormona.
  • Mostaza: además de ser perfecta para una dieta adelgazante, contiene un nivel de melatonina muy aceptable.
  • Almendras: Idónea fuente de energía y cuya composición, también incluye esta importante hormona.
  • Plátanos: Excelente fuente de potasio, que además de cuidar de nuestra salud nos aporta una cantidad adecuada de melatonina muy óptima para funcionar como un sedante natural.
  • Bayas de Goji: Además de melatonina, dispone de un alto contenido en carotenos, proporcionándonos buenas propiedades antioxidantes. Contiene además ácidos grasos esenciales como el ácido linoleico que promueve la pérdida de grasa. Muy recomendables.
  • Tomates: Además de poseer un efecto diurético, antioxidante, de eliminar el ácido úrico y el colesterol, los tomates son una fuente muy acertada de melatonina de la que nos podemos beneficiar naturalmente. No dejes de incluirlos en tu dieta.

Señalar además que, como ya sabes, la melatonina es una hormona que se segrega en nuestro cuerpo únicamente en oscuridad, de ahí que no descuides nunca tu descanso… relájate y deja que nuestro cuerpo funcione por sí mismo acompañándolo siempre por una dieta adecuada. La melatonina es una maravillosa aliada de nuestra salud que no debes descuidar.

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