Perder peso con alimentos de calorías negativas

¿Existen los alimentos de calorías negativas? Aquí te lo explicamos y te damos algunos consejos.

Es posible que te confundas con los “alimentos de calorías negativas”, pues tenemos la idea de que todo lo negativo siempre es malo.

En este caso ocurre todo lo contrario, los llamados alimentos de calorías negativas pueden ayudarnos a perder peso saludablemente sin que eliminemos otras comidas que necesitamos.

¿Existen las calorías negativas?

Las calorías son las medidas de energía acumuladas en los alimentos y que nuestro cuerpo guarda en los tejidos y consume como energía en las actividades diarias.

En teoría, los alimentos calóricos negativos son aquellos que proveen menos calorías de las que el cuerpo usa para ingerirlas.

La Academía de Nutrición y Dietética de Estados Unidos asegura que no hay evidencia de que se requiera más energía para alimentarse de la que provéen los alimentos de caloría negativa.

En realidad los llamados alimentos de calorías negativas son aquello cuyo aporte calórico es muy bajo, aunque no llegue a convertirse en negativo.

 

Consumir frutas

 

¿Qué precauciones debemos tomar para consumir los alimentos con calorías negativas para perder peso?

Como nos ocurre con otros tipos de dietas, siempre vamos a querer caer en la tentación de sólo comer alimentos con calorías negativas para lograr nuestros objetivos de perder peso.

Sin embargo, siempre debemos procurar llevar una dieta equilibrada que incluya otros alimentos necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.

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Desintoxicación con alimentos de calorías negativas

Perder peso

Una de las maneras más saludables para aprovechar los beneficios de los alimentos con calorías negativas para perder peso consiste en hacer una desintoxicación aprovechando sus propiedades.

Esta desintoxicación se puede realizar en dos o tres días, Sin embargo, podemos incluir estos alimentos con regularidad en la dieta para aprovechar sus beneficios.

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Lo que no debes hacer con los alimentos de calorías negativas

Para apoyar tu dieta de adelgazamiento con los alimentos calóricos negativos no hace falta someterse a algo muy estricto. Ten en cuenta los siguiente consejos:

  • Evita comer en exceso estos alimentos ya que sus compuestos en grandes cantidades podrían tener efectos negativos en la salud.
  • No pases todo el día comiendo. Planea 5 o 6 comidas al día.
  • Come despacio y mastica bien los alimentos.
  • Procura comer los alimentos crudos ya que así aprovechas al máximo sus propiedades.
  • Cuando la desintoxicación finalice es muy importante adoptar una dieta saludable y equilibrada.

Alimentos de calorías negativas recomendados

  • Las verduras: espárrago, judía verde, acelga, coles de Bruselas, repollo, zanahoria, coliflor, apio, rábano, pepino, guisante, col china, puerro, lechuga, achicoria, espinaca, tomate.
  • Las frutas: manzana, mora, arándano, pomelo, limón y lima, frambuesa.
  • Las especias y hierbas: canela, clavo de olor, chile, cilantro, semillas de lino, ajo, jengibre, cebolla, perejil.

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Otros beneficios de estos alimentos:

  • Activan el metabolismo.
  • Pueden ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
  • Aumentan los niveles de energía.
  • Mejoran la digestión y contribuyen a la limpieza del colón.
  • Ayudan a depurar el hígado.
  • Combaten la retención de líquidos y reducen la hinchazón.
  • Reducen los niveles de colesterol en la sangre.
  • Contribuyen a una buena salud del cabello, la piel e incluso las uñas.
  • Ayudan a mejorar la concentración.
  • Algunos están recomendados para prevenir y reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.