¿Qué pasa con tu cuerpo si tomas té verde cada día?

Katherine Flórez · 7 noviembre, 2019
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la farmacéutica María Vijande el 10 enero, 2019
El té verde es muy beneficioso para nuestro organismo siempre y cuando no nos excedamos en su consumo. El máximo recomendado para aprovechar sus beneficios es de dos tazas al día.

El té verde es una bebida natural que ha hecho parte de la medicina tradicional china desde hace cientos de años. De hecho, su consumo se extendió poco a poco por todo el territorio asiático. Además, en la actualidad se cultiva en muchos otros lugares del mundo.

A diferencia de otros tipos de tés, este no pasa a través de procesos de fermentación y conserva la totalidad de sus antioxidantes y polifenoles. Por tal razón, se le atribuyen diversas propiedades que pueden aprovecharse en beneficio de la salud. ¿Sabes qué pasa cuando lo consumes cada día?

Beneficios de consumir té verde cada día

Según información publicada en Chinese Medicine, el té verde ha demostrado efectos positivos en la prevención de varias enfermedades. En concreto, sus propiedades medicinales se atribuyen en gran medida a su contenido de catequinas, especialmente la epigalocatequina-3-galato. 

Asimismo, esta misma publicación destaca que es una fuente de:

  • Proteínas (15-20% en peso seco)
  • Aminoácidos (1-4% en peso seco)
  • Carbohidratos (5-7% en peso seco)
  • Minerales y oligoelementos (5% en peso seco) como calcio, magnesio, cromo, manganeso, hierro, cobre, zinc, entre otros.
  • Cantidades traza de lípidos (ácidos linoleico y α-linolénico)
  • Esteroles (estigmasterol)
  • Vitaminas (B, C y E).

Por lo anterior, no es extraño que también se le conozca como un «superalimento». Sin embargo, es fundamental aclarar que no constituye un sustituto para los tratamientos médicos y tampoco tiene propiedades milagrosas. Su consumo debe considerarse un coadyuvante o complemento.

Ante cualquier problema de salud, es fundamental consultar al profesional correspondiente. De igual forma, es conveniente comentarle la intención de probar suplementos de té verde, especialmente si se están tomando medicamentos. Dejando esto claro, repasemos en detalle los beneficios del té verde.

Ayuda a perder peso

Ayuda a perder peso té verde

La alta concentración de polifenoles en el té verde está relacionada con su capacidad para mejorar el metabolismo y disminuir de peso. Estas sustancias antioxidantes intensifican el gasto energético y evitan que el organismo almacene las calorías en grasa. Sin embargo, debe acompañarse con una alimentación saludable y ejercicio físico.

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Favorece la prevención de la diabetes

De acuerdo con una publicación en Integrative Medicine Research, los antioxidantes de esta bebida natural participan en el control de la glucosa en la sangre y previenen la diabetes tipo 2. Además, su ingesta diaria después de comer previene el alza en la insulina y el almacenamiento de los azúcares en grasa.

Protege la salud cardiovascular

salud cardiovascular ayuda con té verde

Una pequeña taza de té verde al día puede prevenir varios tipos de enfermedades cardiovasculares, como es el caso de la acumulación de colesterol y los trastornos circulatorios.

Según una investigación publicada en Current Medicinal Chemistry, sus sustancias antioxidantes, en concreto las catequinas, impiden la formación de coágulos de sangre, limpian las arterias y controlan el exceso de lípidos en la sangre.

Por ende, también ayudarían a disminuir el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebro-vascular y trombosis.

Previene la degeneración celular

Previene el alzhéimer y el párkinson

Sus antioxidantes crean una barrera protectora contra los efectos dañinos de la degeneración celular. También estimula la actividad de las neuronas. Según una revisión publicada en la revista Molecules, el té verde tiene potencial para la prevención y tratamiento de las enfermedades neurodegenerativas, incluyendo la disfunción cognitiva y la pérdida de memoria.

Previene los cálculos renales

Un poco de té verde cada día es una forma segura de evitar las calcificaciones o formación de cálculos renales. Además, como señala una investigación en Journal of Urology, sus extractos disminuyen la producción y el tamaño de las sedimentaciones de oxalato de calcio. Éstas sedimentaciones son las se asientan en los riñones y forman las piedras.

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Evita las caries

El té verde evita las caries

Las catequinas, un tipo de antioxidante químico que contiene esta variedad de té, ayudan a combatir los virus y bacterias que causan infecciones de garganta, caries y otros tipos de afecciones bucales.

Según las conclusiones de un estudio publicado en Journal of Clinical and Diagnostic Research, el enjuague bucal de té verde demostró ser igualmente efectivo que clorhexidina al combatir bacterias como Streptococcus mutans.

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Contraindicaciones del té verde

No todo van a ser ventajas, también es importante mencionar las contraindicaciones que tiene para ciertos casos especiales. Su consumo no debe superar dos tazas al día, ya que los excesos tienen consecuencias negativas como:

  • Dolor de cabeza
  • Nerviosismo
  • Diarrea
  • Trastornos de sueño
  • Irritabilidad
  • Aumento del ritmo cardíaco
  • Mareos

Por otra parte, no se debe ingerir en caso de estar tomando medicamentos o bebidas alcohólicas.  Esto se debe a su contenido de cafeína que, al combinarse con otras sustancias, puede ocasionar reacciones no deseadas.

No está recomendado para mujeres embarazadas o lactantes porque puede acarrear efectos adversos que afectan al bebé. Los pacientes con presión arterial alta, anemia y afecciones digestivas deben evitar su consumo o hacerlo bajo supervisión médica.

El consumo responsable de este té es lo que determina si es beneficioso o no para la salud. Procura no exceder las dos tazas al día y descubre que puede hacer mucho por tu bienestar.

 

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