Método natural para bajar la presión arterial en 5 minutos

Carolina Betancourth· 12 diciembre, 2019
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la pedagoga en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante el 27 mayo, 2019
Para mantener la presión arterial dentro de los parámetros normales, es recomendable llevar buenos hábitos de vida y, sobre todo, evitar el sedentarismo y el tabaquismo

La presión arterial alta no controlada es un problema de salud muy grave que puede afectar significativamente la calidad de vida de las personas y, además, poner en riesgo la vida de quienes lo padecen.

También conocida como hipertensión o «asesino silencioso» es una de las enfermedades cardiovasculares que más está afectando a las personas de todo el mundo.

Muchas personas la padecen, pero aún no han recibido el diagnóstico. Esto es lo que dificulta el tratamiento en muchos casos e incrementa el riesgo de ataque al corazón, accidente cerebrovascular y otras patologías graves.

Por esta razón es primordial informarse al respecto y conocer las medidas que se pueden tomar para reducirla.

¿Qué es la presión arterial?

Reduce la presión arterial

La presión arterial es aquellafuerza que se produce cuando el corazón bombea la sangre a través de una red de arterias, venas y capilares hacia los órganos.

En una persona adulta se considera que está en niveles normales cuando sus medidas son de 120 mm Hg al hacer actividad física y 80 mm Hg cuando el cuerpo está en reposo.

Se dice que está elevada cuando la primera medida supera los 140 mm Hg y la segunda, los 90 mm Hg.

Esto puede producirse como consecuencia de un estrechamiento de las arterias conocidas como «arteriolas» cuya función es la de regular el flujo sanguíneo en el organismo.

A medida que estas se contraen, el corazón tiene que hacer más esfuerzos para cumplir con el riego sanguíneo, lo que genera el incremento de presión.

Lo más preocupante es que no suele manifestarse con síntomas contundentes, lo que aumenta las probabilidades de padecer enfermedades más graves.

Tan solo en algunos casos provoca palpitaciones en la cabeza o el pecho, mareos, fatiga y otros síntomas que permiten encender las alertas.

Descubre: Candesartán: tratamiento común para la hipertensión

¿Cuáles son las causas de la presión arterial alta?

Se desconoce cuál es la causa de la presión arterial alta; sin embargo, existen varios factores que podrían influir en su aparición. Estos incluyen:

  • Llevar una mala alimentación, rica en grasas saturadas, sodio, azúcar, etc.
  • Tener antecedentes familiares de hipertensión.
  • Consumir bebidas alcohólicas en exceso.
  • Sufrir de diabetes, sobrepeso u obesidad.
  • Llevar un estilo de vida sedentario.
  • Ser mayor de 60 años.
  • Sufrir de estrés crónico.
  • Ser fumador.

¿Qué puedo hacer para bajar la presión arterial alta?

Plant-based and animal sources of Omega-3 acids

Con el fin de prevenir y controlar la presión arterial alta, es importante hacerse constantes chequeos médicos para verificar los niveles en que se encuentra.

Si efectivamente está alta, se deben empezar a mejorar cuanto antes los hábitos de vida para estabilizarla:

  • Bajar de peso.
  • Limitar el consumo de sal.
  • Practicar técnicas de relación.
  • Consumir alimentos ricos en omega 3.
  • Evitar el consumo de alcohol y el cigarrillo.
  • Incrementar el consumo de frutas y verduras.
  • Evitar los alimentos procesados y ricos en grasa.
  • Realizar, por lo menos, 30 minutos de ejercicios al día.

Además de mantener un estilo de vida saludable, también puedes tener en cuenta un antiguo método chino que podría ayudar bajar la presión arterial alta en tan solo 5 minutos.

Descubre: Beneficios de dejar de fumar y técnicas eficaces

¿En qué consiste este método tradicional chino para bajar la presión arterial alta?

Puntos-presión-presión

Los métodos tradicionales chinos están basados en las conexiones energéticas que parten de varios puntos de presiónen el cuerpo hacia los demás órganos.

Esta práctica natural consiste en presionar un poco tres puntos específicos para disminuir la presión arterial en cuestión de minutos.

La línea del punto 1 hasta el 2

  • Desde el punto uno hasta el dos se forma una línea que vadesde la parte posterior del lóbulo de la oreja hasta la clavícula.
  • Este pequeño tramo se debe recorrer con una leve presión usando las yemas de los dedos.
  • Realiza el mismo movimiento unas 10 veces a cada lado del cuello, más o menos durante tres minutos.

Punto 3

  • Finalizada la presión en la línea del punto 1 y 2, coloca lo yema de los dedos en el punto que está ubicado a medio centímetro desde el lóbulo de la oreja en dirección a la nariz.
  • Luego, presiona con cuidado y haz el masaje durante un minuto en cada lado.

Nota final

Aunque a nivel popular se considera que el método tradicional chino resulta muy efectivo cuando la presión arterial sube a causa del estrés, ansiedad y afines, es importante tener en cuenta que, en ningún caso, este método puede sustituir el tratamiento pautado por el médico. 

De hecho, lo más recomendable es recurrir a este método como complemento a un estilo de vida saludable, siempre y cuando el médico tratante lo autorice.

  • Castillo Ferrer, A., Castillo Mayedo, J. A., Aguilera Serrano, Y., Gafas González, C., & García Céspedes, María Eugenia Benítez Rodríguez, G. (2007). Digitopresión y masaje para el tratamiento de la hipertensiónarterial. MEDISAN, 11(4). Retrieved from https://www.redalyc.org/html/3684/368445012007/
  • Murillo-Godínez, G. (2011). El asesino silencioso. Rev Med Inst Mex Seguro Soc (Vol. 49). Retrieved from http://www.inegi.org.mx/sis-
  • Sosa-Rosado, J. M. (2010). Tratamiento no farmacológico de la hipertensión arterial. Anales de La Facultad de Medicina, 71(4), 241–244. Retrieved from http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S1025-55832010000400006
  • Robles, B. H. (n.d.). Factores de riesgo para la hipertensión arterial. Retrieved from www.cardiologia.org.mxedigraphic.com