¿Qué es el mindfulness y cuáles son sus aportes a la vida sana?

El mindfulness o atención plena es una forma de aprovechar el momento presente sin dejarnos influir por el pasado ni el futuro y sacando el máximo partido a cada instante

Si te preguntas qué es o en qué consiste el mindfulness y cómo incorporarlo en tu día a día, presta atención a estas recomendaciones. Sigue leyendo y conoce algunos beneficios del mindfulness.

¿Qué es el mindfulness?

Se trata de una técnica puesta en moda hace unos años que se utiliza para regular enfermedades relacionadas con el estrés, el insomnio, la ansiedad y la baja tolerancia al dolor.

Si te sientes cansada de lidiar con reiterativos pensamientos en los que te juzgas constantemente respecto a tus emociones, es importante que comiences una rutina de mindfulness. De esta forma empezarás a tomar conciencia de cada reacción personal.

Parte desde el punto de la aceptación propia, sin la constante evaluación de lo que es correcto o no, sino de aprender a vivir el momento. Evita constantemente juzgarte o castigarte por tus reacciones, porque simplemente son eso, reacciones, ¡ya pasarán!

El mindfulness es literalmente la gestión de emociones, mediante la regulación de pensamientos que a su vez controlarán las actitudes y reacciones. Con práctica constante se puede llegar a avanzar progresivamente hacia la conciencia plena.

¿Quieres conocer más? Lee: 7 actitudes mentales para poder practicar mindfulness

La libertad del control de las emociones

La libertad del control de las emociones

Al liberarnos de tensiones pasadas descubrimos la libertad de tener nuevas experiencias, y desarrollamos una serie de actitudes optimistas. Esto fomentará una mejora en los pensamientos y sensaciones.

  • Cuando te aceptas a ti misma, dejas de lado lastres nocivos para la salud.
  • Uno de los beneficios del mindfulness es que entrenas el cerebro a enfocarse en el instante presente.
  • Desechas la “rumiación”, que es un mal hábito mental de estar estancado repitiendo impulsivamente una lista de errores, que causan pesares y frustraciones.

Tanto la preocupación como la rumiación te llenan la mente de pensamientos basura, como las posibles causas de los problemas o las potenciales consecuencias.

Debes ser consciente de que solo puedes controlar, y en cierta medida, el presente.

La realidad es que estás perdiendo energía al no dejar cada problema para resolverlos en la medida en la que se vayan presentando. Además, muchos de esos problemas están en la imaginación y quizá nunca sucedan.

La filosofía del mindfulness y el budismo

La filosofía del mindfulness y el budismo

Aunque parece un término nuevo, en realidad se remonta en la historia, hasta los albores del budismo a finales del siglo VII a.C. Muchos especialistas concuerdan con que el mindfulness tiene su origen en la práctica budista india llamada Vipassana.

Esta técnica consiste en tomar completa conciencia de cada instante, lo que nos hace vivir mas conscientes del entorno, y del momento presente. Esto te ayudará a mejorar en los siguientes puntos:

  • La conexión con el interior, lo que ayudará a vivir una vida plena y capaz de distinguir fortalezas y debilidades. De este modo descubrirás la verdadera esencia de lo que eres.
  • La introspección te ayuda a sopesar las debilidades propias y enfrentarlas sabiamente, sin resquemores, ni vanas frustraciones.

En una buena medida se puede alcanzar el objetivo de saber administrar las cargas emocionales internas, y darle su debido momento en el día. Aprenderás a tener plena conciencia de las reacciones a las situaciones estresantes que se te pueden presentar en el día a día.

La “autocompasión” es un sentimiento muy negativo, al igual que la compasión, debido a que ambos abren una brecha de entrada al sufrimiento.

Otro de los beneficios del mindfulness es que adquieres una capacidad de saber los detonantes de los sentimientos de ansiedad y malestar no se encuentran en el exterior.

Las verdaderas causas tienen que ver con la carga emocional que inviertes en tus reacciones a dichos eventos. Incrementa considerablemente la habilidad de sobrellevar y hacer frente a diversas situaciones estresantes.

Visita este artículo: 5 recomendaciones para controlar la ansiedad

Mente más clara

Mente más clara

Con el mindfulness mantienes la mente despejada, por lo que te facilita la toma de decisiones.

  • Tendrás un aumento en la creatividad y la iniciativa, lo que fomenta la creación de nuevas maneras de resolver tus conflictos personales y laborales.
  • Verás como poco a poco serás una persona centrada y enfocada aunque te veas sometida a situaciones estresantes.

El estrés no representará un problema para ti, lo que te permitirá tomar decisiones acertadas en el campo laboral. Tendrás más oportunidades de formar diversos grupos laborales e, incluso, ya no temerás a asumir roles de liderazgo.

Atrévete a practicarlo y aprovecha los beneficios del mindfulness. Incrementa los niveles de sosiego y calma y toma la decisión de una vez por todas de reconocerte como una persona estable y equilibrada.

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