Qué es el mindfulness y cómo ayuda a la vida sana

Lorena González · 8 marzo, 2018
El mindfulness o atención plena es una forma de aprovechar el momento presente sin dejarnos influir por el pasado ni el futuro y sacando el máximo partido a cada instante. Conoce los beneficios del mindfulness que puede transformar tu vida.

El Mindfulness es una filosofía que está en plena expansión. Literalmente, es la gestión de emociones. Con práctica, el mindfulness nos permite avanzar hacia la conciencia plena de nuestras reacciones. Ayuda a focalizar la mente en el presente para tomar mejores decisiones y resolver problemas de forma más creativa.

Consiste en regular los pensamientos que, consecuentemente, controlarán las actitudes y reacciones. Parte desde el punto de la aceptación propia, sin la constante evaluación de lo que es correcto o no, sino de aprender a vivir el momento.

Se utiliza para controlar situaciones relacionadas con el estrés, el insomnio, la ansiedad, la depresión y la baja tolerancia al dolor.

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La libertad del control de las emociones

La libertad del control de las emociones

Al liberarnos de tensiones pasadas, descubrimos la libertad de tener nuevas experiencias. Además, desarrollamos actitudes optimistas, lo que fomenta una mejora en los pensamientos y sensaciones.

  • Cuando te aceptas a ti mismo, dejas de lado lastres nocivos para la salud.
  • Uno de los beneficios del mindfulness es que entrenas el cerebro para enfocarse en el presente.
  • Desechas la “rumiación” que es un mal hábito mental de estar estancado repitiendo errores que causan pesares y frustraciones.

Tanto la preocupación como la rumiación te llenan la mente de pensamientos basura. Entre ellos, las causas o las posibles conecuencias de los problemas. Debes ser consciente de que solo puedes controlar, en cierta medida, el presente.

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Mindfulness y budismo

La filosofía del mindfulness y el budismo

Aunque parece nuevo, el mindfulness se remonta a los albores del budismo a finales del siglo VII a.C. Muchos especialistas concuerdan con que tiene su origen en la práctica budista india llamada Vipassana.

Esta técnica consiste en tomar completa conciencia de cada instante, del entorno y del momento presente. Esto te ayuda a mejorar en los siguientes puntos:

  • La conexión con tu interior te ayudará a distinguir tus fortalezas y debilidades, y descubrirás la verdadera esencia de lo que eres.
  • La introspección te ayuda a sopesar las debilidades propias y enfrentarlas sabiamente, sin resquemores, ni vanas frustraciones.

Se puede alcanzar el objetivo de saber administrar las cargas emocionales internas, y darle su debido momento en el día. Así, aprenderás a tener plena conciencia de tus reacciones frente a situaciones estresantes que se pueden presentar en el día a día.

Otro de los beneficios del mindfulness es que adquieres una capacidad de saber que los detonantes de los sentimientos de ansiedad y malestar no se encuentran en el exterior. Por el contrario, las verdaderas causas tienen que ver con la carga emocional que inviertes en tus reacciones a dichos eventos. Mediante el mindfulness incrementas la habilidad de sobrellevar y hacer frente a diversas situaciones estresantes.

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Mente más clara

Mente más clara

Con el mindfulness mantienes la mente despejada, por lo que te facilita la toma de decisiones.

  • Tendrás un aumento en la creatividad y la iniciativa, lo que fomenta la creación de nuevas maneras de resolver tus conflictos personales y laborales.
  • Verás como poco a poco serás una persona centrada y enfocada aunque te veas sometida a situaciones estresantes.

Mindfulness y neurobiología

En la actualidad, las técnicas de mindfulness se aplican en la educación, la psicoterapia y en todo el ámbito científico en general. Uno de los motivos de este avance son los conocimientos proporcionados por las técnicas de investigación neurobiológica. Los hallazgos neurobiológicos sugieren que la práctica de mindfulness activa y fortalece diversas regiones cerebrales encargadas de los procesos integradores más específicamente humanos. Esto provoca cambios morfológicos duraderos de la corteza cerebral y en los hábitos mentales.

Atrévete a practicarlo y aprovecha los beneficios del mindfulness. Incrementa los niveles de sosiego y calma y toma la decisión de una vez por todas de reconocerte como una persona estable y equilibrada.