¿El pensamiento negativo está afectando tu vida?

Aunque al principio nos pueda costar, debemos aprender a relativizar el pensamiento negativo para que este no gobierne en nuestra vida y no dinamite nuestra felicidad

El pensamiento negativo es un problema que muchas personas sufren y que se traduce en ideas obsesivas, inseguridades, la rumiación constante de los problemas… Todo esto puede ocasionar complicaciones en tu vida.

Tener una mente sana y libre de preocupaciones parece un imposible. Sin embargo, esforzarnos por ver la vida de una manera más positiva nos garantizará tener el pensamiento negativo bajo control. Pues, si lo dejamos que campe libremente en nuestra mente, esto puede tener consecuencias.

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El pensamiento negativo y la ansiedad

Mujer con la cara en la almohada

Cuando se instala en nuestra mente el pensamiento negativo, la ansiedad, de manera inmediata, hace acto de presencia en nuestra vida.

De repente, sin saber por qué, nos sale sarpullido en la piel, nuestro corazón se acelera o sentimos un nudo en la garganta.

La razón de todo esto se encuentra en nuestra mente. Por eso, es importante que seas consciente de qué es aquello que te perturba y que, sobre todo, te preocupa.

También, es necesario que hagas una reflexión sobre la actitud que tienes ante la vida. ¿Eres una persona que se queja? ¿Te sientes víctima de las circunstancias? ¿Te aterra tomar decisiones? Todo esto está potenciando esos pensamientos negativos que te atormentan.

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La gran dificultad que tenemos es que la mente es algo que nos cuesta mucho controlar. Los pensamientos nos abordan, nos desestabilizan y no sabemos cómo detenerlos.

  • De repente, nos encontramos faltos de motivación, llenos de ansiedad y nuestro rendimiento baja.
  • En ocasiones, ese pensamiento negativo que tenemos en nuestra mente puede hacer incluso que nos duela la cabeza.

Vamos a ver otras situaciones en las que el pensamiento negativo afecta a tu vida.

Las relaciones personales y el pensamiento negativo

Hombre caminando solo

El pensamiento negativo puede afectar a las relaciones personales de diversas maneras. Algunas de ellas las expondremos a continuación:

  • Crees que todo el mundo piensa mal acerca de ti.
  • Piensas que nadie te entiende.
  • Notas falta de apoyo y consuelo por parte de los demás.
  • Sientes poca profundidad en tus relaciones.

El pensamiento negativo provoca diversos pensamientos sobre las relaciones que mantienes que pueden hacer que estas se rompan o se desgasten. Por ejemplo, un pensamiento negativo sobre que tus amigos hablan mal de ti por detrás puede hacer que los increpes o te alejes de ellos.

Es importante que seas consciente de que el pensamiento negativo suele aislarte de los demás, pues crees que nadie te comprende, que nadie te apoya, cuando en realidad estás haciendo una montaña de un grano de arena.

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La ansiedad, el exceso de preocupaciones y los pensamientos rumiantes provocan esa agonía en la que te sumerges y en la que crees que nadie participa más que tú. Te sientes solo por ello.

Afecta a tu vida diaria, a tu rendimiento, a tus relaciones y a tu bienestar. ¿Cómo ponerle fin?

Ponerle fin al pensamiento negativo

Mujer meditando

Para ponerle fin a un pensamiento negativo del que no logramos desprendernos y que afecta a nuestra vida haciéndonos sentir que no tenemos el control es necesario que adoptemos una actitud diferente.

Para empezar, hay que tomar decisiones. Si te estás sintiendo mal y no eres capaz de lidiar con lo que ocurre, acude a un psicólogo, decide hablar con una persona de confianza o empieza a hacer cambios en tu vida.

Por ejemplo, puedes apuntarte a un grupo de mindfulness o empezar a practicar meditación desde casa con una app gratuita. También puedes leer más sobre el tema de los pensamientos negativos. ¿Y si te apuntas al gimnasio? El ejercicio es genial para combatir los pensamientos rumiantes.

También es importante que aprendas a gestionar tus emociones y a ver el lado bueno que tiene todo lo negativo que crees que hay en tu vida. Relativizar lo que crees que son problemas te ayudará a ponerle un stop a ese pensamiento negativo.

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¿Te afectan mucho los pensamientos que tienes a diario? ¿Cómo influye tu forma de pensar? Cuidar de nuestra mente y pedir ayuda si es necesario es algo muy importante. No olvidemos que el bienestar nace dentro de nosotros.

Abandonar la queja, el victimismo y ver qué hay detrás de toda esa visión negativa a la que siempre tendemos será imprescindible para ponerle fin.

Nosotros podemos elegir. ¿Preferimos enfocarnos en lo bueno o poner toda nuestra atención en lo negativo?