¿Cómo mitigar la ovulación dolorosa?

Este artículo ha sido verificado y aprobado por Nelton Ramos el 10 diciembre, 2018
Para evitar molestias durante la ovulación podemos recurrir a diferentes remedios naturales, o consultar con nuestro ginecólogo si existe alguna solución más adecuada

La ovulación dolorosa es una de las mayores molestias que padecen algunas mujeres en edad reproductiva. En este artículo te explicamos qué es, cuáles son los síntomas más comunes y qué puedes hacer para mitigar la ovulación dolorosa.

El dolor ovulatorio, conocido como mittelschmerz en medicina, ocurre hacia la mitad del ciclo menstrual, en el momento de la ovulación.

El dolor se manifiesta por calambres o cólicos en el bajo vientre y la zona pélvica que pueden ser muy intensos en algunas mujeres. Algunas pacientes pueden llegar a sentir dolor incluso en la entrepierna o muslo, lo que puede impedirles realizar hasta las tareas más sencillas.

Aunque el mittelschmerz u ovulación dolorosa no es una dolencia rara, no por eso debemos descuidar su aparición si viene acompañada de otros síntomas. Consulta siempre con un médico si notas algo fuera de lo normal.

¿Qué es la ovulación?

La ovulación es un proceso durante el cual los ovarios liberan un óvulo maduro listo para la fecundación.

Este proceso suele ocurrir entre la segunda y tercera semana del ciclo menstrual, pero puede variar según los niveles hormonales de cada mujer.

La ovulación se divide en tres fases:

  • Folicular: Se inicia el primer día de sangrado. En ese momento se desarrollan los folículos en el ovario, que son el pequeño envoltorio en forma de bolsa donde se alojará el óvulo.

Este envoltorio, una vez desarrollado, fomenta la producción de estrógeno.

  • Ovulatoria: Ocurre en las siguientes 36 horas. La secreción de algunas enzimas facilita la liberación del óvulo,  que se desprende y se traslada a las trompas de falopio. Ahí esperará a una posible fecundación.

Es en esta etapa en la que se desencadenan las contracciones del útero responsables del dolor ovulatorio o mittelschmerz.

  • Post-ovulatoria: Tras la ovulación se produce el desarrollo del cuerpo lúteo, una glándula que segrega progesterona. Si no se fecunda el óvulo, esta glándula se degenera y da paso a la ruptura de los vasos sanguíneos y, con ello, a un nuevo ciclo menstrual.

Visita este artículo: 7 formas naturales de regular el ciclo menstrual

Conoce tu cuerpo

Es muy importante conocer tu ciclo menstrual. Aunque parezca obvio, algunas mujeres no le prestan la debida atención.

El ciclo menstrual puede variar cada mes entre uno y tres días. Esta alteración es normal. Si la variación es mayor es recomendable consultar con un ginecólogo.

Síntomas indicativos de un problema más grave

  • Dolor muy intenso, o con duración de 3 días o más
  • Malestar o ardor al orinar
  • Fiebre o sudoraciones profusas
  • Vómitos o nauseas

Si notas alguno de estos síntomas debes acudir al médico lo antes posible.

Recomendaciones para aliviar la ovulación dolorosa

A continuación te presentamos algunas recomendaciones para aliviar el dolor ovulatorio:

Relájate y estira

Mujer que sufre de menstruación dolorosa

Si añades tensión muscular al calambre producido durante la ovulación, empeorarás el dolor.

Algunos estiramientos para los músculos isquiotibiales o los músculos de la cadera pueden ayudarte a aliviar el dolor ovulatorio. También puedes probar con algunos ejercicios de yoga, que te ayudarán a liberar la tensión de la zona abdominal y pélvica.

Visita este artículo: Yoga para aliviar dolores menstruales

Consume infusiones calientes

Las propiedades antiinflamatorias y relajantes de la manzanilla y la miel pueden darte resultados excelentes.

Ingredientes

  • Una taza de agua (250 ml)
  • Bolsita o cucharada de manzanilla (10 g)
  • Una cucharadita de miel (7,5 g)

Preparación

  • En una taza de agua hirviendo coloca una bolsita de manzanilla y agrega 1 cucharadita de miel de abejas.
  • Deja que haga infusión durante 5 minutos y bébela despacio.

Aplica compresas calientes en el abdomen

El calor ayuda a relajar los músculos. También aumenta la circulación, lo que atrae nutrientes y ayuda a disipar toxinas en el área dolorida.

Toma una ducha caliente

Mujer duchándose

El agua caliente tiene un efecto sedante sobre las terminaciones nerviosas de la zona afectada. Además libera endorfinas, un neurotransmisor que se encarga de disipar el dolor.

Evita el consumo de café

La cafeína puede constreñir los vasos sanguíneos, lo que aumenta la sensibilidad y el dolor.

Consume analgésicos con moderación

Mujer que abusa de los analgésicos

Prueba algunos analgésicos de venta libre como el ibuprofeno o paracetamol. Estos pueden inhibir la producción de prostaglandina, la sustancia que genera las contracciones del útero que producen dolor.

Es importante recordar que los analgésicos deben tomarse con moderación. Pueden tener efectos secundarios si se consumen a menudo y sin control.

Considera el uso de anticonceptivos orales

Si los remedios caseros o los analgésicos no bastan para mitigar el dolor, considera con tu médico la posibilidad de tomar anticonceptivos orales adecuados para tu caso.

Se ha comprobado que pueden ser muy efectivos para tratar la ovulación dolorosa.

¡No te dejes vencer por el dolor!

A pesar de lo molesta que puede resultar la ovulación para algunas mujeres, el dolor se puede tratar. No obstante, mantente alerta ante cualquier cambio que no consideres normal.

La prevención es la mejor herramienta para evitar problemas mayores. Recuerda visitar periódicamente a tu especialista de confianza.

 

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