Perder peso con la naranja amarga

Este artículo ha sido verificado y aprobado por Elisa Morales el 30 enero, 2019
Daniela Castro · 4 febrero, 2019
Acompañada de una dieta equilibrada y actividad física, la naranja amarga es un gran complemento para quemar grasas, ya que activa el metabolismo y ayuda a eliminar líquidos.

¿Conoces la naranja amarga y sus beneficios? Seguramente poco has oído hablar de ella ya que, a pesar de ser muy similar a la tradicional, tiene menos fama.

Sin embargo, también aporta beneficios que pueden favorecer nuestra salud. Una de sus propiedades es su capacidad para ayudarnos a perder peso quemando grasa y mejorando el metabolismo. Por tanto, es una aliada ideal para adelgazar.

La naranja amarga es también conocida con el nombre de Citrus aurantium. Es originaria de Siria y de África, aunque actualmente también se cultiva en el Mediterráneo. A diferencia de la naranja dulce, esta fruta, como su nombre indica, es más amarga y no tan apta para su consumo constante.

Beneficios de la naranja amarga para ayudarte a perder peso

Varias investigaciones han podido constatar que la naranja amarga posee propiedades que ayudan en la pérdida de peso. En efecto, favorece la quema de grasa y la eliminación de desechos que el cuerpo no necesita.

Entre los principales beneficios que tiene la naranja amarga para perder peso están:

  • Aumenta el metabolismo.
  • Ayuda a quemar grasa.
  • Favorece el funcionamiento digestivo, ayudando a aliviar problemas como el estreñimiento.
  • Es depurativa.
  • Combate la retención de líquidos.
  • Aumenta el gasto calórico, para que nuestro cuerpo reduzca el nivel de calorías notablemente.
  • Da sensación de saciedad y gracias a esto evitarás comer en todo momento.

¿Cómo se puede consumir la naranja amarga?

Zumo de naranja

Una de las formas más comunes de aprovechar los beneficios de la naranja amarga es a través de la preparación de un té.

Ingredientes

  • 4 naranjas agrias cortadas en mitades.
  • 1 litro de agua

¿Qué debes hacer?

  • Primero, introduce en una olla el litro de agua y las 4 naranjas amargas cortadas en mitades (con cáscara).
  • A continuación, colócala al fuego y déjala hervir durante unos 10 minutos.
  • Finalmente, una vez pase este tiempo, cuélala y bebe el agua varias veces al día, preferiblemente durante las tres comidas principales.

Otros usos…

La naranja amarga es también utilizada como condimento, así como en la preparación de mermeladas y licores. Aporta beneficios sea cual sea la forma en que se consume. Sin embargo, en relación a su capacidad de ayudarte a adelgazar, lo más recomendado es la infusión.

¿Es posible adelgazar sólo con naranja amarga?

Adelgazar

Al igual que muchos otros productos, la naranja amarga solo debe ser utilizada como un suplemento para ayudarte a perder peso. No existen productos milagrosos.

Este fruto puede ayudarte a quemar grasas a través de la activación del metabolismo, la eliminación de líquidos retenidos y la mejor digestión. Sin embargo, para que funcione con resultados favorables, es importante llevar una dieta rica en frutas, verduras y alimentos con fibra. Además, se debe evitar el consumo de comida chatarra y se debe aumentar la actividad física diaria.

Efectos secundarios de la naranja amarga

El consumo de este cítrico debe ser moderado. Debido a sus estimulantes, puede aumentar la presión arterial o elevar el ritmo cardíaco. Por eso, está contraindicada para personas con problemas cardiovasculares.

Además, no se recomienda su consumo si se toman medicamentos, ya que puede tener reacciones negativas.

El aumento de la presión arterial que puede producir el consumo de naranja amarga, puede provocar otros problemas como dolores de cabeza, migrañas, mareos o desmayos.

Por eso, se recomienda hacer una consulta previa con un especialista antes de decidir consumir naranja amarga.

¿Dónde se consigue?

La fama de la naranja amarga la han convertido en un producto que se puede encontrar con más frecuencia en el mercado, ya sea en fruto, en esencia o en cápsulas.

En algunos lugares la puedes encontrar seca y lista para preparar en infusión. En los supermercados no es tan común encontrarla, aunque ahora muchos la ofrecen. Si estás interesado en adquirirla, seguramente en una tienda naturista o herbolaria la encontrarás con más facilidad.

  • Arbo, M. D., Schmitt, G. C., Limberger, M. F., Charao, M. F., Moro, A. M., Ribeiro, G. L., Dallegrave, E., Garcia, S. C., Leal, M. B., and Limberger, R. P. Subchronic toxicity of Citrus aurantium L. (Rutaceae) extract and p-synephrine in mice. Regul.Toxicol.Pharmacol 2009;54(2):114-117. View abstract.
  • Bent, S., Padula, A., and Neuhaus, J. Safety and efficacy of citrus aurantium for weight loss. Am.J.Cardiol. 11-15-2004;94(10):1359-1361. View abstract.
  • Cherniack, E. P. Potential applications for alternative medicine to treat obesity in an aging population. Altern.Med Rev 2008;13(1):34-42. View abstract.
  • Bui LT, Nguyen DT, Ambrose PJ. Blood pressure and heart rate effects following a single dose of bitter orange. Ann Pharmacother 2006;40:53-7. View abstract.
  • Fugh-Berman A, Myers A. Citrus aurantium, an ingredient of dietary supplements marketed for weight loss: Current status of clinical and basic Research. Exp Biol Med 2004;229:698-704. View abstract.
  • Sultan S, Spector J, Mitchell RM. Ischemic colitis associated with use of a bitter orange-containing dietary weight-loss supplement. Mayo Clin Proc 2006;81:1630-1.. View abstract.