Pautas en tu dieta para tratar la gastritis

Valeria Sabater 8 enero, 2014
La ingesta de líquidos, además de mantenernos hidratados facilita la digestión y favorece la producción de saliva, que es fundamental para una buena deglución de los alimentos

Somos muchos los que hemos sufrido la molesta y dolorosa gastritis, esa inflamación de nuestra mucosa gástrica que nos causa ardor de estómago y náuseas, un malestar que se alarga durante varios días impidiéndonos poder llevar una vida normal.

La causa de la gastritis tiene su origen a menudo en una bacteria, como puede ser la Helicobacter pylori, aunque también puede deberse a malos hábitos en nuestra alimentación mantenidos durante alguna temporada, el tomar determinados medicamentos como pueden ser los antiinflamatorios son causantes también a menudo de incómodos efectos secundarios que casi siempr,e suelen atacar a nuestro estómago. Cabe decir además que el estrés también es uno de los orígenes en muchas ocasiones de las gastritis, efectos sin duda de nuestro estilo de vida que casi siempre suele dañar a nuestra frágil inmunidad en estos estados de ansiedad y nerviosismo.

¿Qué síntomas tiene la gastritis?

Gastritis

Hemos de decir en primer lugar que los síntomas varían mucho de persona a persona, pero existen unas características básicas y esenciales que casi todos hemos sentido alguna vez:

  • Vómitos
  • Indigestión y pérdida del apetito.
  • Heces oscuras
  • Gases e hipo.
  • Ardor y presión de estómago.

Así mismo cabe indicar que la gastritis puede cursar de dos formas:

  • Aguda: cuando se produce un exceso de ácidos gástricos.
  • Crónica: en esos casos en que existe  una deficiencia de jugos gástricos.

Pautas para tratar la gastritis

  • Lo importante en primer lugar es no tomar medicamentos por nuestra cuenta sin prescripción médica, recordemos que algunos medicamentos afectan precisamente a nuestro estómago y no son recomendables. Será siempre nuestro doctor quien tome las decisiones por nosotros.
  • Evita los alimentos que sean irritantes: tales como picantes o condimentos, las frutas cítricas o ácidas como las naranjas, las piñas, las fresas también pueden hacernos daño… evita también bebidas que contengan cafeína, el alcohol, las comidas muy grasas y el chocolate.
  • Come pequeñas cantidades unas 5 o 6 veces al día. Es normal que te sientas lleno, dolorido, que en ocasiones sientas náuseas, pero ten en cuenta que no puedes dejar de aportar nutrientes a tu cuerpo y aún menos deshidratarte. Es importante también que comas siempre a las mismas horas, aunque sean pocas cantidades.
  • Recuerda ingerir líquidos, es imprescindible que no te deshidrates. Así mismo es básico que que bebas agua 30 minutos antes de ingerir comida sólida y también 30 minutos después, ello te ayudará a facilitar la digestión. Así mismo, recuerda masticar bien los alimentos, la saliva es básica para que lleguen y se digieran en buenas condiciones.
  • Toma los alimentos tibios, ni muy fríos ni muy calientes. Tu estómago lo puede resentir, intenta siempre que estén en una temperatura media.
  • Evita alimentos con grasas, es imprescindible. La grasa hace que las digestiones sean más lentas y se produzcan ácidos gástricos que provocan dolor.

Ejemplos de dieta para la gastritis

La papaya dispone de increíbles propiedades para tratar la gastritis
La papaya dispone de increíbles propiedades para tratar la gastritis

Desayuno

Opción 1 : Infusión de manzanilla salvia o romero. 2 tostadas normales (la fibra no es recomendable cuando sufrimos gastritis, pero sí para prevenirla). Medio vaso de jugo de papaya.

Opción 2 : 1 vaso de leche de almendras. Una pera a trocitos.

Entre horas podemos tomar por ejemplo una bebida de arroz o de avellanas, son fáciles de digerir y ayudan a mejorar la gastritis.

Comidas

Opción 1 : Una pechuga cocida, sin condimentos. Una crema de zanahoria, y de postre una manzana al horno

Opción 2 : Un calabazín y arroz blanco. De postre un yogur natural descremado con membrillo.

Cenas

Opción 1 : Sopa de calabaza y un pescado blanco. De postre compota de pera.

Opción 2: Arroz al vapor con espinacas, zanahoria y brócolis hervidos. De postre una papaya (recordemos que la papaya es ideal para tratar la gastritis)

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