Método para mantener la memoria en la tercera edad

Para mantener nuestra salud mental y nuestra memoria activa conviene ejercitarla a diario. Podemos hacer crucigramas o cualquier ejercicio mental que nos obligue a pensar

El tener una edad avanzada no significa que nos quedaremos sin memoria en cualquier momento, ya que lo que puede acabarla definitivamente no es la edad, sino la falta de ejercicio mental, pues hay muchos jóvenes que por este mismo motivo ya han visto afectada gran parte de esta esencial capacidad.

Todas las personas desde nuestra época de niñez y de manera inconsciente comenzamos a ejercitar la memoria, cuando empezamos a estudiar en la escuela y luego en el colegio se nos asignan tareas y talleres que tienen el propósito de enseñarnos a ejercitar la memoria, y por esta misma razón es nuestro deber continuar ejercitándola cada día.

En esta oportunidad vamos a poder aprender algunas técnicas que pueden ser muy efectivas para no perder la capacidad de recordar eventos que han transcurrido en nuestra vida, para llegar a la vejez con una excelente memoria y tener la dicha de compartir muchos acontecimientos importantes con nuestros nietos y demás familiares.

Recomendaciones para tener excelente memoria

Memoria (2)

  • Una de las recomendaciones más importantes es prestar atención cuando nos dicen algo o cuando hacemos algo, de ese modo será más sencillo recordarlo. Muchas personas no pierden la capacidad de memorizar, lo que pasa es que no prestan atención.
  • Es importante repetir varias veces el acontecimiento que se desea mantener en la memoria por un largo periodo. ¡Repetir es importante!
  • Memorizar gran cantidad de información al mismo tiempo es muy difícil para cualquier persona, por lo tanto se recomienda dividirla y memorizar por partes.
  • Para recordar con facilidad el lugar en el cual dejamos algunos objetos importantes, como por ejemplo las llaves del auto o de la casa y documentos, entre otros, es importante ser organizados y tener un lugar fijo para cada uno de ellos, así los encontraremos fácilmente en el preciso momento que los necesitemos.
  • Para no olvidar los asuntos pendientes es recomendable tener un cuaderno de notas en el que se estará escribiendo cada uno de dichos asuntos, de ese modo jamas habrá un olvido que lamentar.
  • Un ejercicio bastante sencillo y muy efectivo para fortalecer la memoria y evitar que esta se deteriore es el siguiente:Toma algunos objetos que utilices con frecuencia y cambiales de lugar, para luego tratar de recordar el sitio en el que las guardaste. También puedes cambiar la ruta para llegar a la casa o al trabajo con alguna frecuencia, además puedes divertirte y pasar algún tiempo practicando con algunos videojuegos o si lo prefieres puedes hacer crucigramas, sopa de letras o encontrar el camino correcto de algunos juegos de laberintos. Es una manera muy particular además de divertida de ejercitar la memoria.
  • Es importante consumir alimentos ricos en vitamina C, fósforo, omega 3 y ácido fólico; estos pueden ser: el pescado, los frutos secos y las pasas.
  • Practica algunos ejercicios que te ayuden a liberarte del estrés, escuchar tu música preferida, hacer caminatas a campo abierto manteniendo un relajante contacto con la naturaleza, pueden ser hábitos muy saludables tanto para el cuerpo como para la mente, los cuales podemos realizar con frecuencia para que nuestra memoria se mantenga siempre intacta.
Categorías: Buenos hábitosCuriosidades Etiquetas:
Te puede gustar