¿Tu pareja habla por la noche mientras duerme?

El estrés, la ansiedad y la depresión pueden ser algunos de los factores que se encuentran detrás del hecho de hablar dormidos. Si ocurre con mucha frecuencia, podría ser conveniente tomar algunas medidas.

Revisado y aprobado por el psicólogo Bernardo Peña.

Escrito por Francisco María García

Última actualización: 27 julio, 2023

Seguramente alguna vez has visto una película en la que alguien descubre una infidelidad o algo similar cuando su pareja habla mientras duerme. Este es un trastorno real del sueño que se llama somniloquía. Sin embargo, si tu pareja habla por la noche, no esperes descubrir un gran secreto, pues eso rara vez ocurre.

Hablar dormidos es una situación bastante común en los niños. Generalmente, se hace menos frecuente o incluso desaparece con la edad. Aunque su nombre significa “hablar en sueños”, realmente no es así.

La somniloquía ocurre, la mayor parte de las veces, en la fase de sueño profundo, en la que no soñamos. Además, la persona que habla dormida no recuerda haberlo hecho y la mayoría de las veces dice cosas que resultan difíciles de entender; pueden ser simplemente balbuceos o palabras inconexas.

Otras veces, en cambio, pueden expresarse frases completas, pero totalmente fuera de contexto. Por lo tanto, si tu pareja habla por la noche y parece decir algo comprometedor, poco puede servir de evidencia seria en su contra.

¿Qué puede estar causando que tu pareja hable de noche?

Por otra parte, y según afirma la Sleep Foundation, los episodios de somniloquía pueden ser disparados por el estrés, la ansiedad y la depresión. De ser así, es conveniente buscar asesoría terapéutica para atacar la raíz del problema y evitar males mayores.

Algunos medicamentos, el alcohol o padecer fiebre también pueden generar estos monólogos nocturnos. En estos casos, basta con que desaparezca la causa para que cesen las conversaciones.

Lo mismo puede ocurrir al tener un día muy agitado. Esto puede hacer que la persona hable dormida, al igual que, paradójicamente, no dormir lo suficiente, sufrir de pesadillas o padecer de apnea del sueño. Por todo esto, es muy importante adoptar buenos hábitos.

En muy raros casos la somniloquía tiene que ver con problemas mentales o alteraciones serias del sueño. No obstante, si aparece de repente después de los 25 años, puede indicar un problema de fondo y será necesaria una visita al especialista.

¿Qué hacer si tu pareja habla por la noche?

La severidad de la somniloquía es la que determinará si es necesario tomar acciones. Podríamos clasificar este problema en tres tipos:

• Si el hablar dormido sucede con una frecuencia de menos de una vez a la semana, puede catalogarse como leve.
• Será moderada si ocurre más de una vez por semana, pero no todas las noches, y causa cierto malestar en la pareja.
• Si ocurre todas las noches e interrumpe el sueño de la pareja, se habla de un caso severo de somniloquía.

Si tu pareja habla por la noche y ya se ha convertido en un problema incómodo, quizá sea el momento de actuar. ¿Cómo hacerlo? En un principio, despertarlo de pronto no parece la mejor elección.

Algunos consejos

Si te encuentras frente a este problema nocturno, considera las siguientes sugerencias para encontrar un buen descanso:

• No dormir suficiente puede causar la somniloquía. Entonces, establecer buenos hábitos de descanso y respetar las horas de sueño quizá mejore la situación.
• Darse un baño de agua tibia y escuchar música puede inducir a un sueño más tranquilo y sin conversaciones inesperadas.
• Preparar un ambiente cómodo y con la temperatura adecuada también es importante para un sueño sin sobresaltos.
• Evitar el alcohol antes de acostarse a dormir es una buena decisión. Esta sustancia contiene sustancias excitantes que afectan el sueño de las personas.
• Tomar alguna infusión natural relajante que induzca el sueño es aconsejable. La lavanda, según afirma este estudio del Shefa Neuroscience Research Center (Irán), es un buen relajante.
• Es conveniente dejar pasar al menos tres horas después de cenar antes de ir a la cama.
• Se deben evitar los dulces y la cafeína, sobre todo para los niños.

Por otro lado, a algunas personas les afecta el ver la televisión antes de dormir, pues se altera la producción de melatonina. Sacar el televisor de la habitación puede ser una medida que ayude a la solución del problema.

Si la situación no mejora y se convierte en crónica, será recomendable una visita a un especialista del sueño o un psicólogo. Si tu pareja habla por la noche y eso realmente ha afectado la calidad de tu sueño, quizá sean necesarias otras acciones, como usar tapones para los oídos, un generador de ruido blanco o dormir en otra habitación.